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大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮
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楼主 |
发表于 18-4-2014 09:07 AM
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Blessda 发表于 17-4-2014 07:32 PM 
很有毅力！！加油
我会的！谢谢鼓励！.gif)
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发表于 18-4-2014 07:55 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 29-8-2013 01:43 PM
大家一起努力咯~ lift weight对女生来说开头真的很难~ 有一大堆exercise的术语要记。
...
什么是lift weight?新手，不明白的。
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发表于 19-4-2014 04:04 PM
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體重一直都維持在一定的數目上上下下，也不知道自己其實有沒有瘦到。
body fat要多久量一次的啊？ |
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发表于 19-4-2014 07:25 PM
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Carmen12 发表于 18-4-2014 07:55 PM
什么是lift weight?新手，不明白的。
随便字典查一下都知道是举重，就是重量训练 
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楼主 |
发表于 21-4-2014 09:07 AM
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夜小猫 发表于 19-4-2014 04:04 PM
體重一直都維持在一定的數目上上下下，也不知道自己其實有沒有瘦到。
body fat要多久量一次的啊？
我自己是一个月量一次
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楼主 |
发表于 21-4-2014 09:07 AM
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cher 发表于 19-4-2014 07:25 PM
随便字典查一下都知道是举重，就是重量训练
谢谢cher老大帮忙！
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发表于 21-4-2014 09:25 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 21-4-2014 09:07 AM
谢谢cher老大帮忙！
我才不是老大，我比你小你才是大姐 
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楼主 |
发表于 21-4-2014 10:03 AM
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cher 发表于 21-4-2014 09:25 AM
我才不是老大，我比你小你才是大姐
小声一点please .gif)
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发表于 21-4-2014 11:01 AM
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大小姐-小宝贝 发表于 21-4-2014 10:03 AM
小声一点please
好吧小姐小姐 
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发表于 22-4-2014 01:49 AM
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大家好，我在健身还是菜鸟，请多多指教！
楼主，谢谢你的分享和鼓励，我也在减脂增肌当中。
高度165cm, 体重55kg
Fat 21.5%, Fat mass 12kg
目标：Fat 18%, Fat Mass 10kg |
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发表于 22-4-2014 02:25 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 14-4-2014 09:30 AM
12-04-2014
新年过后的大吃一餐。。。再一番努力。。。才有那一点点成绩。。。
呜呜~非常明白lz的心情。。。
我也在练着。。
顺便留下脚印
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发表于 6-5-2014 08:56 PM
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大小姐
我问你
我的 afternoon meal
是 grilled chicken breast + brocolli + cherry tomatoes 、有时候有potatoes and carrot
这样子吃ok吗？ |
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楼主 |
发表于 7-5-2014 09:30 AM
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yquin1985 发表于 6-5-2014 08:56 PM
大小姐
我问你
我觉得可以哦~只要grill不要太多盐和油~
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发表于 7-5-2014 10:37 AM
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楼主 |
发表于 7-5-2014 11:52 AM
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yquin1985 发表于 7-5-2014 10:37 AM
就没有放油
盐业尽量不放了 。。
可以阿~ 如果你要准确可以算macro,或者calories~
萝卜和potato carbs很高，但是还是好过吃白饭啦~
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发表于 7-5-2014 12:00 PM
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楼主 |
发表于 7-5-2014 12:21 PM
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yquin1985 发表于 7-5-2014 12:00 PM
因为有运动所以我 吃carbs
然后我也看国什么complex sugar simple sugar看到我blur blur
哈哈。。。没错~ 但是可以的话potato不要吃太多，吃sweet potato比较好！
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发表于 7-5-2014 12:52 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 7-5-2014 12:21 PM
哈哈。。。没错~ 但是可以的话potato不要吃太多，吃sweet potato比较好！
ai
问题是我喜欢potato多过sweet potato .gif)
好的
尽量cut potato intake
谢谢你
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楼主 |
发表于 7-5-2014 01:22 PM
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yquin1985 发表于 7-5-2014 12:52 PM
ai
问题是我喜欢potato多过sweet potato
好的
日本番薯很好吃阿~ 呵呵~
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楼主 |
发表于 7-5-2014 01:25 PM
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近照 - MAY
Lower abs真的很难阿~~~~~~我要拍婚照了！救命！
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