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17/01/2010 NEW BALANCE PACESETTERS 30K (圆满结束)
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发表于 23-1-2010 07:22 PM
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回复 519# Labis737
现在除了FTAAA的赛事还有RM10的平民价，KPAC和Pacesetter的赛事都在RM 30起跳的。如果可以的话，希望能够选择要或不要vest的。不然一年跑个20场++就储够两打能在pasar malam摆档了 |
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发表于 23-1-2010 07:24 PM
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小弟跑完了这次的比赛想休息三年不打算参加多过10km 的比赛，Labis 兄讲得很有道理，有机会我也会去帮忙做义工，希望能为大马的跑步比赛尽一分力 |
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发表于 23-1-2010 07:43 PM
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本帖最后由 Labis737 于 23-1-2010 07:51 PM 编辑
樓上的弟兄，若你你看看外國的賽事，很多不少社團的賽事叫陽春面馬拉松，為何呢? 基本第一，包括完跑証書和牌，背心可省，水站足夠，當然包括不少志工拍照。
我想目前網絡發達，跑友都可以在各跑步社團的網站中留言，或在報名時反映，當然這要大部份跑友一起，才會有效。
我想若是大馬社團可以選擇不要衣，報名費隨應而減，這伸縮性處理會更好。
FTAAA賽事為何還可收十令吉報名費呢?
完跑獎牌數目有限，獎牌的素質可能是鐵，不是錫。而且背心也沒有，多數是簡單棉質恤衫。加上他們是官方團體，找贊助商較容易，而且他們在請警察和交警或RELA等，都會較省，民間社團多數需要付出較多的代價。
民間社團主要是推廣和服務第一，常有互動交流，但FTAAA常以官架子擺款，而且目前網絡如此發達，民間社團都花數萬令吉去購置，他們常主辦比賽，應該採取每名跑友自備一個，那，以後上網看成績也快。也可減少偷雞的事。 |
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发表于 24-1-2010 10:45 AM
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本帖最后由 doriscbwong 于 24-1-2010 11:06 AM 编辑
回复 521# pilipala1990
嗯。。。我却觉得这里的跑友只肯付少少钱，却要求太多
上次我有幸在美国丹佛跑半马：
- 棉质t-shirt (其实现在我发觉很多欧美的比赛都没有给衣服）
- 一些赞助商的goodie
- 跑完奖牌（前面有pattern而已，后面没有pattern的）
- 没有证书 （可能没有寄给外国的我吧）
报名费（迟鸟）： 85美金！！！
不用谈汇率，如果这里普通人月入3千马币，美国人也是三千美金（我只是随便拿个价码打个比喻，不要炸我），这样来说，我们的半马也应该是RM85吧！
虽然很“贵”，可是比赛素质可是一等一，看我的比赛报告吧： http://doriscbwong.blogspot.com/2008/11/first-overseas-race.html
不认否认很多时候是一分钱，一分货  |
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发表于 24-1-2010 10:55 AM
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回复 519# Labis737
对，有考虑做义工
施与受。。。要“受”，一定先要“施”。。。。
只是讲没有用，我一定会找机会实践！ |
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发表于 25-1-2010 12:02 AM
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全世界很多的跑步風氣主要是靠民間團體去推廣，默默付出的人著實不少。
或許佳禮跑友，就選擇在一些重要的比賽中輪流去志工，相信跑友之間看到，笑下，言語鼓勵幾句，都勝過任何人的鼓舞。
不然，可在一些跑步社團中，以輪流的方式去服務，除了付出的服務，而且我想日後會有更多人認識佳禮跑步團的。
當然做志工也可學到很多東西，從如何策劃籌備主辦到過程的付出，以及賽後的檢討等等，都會增廣跑友的眼界。 |
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发表于 25-1-2010 08:36 AM
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回复 pilipala1990
嗯。。。我却觉得这里的跑友只肯付少少钱，却要求太多
上次我有幸在美国丹佛跑半 ...
doriscbwong 发表于 24-1-2010 10:45 AM 
谢谢分享!
看了你的比赛报告,对"Check the chip result immediately"非常赞赏! |
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发表于 25-1-2010 10:15 AM
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回复 527# iamwen
谢谢“收看” 
我也在SCSM2008的赛跑报告里头做了一些跟丹佛的比较
http://doriscbwong.blogspot.com/2009/03/respect-distance.html
所以我觉得新加坡可能比大马的好，但是还有很多可以进步的空间，尤其在水站方面。 |
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发表于 1-2-2010 11:33 AM
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本帖最后由 jie84 于 1-2-2010 01:46 PM 编辑
2010 NB pacesetter 30k 报告
16/1/2010
晚上9点抵达kl下塌的旅店,然后和室友到茨场街吃晚餐+走走后就回旅店冲凉休息....
赛前一星期脚轻微扭伤+食物中毒.
食物中毒后复原速度还算满意,但脚扭伤还会感到有些不适.
评估了一下目前自身状态,虽然有能力跑进228...但我想当天尝试以破220的pace去跑.
毕竟scsm2009在10公里以后有所保留的情况下已经以220跑到30公里处.
而且26公里已经相当疲惫...一路死撑16公里才完成新加坡马拉松.
虽然知道这30k的路线有一定难度,但我想这次30k也不需要有所顾忌,应该一路以最高均速挺进....
比赛后段就算疲惫,也没有多少公里可以死撑.
于是就这么决定了--最高均速--
17/1/2010
早上乘坐跑友们租的小巴士来到了公园的入口处,下车没多久就见到了起点&终点.
由于前一星期疏于训练,造成我要做很久的热身 身体才会热起来.
一早上起来排便也算顺利,那就不必担心半路肚子痛....
走到起跑点集合,站的位子离前方跑者有一米距离.
5:30am起跑了....
以中速跑了1公里开始抛开人群后,就逐渐将速度提升至最高均速.....
中途经过一些地方,简直是漆黑一片....伸手不见5指,几乎不怎么能看见前方的跑者....
20分钟后来到第一个水站,水份顺利补给...
接着下来是第2个水站....手伸向第1张桌子拿水,竟然整桌都是空杯(#$@^%$@$X没有水放出来做默?)
当我回过神来要向第2张桌子拿水时已经来不及了....(&*%#%@^&*X)
就这样错过了第2个水站.....当时还很早,气候冷,空气湿度高....错过一个水站想必不会有太大问题.
一路上没看到里数牌,只在9公里处看到...瞄了手表一眼,38分3x秒....以此时间来算抵达10公里处还不到43分钟.
对于当时的速度相当满意,也没有减速的打算....
之后来到比赛中途唯一一个check point,(真是差!哪有人把check point设在那么暗的路口!!)
miss掉一个绳后总算还算顺利补上一个(如果速度一早没放慢...肯定miss到完)
20公里后,开始进入此赛事最困难介段....
由于感到肚子很涨,20多公里出给的power gel,我并没领取.
曲折斗翘的泊油路一个接一个,看不到斗翘山路的顶点....
踏过一座又一座斗翘的山坡来到28公里处,右脚小腿感觉到有点抽经了.(心想后面应该快不了了)
看了表上时间2:07:xx(除非鲁尼能跑出自己的PB,要不然是追不上来....但也不排除这可能性)
拖着隐约抽经的右小腿跑到29公里处.....
该来的总算来了....鲁尼在29公里越过我,身边还跟着一位朋友骑着脚车为他打气....
看着鲁尼不断将距离拉远,此刻心里想....
"以现在的壮态还能跟上去吗?
鲁尼在kl占尽地利与人和优势,真的会在这里输给他?
难道penang半马胜他是因为侥幸?全马记录快过他是做弊?
这次30k跑到这里 我还有理由与借口输给他?
如果不跟上去就提早宣布失败,跟上去就是保有一线胜他的希望...."
这时开始加快脚步追上去....可是却有段20米的距离.
追了一个百多米,两人的距离并没有因为我加速而缩短....
鲁尼似乎知道我在后面奋力追赶....(他那位骑脚车的朋友不断往回看,并告诉他后面的状况)
这时已经能看见整排停在路边的车辆,我意识到终点快到了....
(再不跟上去当看到终点时,冲刺再快也拉不回20米距离)
再也没时间这样耗下去....于是当下决定提早冲刺.
经过整百米的冲刺终于在进公园的转角处跟上了(当时只差4~5步距离)
眼角瞄了一下是tey在拍照,然后就很专注在"追杀"鲁尼....
弯进公园后,我就已经知道终点不远了,但不确定有多少百米....
这时传来tey的打气声(pia~pia~pia! piah!!)
这时我的战意达到了顶峰状态,鲁尼也加快脚步....
这时狠狠的拼足全身的力气往前冲....(骑脚车那位仁兄似乎比鲁尼还紧张....不断往回看不断和鲁尼说话)
越过鲁尼后并没有收劲,不想给他有反超的机会,要胜他胜得没有悬念....
这时所有挡在前面的对手都已经不是我的目标....
唯一目标就是以这疯狂的速度低达终点完成比赛,结束与鲁尼的较量...
冲过终点线的那一刻....我终于办到了!
不止跑进220,也再一次险胜鲁尼...
等鲁尼抵达终点后,我上前去与他握了握手祝贺彼此....
因为赛前一星期扭伤右脚,在比赛时下坡会有点点痛,造成下坡时跑得比较谨慎&慢些.... |
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发表于 4-2-2010 07:43 AM
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回复 529# jie84
好精彩的赛事分享
20公里后, 一个接一个的曲折斗翘泊油路,看不到斗翘山路的顶点....就是举世问名的double Hills...对KL跑友来说最具挑战的其中一段路。 |
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楼主 |
发表于 4-2-2010 06:19 PM
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Eugene_Chan 的 New Balance Pacesetters 30km Race 2010 报告
日期: 17-01-2010
地点: Padang Merbok, KL.
开始: 5:30am
距离: 30km
号码: A0076
时间: 2:22mins
记录:
经过了2009年尾的渣打新马就休息了一个月，这一个月里正常的长跑练习加上适当的速度锻炼让我的身体有了刻苦的感觉。比较起距离和速度，短距离拚速度的辛苦还大于保持速度的长跑，所以在多次的‘放手一搏’速度训练后，解开了我以往保守的跑法。保守是因为害怕，5月NB15公里太拚导致脚裸受伤，阴影需要时间和正面思考来驱散。
而听过了高手的分享，知道锻炼身体需要长时间的熏陶，反而心态转变成有耐性了，重点在于锻炼强壮的身体而不只是速度训练。但是速度训练也让我突破一贯熟悉的速度，带我熟悉另一个更快的速度。
去年第一次跑30公里预设3小时保持1个小时10公里的平均速度，最后脚抽筋硬撑2公里到达终点时间3小时6分钟。原本这次的30公里目标在3小时内就好，只是内心那股热气在转 - 密集练习了2个月是时候看看成绩单了！
比赛的路线在最后前一个星期才公布，但是已经没有时间再预跑路线了。有鉴于此，前两个星期30公里练跑就根据去年的比赛路线，在比赛前一个星期又陪aron练30公里，总共练了2次30公里但是都是长距离慢跑。
比赛当天凌晨3点半起床唱着张志成的《凌晨3点半》，到了sunway带ghee oon到比赛现场。4点半到了很少人，逛逛下也去‘寄beg’了，看到了cari一班跑友拍照的拍照，被拍的被拍，聊下聊下忘了热身。
5点半开跑，在人群的中间蜂拥而出，一弯出大路就上坡经过皇宫再回到平时练习的起点然后越过国家银行到KTM的上坡路。喝了水后已没有多余的平路，直奔不间断的上坡路越过大大种种的豪宅配一段平路出道Duta高速公路。兜了一小圈就往Sri hartamas的上下上下上下坡后在上往公寓的边路，下U转经过petronas加油站告诉自己要加油。
回程中边和朋友加油边集中再集中注意力，从jie那边学到提醒自己专注地跑，不停地分散注意速度会慢下来很多。左转到新起的高级公寓再右转越过不知名的展览厅再回到去兜小圈，过了高速公路右转到熟悉的双山练习路线，上下上下坡后就割过那位穿tube很性感的猛男。接下来是超级长下坡，还好是下坡，大约21公里时间大约1小时39分钟，心中盘算剩下的9公里大约可以用50分钟在2个小时30分钟内完成30公里。
心中一阵兴奋，可惜久久不见在petronas之前就越过我的micheal tan，可能我的速度已下降了。痛苦地上坡到交通圈后就下坡出高速公路的大U转，研究过路线知道需要再跑多一次开跑的皇宫上坡路，下坡未完就看到了在我前方不远的micheal tan。
在最后的2公里成功越过她，可是经过国家银行到KTM的上坡路都被她和一路上互割的一男一女印度跑友紧紧跟随。印象中最后的上斜坡在最后的500米，那印度男跑友对我说：‘如果可以就冲吧~’ 惯性‘放手一搏’用尽最后一份力直冲回到终点，按下秒表的那一刻 - 2小时22分钟。
跑了一年多，跑步的成绩不断地在进步，可是其他方面显然是退步了。在这个虎年，祝大家和自己在个方面都可以勇猛精进，保持平衡的生活，活得更精彩~ |
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发表于 9-2-2010 09:48 AM
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RESULT 出料....
Bib Name Time Position All Position
A0031 Kong Fui Loong 03:09:13 197 412 |
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发表于 9-2-2010 10:20 AM
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发表于 9-2-2010 01:32 PM
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回复 533# fabiolee
A0253 Lee Kok Leong 02:17:54 17 28
A0492 Tan Chow Seng 02:17:56 18 29
A0028 Ronnie Der Pia Man 02:17:58 19 30
pacesetter的chip可以拿去丢!
去年我的冲前境头被tomato挡了,我的成绩出来却输他十多秒....(只差2~3步)
今年我砍鲁尼也有5秒,与前方跑者也是3~4步距离....从照片中可以看得出我们3人中我与鲁尼相差最大,
成绩出来3人同样只差2秒.....:@ |
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楼主 |
发表于 9-2-2010 05:42 PM
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fabiolee 发表于 9-2-2010 10:20 AM
大家回复时间，我会做个总结放在顶楼，明年很容易refer回。谢谢~
A0076 Chan June Yew time 02:21:57 position 26 all position 43 |
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发表于 9-2-2010 05:44 PM
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A0156 Lee Kin Leong 02:46:52 87 183 |
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发表于 9-2-2010 05:46 PM
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D4042 Yee Pei Ni 03:04:05 16 349
想不到原来我在后面。。。 |
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发表于 9-2-2010 07:58 PM
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RESULT 出料....
Bib Name Time Position All ...
super_white 发表于 9-2-2010 09:48
原來是你...在facebook看到以為是誰 |
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发表于 9-2-2010 08:04 PM
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D4042 Yee Pei Ni 03:04:05 16 349
想不到原来我在后面。。。
annieyee 发表于 9-2-2010 17:46
女生里面第16名哦！ |
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发表于 9-2-2010 08:05 PM
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本帖最后由 chaucky 于 9-2-2010 08:09 PM 编辑
A0156 Lee Kin Leong 02:46:52 87 183
fabiolee 发表于 9-2-2010 17:44
我看到阿Loh在你后面1分鐘
A0267 Liew Chen Kwok 02:51:00 114 227
A0336 Teh Tong Ngee 02:50:36 110 222
A0459 Loh Wing Keen 02:47:22 90 187
A0115 Lai Jian Wen 03:10:21 205 427
A0116 Lai Jian Hau 03:12:02 214 447
A0012 Tan Chin Ann 03:29:57 312 681
A0121 Chong Hze Hau 03:30:39 314 687
A0126 Chan Sai Chun 03:38:04 337 746 |
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