|
|
发表于 6-4-2012 10:11 PM
|
显示全部楼层
吃多点蛋白,蛋,大豆,白肉,红肉等来增肌.
我选hl牛奶是看中它那个不可思议高的蛋白质100ml=5g,顶不顺香 ...
chantakzee 发表于 6-4-2012 21:20 
明天我去giant survey 一下， 我做工的地方，晚餐都讓我很頭疼  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-4-2012 10:46 PM
|
显示全部楼层
明天我去giant survey 一下， 我做工的地方，晚餐都讓我很頭疼
kaara 发表于 6-4-2012 10:11 PM   |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-4-2012 02:24 PM
|
显示全部楼层
|
尝试HL chocalate low fat milk ba. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-4-2012 07:22 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-4-2012 08:38 PM
|
显示全部楼层
有小肚腩呢！没打算一做cardio后才gym吗？
raysim88 发表于 7-4-2012 07:22 PM
我也是觉得他的肚腩很明显，很奇怪，往往我们自己照镜不觉得的！一起努力... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-4-2012 10:20 PM
|
显示全部楼层
有小肚腩呢！没打算一做cardio后才gym吗？
raysim88 发表于 7-4-2012 19:22
gym 前都會cardio 7min, 吃飽肚子就會漲起來，睡醒就會不見了  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-4-2012 11:20 PM
|
显示全部楼层
尝试HL chocalate low fat milk ba.
Zotium91 发表于 7-4-2012 14:24
我買到strawberry味道，炸到b b 聲 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-4-2012 11:20 PM
|
显示全部楼层
我也是觉得他的肚腩很明显，很奇怪，往往我们自己照镜不觉得的！一起努力...
LewisHope 发表于 7-4-2012 20:38
你們三小時吃一餐，肚子都不會漲起來嗎？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2012 01:32 AM
|
显示全部楼层
你們三小時吃一餐，肚子都不會漲起來嗎？
kaara 发表于 7-4-2012 11:20 PM |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2012 01:32 PM
|
显示全部楼层
吃小分量啊,不是好像3餐的分量这样吃.把3餐的分量分成5餐吧.
chantakzee 发表于 8-4-2012 01:32 
我吃一点东西都会很饱的 .gif) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2012 01:53 PM
|
显示全部楼层
我吃一点东西都会很饱的
kaara 发表于 8-4-2012 01:32 PM |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2012 02:26 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2012 10:07 PM
|
显示全部楼层
你們三小時吃一餐，肚子都不會漲起來嗎？
kaara 发表于 7-4-2012 11:20 PM
在下在家DIY，初期常常饿得要命，现在倒是习惯了只吃三餐主餐，偶尔训练后真的饿得很就会小吃一点。也许少吃，现在越来越瘦了,不过我的目的不是要很大块，算了！顺其自然...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2012 11:24 PM
|
显示全部楼层
在下在家DIY，初期常常饿得要命，现在倒是习惯了只吃三餐主餐，偶尔训练后真的饿得很就会小吃一点。也许少 ...
LewisHope 发表于 8-4-2012 22:07
遲點我也要看開點了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2012 06:04 PM
|
显示全部楼层
遲點我也要看開點了
kaara 发表于 8-4-2012 11:24 PM
不要受我影响, 该吃就吃, 哈! 我和别人不一样的... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-6-2012 07:36 PM
|
显示全部楼层
我的健身时间表 不知道对吗？
大哥大姐们 ，paiseh 不好意识
请问下，我 一个星期 做 gym 大概 5-6天（除非工作太累 还是没精神 就没做）
应该是 45分钟 到 1小时 ++
开始 是 跑步 5.0speed 第一rap
过后 拿 哑铃 5kg的 重复做了 10下 （ 不知道怎样解释那个动作）
再做 sit up 10下 ~
跑步 8.0speed 3rap~
过后 休息一会~ 在continue 这些动作>< 重复 重复
本人 没服用 药物！
但是我每天 一次会吃 toufu 和 喝soya~
每一餐 都是 少油 少饭 多了一些 鸡肉 多菜~（可以给我些建议吗？ 什么食物最好不要吃）
每天睡觉 6-7小时 @@
你们觉得要都就会有效果？？？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-6-2012 08:24 PM
|
显示全部楼层
|
你都解释不到什么动作你要人家怎样给你意见? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-6-2012 04:13 PM
|
显示全部楼层
你都解释不到什么动作你要人家怎样给你意见?
与那国桑 发表于 5-6-2012 08:24 PM
坐着拿哑铃 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-6-2012 04:53 PM
|
显示全部楼层
二头肌吗？
全身练一起练
就会看到效果 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-6-2012 05:25 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2447 
51
