跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)

wooi801

老手不敢当，以前都是乱跑
来到这里才明白跑步也有大学问。
上斜坡绝对是问题，每次上斜坡都爆定，脚力不好
我也想找人一起跑，每次一个人跑很闷， 等我跑快一点的时候会apply加入KL 团，不懂队长要收我没有
这个礼拜会去跑malakoff 的路线才决定要不要报名。

iamwen

原帖由 wooi801 于 16-11-2009 05:04 PM 发表
老手不敢当，以前都是乱跑
来到这里才明白跑步也有大学问。
上斜坡绝对是问题，每次上斜坡都爆定，脚力不好
我也想找人一起跑，每次一个人跑很闷， 等我跑快一点的时候会apply加入KL 团，不懂队长要收我没有 ...

你跑10km有63分钟已经是很好的成绩了,malakoff对你来说不会有问题.
跑上斜坡是练习和磨练出来,必须勇敢去面对去跑才能克服它.开始时会很辛苦,但只有你本身的体验才能告诉你应该怎样去调整pace跑斜坡
敢敢去报名malakoff,不要理会路线有多难,志在拿经验对你以后跑比赛会有帮助的.
加入KL团不需要apply的,也不需要跑快点才能加入.只要你来参我们跑,任何时候都欢迎
我之前也是参cari团后才进步的

[ 本帖最后由 iamwen 于 16-11-2009 05:40 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 wooi801 于 16-11-2009 17:04 发表
老手不敢当，以前都是乱跑
来到这里才明白跑步也有大学问。
上斜坡绝对是问题，每次上斜坡都爆定，脚力不好
我也想找人一起跑，每次一个人跑很闷， 等我跑快一点的时候会apply加入KL 团，不懂队长要收我没有 ...

讓我帶你一次就馬上收你.要跟隊哦

wooi801

原帖由 chaucky 于 16-11-2009 07:48 PM 发表


讓我帶你一次就馬上收你.要跟隊哦

你那种速度，我看我跑1km 就爆了
原来要入团不容易。

chaucky

原帖由 wooi801 于 16-11-2009 20:48 发表


你那种速度，我看我跑1km 就爆了
原来要入团不容易。

沒有啦 不會隨便帶你飛車

wooi801

原帖由 chaucky 于 16-11-2009 08:54 PM 发表


沒有啦 不會隨便帶你飛車

好吧，应该要等到malakoff kl 之后，因为在这之前没有一个周末会在kl。
这星期你们又北上槟城(我的家乡)大战。

chaucky

原帖由 wooi801 于 16-11-2009 21:34 发表


好吧，应该要等到malakoff kl 之后，因为在这之前没有一个周末会在kl。
这星期你们又北上槟城(我的家乡)大战。

如果平時日子有機會的話當然也可以

iamwen

原帖由 wooi801 于 16-11-2009 08:48 PM 发表


你那种速度，我看我跑1km 就爆了
原来要入团不容易。

放心吧,这团还有我这些慢脚,跟我就不会爆的

雁风

今天看到有关膝盖关节的报道，里头的医生提到几个重点：
1。每周跑10km的人，患有关节相关的毛病的可能性比较大
2。葡萄糖胺（glucosamine）对关节炎有舒缓的作用，却没有预防作用。
（听起来有点怕怕）

我想知道大家的看法如何，以及如何保护膝盖/足踝关节处，避免里头的什么半月xx，什么关节软骨、肌之类的损伤。

chaucky

原帖由 雁风 于 16-11-2009 22:58 发表
今天看到有关膝盖关节的报道，里头的医生提到几个重点：
1。每周跑10km的人，患有关节相关的毛病的可能性比较大
2。葡萄糖胺（glucosamine）对关节炎有舒缓的作用，却没有预防作用。
（听起来有点怕怕）

我想知 ...

我本身現在就是跑1天休息一天.跑的當天就會吃一顆Glucosamine暫時沒有膝盖痛的問題了我平均1星期40-50km

scchan27

原帖由 雁风 于 16-11-2009 10:58 PM 发表
今天看到有关膝盖关节的报道，里头的医生提到几个重点：
1。每周跑10km的人，患有关节相关的毛病的可能性比较大
2。葡萄糖胺（glucosamine）对关节炎有舒缓的作用，却没有预防作用。
（听起来有点怕怕）

我想知 ...

不一定这么说的...
虽然很多医学报告都有根据...但是很多时候有些还是会被推翻的...:@

1。每周跑10km的人，患有关节相关的毛病的可能性比较大
...适量的跑...适当的跑...有规律的练习...
...应该不会影响到关节相关的毛病的...反而锻炼和强化关节,肌肉,身体,肺活量...
...当然不懂的跑法...TEMPO,LSD,RECOVER等...都有它的练习中的功能...
...这样也要看你练到怎样咯...如果练错了...就会走火入魔和弄伤自己...

2。葡萄糖胺（glucosamine）对关节炎有舒缓的作用，却没有预防作用。
（听起来有点怕怕）
...这个还没吃过...有可能还没痛的原因...
...没有事...不考虑吃咯...预防的话...还是要跑吧...
...有了健康的身体...走一步都没有这么辛苦吧...

这个只是我个人的看法...

牛奶大侠

想问下
我想训练小腿的肌肉
应该快跑和海事慢跑？

就是这种运动的小腿
我每次在 GYM 的 treadmill上面馆都会跑20分钟  11.5 speed,gradient 1.0
不过我很迷惑，慢跑和快跑
11.5对我来说不会很快，我可以承受

饼干及面包

原帖由 雁风 于 16-11-2009 10:58 PM 发表
今天看到有关膝盖关节的报道，里头的医生提到几个重点：
1。每周跑10km的人，患有关节相关的毛病的可能性比较大
2。葡萄糖胺（glucosamine）对关节炎有舒缓的作用，却没有预防作用。
（听起来有点怕怕）

我想知 ...

适当的练习，足够的热身，正确的跑步姿势都有帮助降低关节受伤的机率。还有的是，在每次高度的练习之后，良好的休息要帮助于身体细胞的修复。

这类保健品，暂时还没有很conclusive 的证据来证明它的效益。如果自己认为服用之后觉得很好的话，可以继续服用。

饼干及面包

原帖由 牛奶大侠 于 17-11-2009 03:36 PM 发表
想问下
我想训练小腿的肌肉
应该快跑和海事慢跑？

就是这种运动的小腿
我每次在 GYM 的 treadmill上面馆都会跑20分钟  11.5 speed,gradient 1. ...

小腿的肌肉训练。。。。。。
你在健身中心的话，可以使用一些gym equipment来练大腿，小腿肌肉的endurance比如leg extensions，full squats。

scchan27

原帖由 饼干及面包 于 18-11-2009 08:36 AM 发表


适当的练习，足够的热身，正确的跑步姿势都有帮助降低关节受伤的机率。还有的是，在每次高度的练习之后，良好的休息要帮助于身体细胞的修复。

这类保健品，暂时还没有很conclusive 的证据来证明它的效益。如果 ...

谢谢...饼干专业解释~~~

饼干及面包

佳礼是个交流平台，大家互相请教。
你的解释比我更加清楚。

genzy

请问那个比较好 - 边跑边听音乐 或 专注地跑?

fabiolee

原帖由 genzy 于 18-11-2009 03:26 PM 发表
请问那个比较好 - 边跑边听音乐 或 专注地跑?

专注地跑应该比较好吧。

scchan27

原帖由 genzy 于 18-11-2009 03:26 PM 发表
请问那个比较好 - 边跑边听音乐 或 专注地跑?

跑步就是跑步...不能一心二用...
不鼓励...

但是还是看个人的...
给我的话...我不会戴上耳机...
我会聆听大自然的声音...看看周围的美丽景色...
戴上了耳机....有美女经过 ...也不知道...会错过的...
哈哈

wooi801

原帖由 scchan27 于 18-11-2009 11:02 PM 发表

跑步就是跑步...不能一心二用...
不鼓励...
.

我觉得是心理上的影响吧
戴耳机会让你暂时忘记辛苦尤其是听到喜欢听的歌时。
不过我也是没有戴耳机的习惯。