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发表于 13-9-2011 02:48 PM
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回复 41# SkyDriver
有时间请可以多贴些这些科学的数据，
这是我们都想看的，可以消除我们的一些疑问，谢谢 |
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发表于 13-9-2011 05:35 PM
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也可以尝试疾走斜坡。昨天我第一次尝试level 10 - 14，速度6-6.5，走了30分钟，烧了320k。平时我跑8.5（平地），可能跑个25分钟也不过烧180-220k。走完30分钟，膝盖没有任何不适，但是屁股就受罪了。。。今天很累，不懂是烧太多（比平时），还是之后的举重过渡，抑或咳药水的作用。（我没嗑药，只是咳嗽） |
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发表于 17-9-2011 03:23 PM
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发表于 17-9-2011 08:08 PM
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发表于 17-9-2011 08:30 PM
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也可以尝试疾走斜坡。昨天我第一次尝试level 10 - 14，速度6-6.5，走了30分钟，烧了320k。平时我跑8.5（平地 ...
jackaltan 发表于 13-9-2011 05:35 PM 
对的，我也试过了，跑步机放斜坡真的可以燃烧的比较高的卡路里咯~
其实我想知道，一天需要燃烧多少卡路里才最理想？ |
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发表于 18-9-2011 04:01 PM
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对的，我也试过了，跑步机放斜坡真的可以燃烧的比较高的卡路里咯~
其实我想知道，一天需要燃烧多 ...
love_century07 发表于 17-9-2011 08:30 PM 
看到健身中心贴的东西说，要减肥的话，一天500k。运动方面能做到300k就还蛮不错了，其他的要从饮食方面下手了。个人角度来看（没科学根据），如果只是追求要有健康的身体，只要有运动，一天有连续20分钟以上的有氧运动，达致平时不会容易累，就可以了，不需要刻意去算消耗多少。 |
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发表于 18-9-2011 04:10 PM
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对的，我也试过了，跑步机放斜坡真的可以燃烧的比较高的卡路里咯~
其实我想知道，一天需要燃烧多 ...
love_century07 发表于 17-9-2011 08:30 PM
可以试一试cross exercise，还有划船的，比较动用到全身的也不错。 |
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发表于 18-9-2011 05:00 PM
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发表于 18-9-2011 05:01 PM
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個人而言，weekday跑步，時間難配合。
cycling倒可以~ LOL
請有誰懂jogging Vs. cycling的效果比率是 ...
hata1909 发表于 28-8-2011 09:27 AM
我都是看机器的卡路里的 |
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发表于 18-9-2011 05:01 PM
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可以试一试cross exercise，还有划船的，比较动用到全身的也不错。
jackaltan 发表于 18-9-2011 04:10 PM
cross exersice是怎样的~ |
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发表于 20-9-2011 11:45 PM
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有氧运动是不会燃烧蛋白质的
有氧运动是从食物中的卡路里燃烧取得能量，完毕后就开始燃烧脂肪，完毕后 ...
SkyDriver 发表于 28-8-2011 09:28 PM
屬餘的protein?怎麼說呢? |
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发表于 20-9-2011 11:59 PM
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屬餘的protein?怎麼說呢?
hata1909 发表于 20-9-2011 11:45 PM 
不知道你在问什么 |
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发表于 22-9-2011 11:55 PM
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不知道你在问什么
SkyDriver 发表于 20-9-2011 11:59 PM
你的發表文當中，提及…過多的protein會被排出體外rite?
我想知道protein怎麼會過多? |
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发表于 23-9-2011 12:08 AM
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你的發表文當中，提及…過多的protein會被排出體外rite?
我想知道protein怎麼會過多?
hata1909 发表于 22-9-2011 11:55 PM
一天吃 100 粒鸡蛋就会过多
一天吃 100 个鸡胸就会过多
这个很 common sense 吧？ |
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发表于 25-9-2011 09:24 PM
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要快速燃烧脂肪的话建议做INTERVAL, 做法是慢走3分钟，然后快走2分钟-快跑1分钟（重复5回），最后以慢走3分钟结束运动。建议1星期做2-3次。体重过重的话请以脚踏车取代以免伤及滕盖. |
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发表于 25-10-2011 12:55 AM
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回复 SkyDriver
sky，我觉得你很多东西都能用数据来解答，厉害！！
你性格会属于比较严肃的吗？ ...
loius1899 发表于 12-9-2011 07:41 PM
赞成 你说的，sky非常厉害！ |
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发表于 25-10-2011 01:03 AM
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早上空肚子
去走路50分钟
或者拿铁后30分钟走路
low-medium intensity
主要是把脂肪当成能量少
如果是训练体能就另当别论 |
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发表于 25-10-2011 02:05 AM
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赞成 你说的，sky非常厉害！
Babywolf 发表于 25-10-2011 12:55 AM
你是指厉害灌水吗  |
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发表于 25-10-2011 05:22 PM
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你是指厉害灌水吗
SkyDriver 发表于 25-10-2011 02:05 AM
知识和应用， 不要那么谦虚啦 |
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发表于 12-7-2013 09:36 AM
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