增大肌肉块的14大秘诀！

jsleong · 发表于 24-10-2010 10:38 PM

skiers 发表于 22-10-2010 05:39 PM

哇！不用吧~这个身形练到断气

inwide43 · 发表于 24-10-2010 11:51 PM

小人.....................@@

evil_boy · 发表于 25-10-2010 03:36 PM

回复 6# 小峰少

你不是很厉害的啊。。。不用我帮的啦。。。。。

evil_boy · 发表于 25-10-2010 03:37 PM

回复 7# jsleong

你成功做到了啊。。。。。。。。。。
你好是好好的在这里。。

jsleong · 发表于 25-10-2010 03:50 PM

回复 jsleong

你成功做到了啊。。。。。。。。。。
你好是好好的在这里。。
evil_boy 发表于 25-10-2010 03:37 PM

我还差很远。所以还是'好好的在这里'嘿嘿！

lingolin · 发表于 22-12-2010 04:06 PM

masato, 请pm我你推荐的supplement的牌子，谢谢

cyrus_sun · 发表于 22-12-2010 06:31 PM

请pm我

SkyDriver · 发表于 22-12-2010 07:37 PM

masato大大，也请你pm我，因为我也是吃不肥的那种，怎样吃还是只有55kg，一直被人误会吸白粉
Limao艾斯发表于 1-8-2010 01:20 AM

建议你吃 b-complex
它可以帮助新陈代谢和吸收营养

我之前也是吃不肥，使用b-complex后体重可以控制自如

lzy0405 · 发表于 23-12-2010 12:05 AM

我今年18歲
我的重量沒錯的話才48上下
如果我在家做pumping situp

和這個我會變肥和壯一點嗎？
之前做過一段日子
但貌似沒什么改變

chinchunyee · 发表于 23-12-2010 03:45 PM

加油，我也是瘦练起的。〉

小峰少 · 发表于 23-12-2010 06:48 PM

如果只是pumping and sit up,可不一定。或者不会很快见效。
一般都要配合饮食和其他workout.

jsleong · 发表于 23-12-2010 08:56 PM

pumping+sit up不会对很大的帮助，要变大只？只有：
１．重量锻炼，不停增加重量．
２．ｗｅｉｇｈｔ　ｇａｉｎｅｒ
３．控制饮食。
４．维持锻炼的恒心２年，不要一心要快。

加油！

evil_boy · 发表于 24-12-2010 10:10 AM

pumping+sit up不可以用的。。。。。。
对瘦的人没有帮助的。。
去健身房试试啦。你不要放弃包你可以变有身材的男人。。。。。。。。

zhao80 · 发表于 26-12-2010 08:44 PM

加油，我也是去健身+吃Weight Gainer, 一个月多从55

kg到58kg。。。

zhao80 · 发表于 26-12-2010 08:48 PM

请pm我？谢谢！！

一支牙刷 · 发表于 30-12-2010 01:53 PM

masato，请pm我supplement的牌子和价钱～
吃不肥的kaki

cyrus_sun · 发表于 2-1-2011 10:14 PM

增加重量，我也想过，比如我bench press已经加到25KG=50LbsX 10 reps了，还要再加吗？
jsleong 发表于 2-4-2010 05:50 PM

50Lbs.... 一边？还是两边加起来？

jsleong · 发表于 3-1-2011 09:51 AM

50Lbs.... 一边？还是两边加起来？
cyrus_sun 发表于 2-1-2011 10:14 PM

一边50lbs咯。

cyrus_sun · 发表于 3-1-2011 10:37 AM

一边50lbs咯。
jsleong 发表于 3-1-2011 09:51 AM

你所用的是哑铃吧？通常你们说的50Lbs应该是“整个”吧？整个=左右两边铁加起来？

jsleong · 发表于 3-1-2011 10:59 AM

你所用的是哑铃吧？通常你们说的50Lbs应该是“整个”吧？整个=左右两边铁加起来？
cyrus_sun 发表于 3-1-2011 10:37 AM

一只手拿50lbs，所以两只手的话总共100lbs

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