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发表于 6-4-2012 09:08 PM
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喝hl牛奶补充蛋白,pre-workout喝杯milo kosong ,能量源源不绝啊.
chantakzee 发表于 6-4-2012 20:50 
我有买FULL CREAM牛奶粉自己冲。
MILO KOSONG我下个WORK OUT DAY 试试  |
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发表于 6-4-2012 09:20 PM
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我有买FULL CREAM牛奶粉自己冲。
MILO KOSONG我下个WORK OUT DAY 试试
kaara 发表于 6-4-2012 09:08 PM 
我选hl牛奶是看中它那个不可思议高的蛋白质100ml=5g ,顶不顺香精的就别喝了. |
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发表于 6-4-2012 10:11 PM
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吃多点蛋白,蛋,大豆,白肉,红肉等来增肌.
我选hl牛奶是看中它那个不可思议高的蛋白质100ml=5g,顶不顺香 ...
chantakzee 发表于 6-4-2012 21:20
明天我去giant survey 一下， 我做工的地方，晚餐都讓我很頭疼  |
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发表于 6-4-2012 10:46 PM
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明天我去giant survey 一下， 我做工的地方，晚餐都讓我很頭疼
kaara 发表于 6-4-2012 10:11 PM  |
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发表于 7-4-2012 02:24 PM
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尝试HL chocalate low fat milk ba. |
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发表于 7-4-2012 07:22 PM
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发表于 7-4-2012 08:38 PM
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有小肚腩呢！没打算一做cardio后才gym吗？
raysim88 发表于 7-4-2012 07:22 PM
我也是觉得他的肚腩很明显，很奇怪，往往我们自己照镜不觉得的！一起努力... |
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发表于 7-4-2012 10:20 PM
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有小肚腩呢！没打算一做cardio后才gym吗？
raysim88 发表于 7-4-2012 19:22
gym 前都會cardio 7min, 吃飽肚子就會漲起來，睡醒就會不見了  |
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发表于 7-4-2012 11:20 PM
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尝试HL chocalate low fat milk ba.
Zotium91 发表于 7-4-2012 14:24
我買到strawberry味道，炸到b b 聲 |
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发表于 7-4-2012 11:20 PM
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我也是觉得他的肚腩很明显，很奇怪，往往我们自己照镜不觉得的！一起努力...
LewisHope 发表于 7-4-2012 20:38
你們三小時吃一餐，肚子都不會漲起來嗎？ |
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发表于 8-4-2012 01:32 AM
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你們三小時吃一餐，肚子都不會漲起來嗎？
kaara 发表于 7-4-2012 11:20 PM |
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发表于 8-4-2012 01:32 PM
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吃小分量啊,不是好像3餐的分量这样吃.把3餐的分量分成5餐吧.
chantakzee 发表于 8-4-2012 01:32 
我吃一点东西都会很饱的 .gif) |
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发表于 8-4-2012 01:53 PM
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我吃一点东西都会很饱的
kaara 发表于 8-4-2012 01:32 PM |
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发表于 8-4-2012 02:26 PM
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发表于 8-4-2012 10:07 PM
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你們三小時吃一餐，肚子都不會漲起來嗎？
kaara 发表于 7-4-2012 11:20 PM
在下在家DIY，初期常常饿得要命，现在倒是习惯了只吃三餐主餐，偶尔训练后真的饿得很就会小吃一点。也许少吃，现在越来越瘦了,不过我的目的不是要很大块，算了！顺其自然...... |
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发表于 8-4-2012 11:24 PM
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在下在家DIY，初期常常饿得要命，现在倒是习惯了只吃三餐主餐，偶尔训练后真的饿得很就会小吃一点。也许少 ...
LewisHope 发表于 8-4-2012 22:07
遲點我也要看開點了 |
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发表于 9-4-2012 06:04 PM
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遲點我也要看開點了
kaara 发表于 8-4-2012 11:24 PM
不要受我影响, 该吃就吃, 哈! 我和别人不一样的... |
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发表于 5-6-2012 07:36 PM
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我的健身时间表 不知道对吗？
大哥大姐们 ，paiseh 不好意识
请问下，我 一个星期 做 gym 大概 5-6天（除非工作太累 还是没精神 就没做）
应该是 45分钟 到 1小时 ++
开始 是 跑步 5.0speed 第一rap
过后 拿 哑铃 5kg的 重复做了 10下 （ 不知道怎样解释那个动作）
再做 sit up 10下 ~
跑步 8.0speed 3rap~
过后 休息一会~ 在continue 这些动作>< 重复 重复
本人 没服用 药物！
但是我每天 一次会吃 toufu 和 喝soya~
每一餐 都是 少油 少饭 多了一些 鸡肉 多菜~（可以给我些建议吗？ 什么食物最好不要吃）
每天睡觉 6-7小时 @@
你们觉得要都就会有效果？？？？ |
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发表于 5-6-2012 08:24 PM
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你都解释不到什么动作你要人家怎样给你意见? |
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发表于 6-6-2012 04:13 PM
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你都解释不到什么动作你要人家怎样给你意见?
与那国桑 发表于 5-6-2012 08:24 PM
坐着拿哑铃 |
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