Treadmill 跑步机

chaucky

原帖由 子陵 于 13-2-2009 21:33 发表


我也是新手，下次有机会打球请多多指教
我的跑步时间是有一点进步，比malakoff的时候好
可是感觉跟GE的时候还是差不多上下



你去跑步论坛的跑步日记看看就懂了
啊~ 还有忘记跟你讲
记得做热 ...

期待你的新成绩..几时回来参赛

cloudgirl

原帖由 chaucky 于 13-2-2009 09:42 PM 发表


看我日记你就知道了

我看得不是很懂
好象有人不到一个钟头跑了接近１０km

chaucky

原帖由 cloudgirl 于 13-2-2009 22:27 发表

我看得不是很懂
好象有人不到一个钟头跑了接近１０km

接近50分钟

雁风

原帖由 chaucky 于 11-2-2009 11:21 PM 发表

可能你可以去参考这个贴1小时7km算不错了 现在你尽量让你可以跑30分钟以上先
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=1441763&extra=page%3D2

里头的文章，提到：
正确的是脚后跟着地,经过脚心然后最后到脚趾。

所以是脚跟先着地？

chaucky

原帖由 雁风 于 14-2-2009 00:34 发表


里头的文章，提到：
正确的是脚后跟着地,经过脚心然后最后到脚趾。

所以是脚跟先着地？

脚后跟..后面先下

cloudgirl

原帖由 chaucky 于 14-2-2009 12:14 AM 发表


接近50分钟

有人自己dup爆自己的骗话
还说一个小时不能７km
骗人

cloudgirl

原帖由 chaucky 于 14-2-2009 12:38 AM 发表


脚后跟..后面先下

早前不是说脚中间吗？
我总觉得后跟先下身体会自然的往后倾，很没安全感nei

子陵

原帖由 chaucky 于 13-2-2009 09:43 PM 发表

期待你的新成绩..几时回来参赛

还不懂叻~
其实我对NB和adidas的很有兴趣，不过都还要再看啦~
有回kl要多点时间陪女友嘛
我跑很慢的，不要期待哪么高

原帖由 cloudgirl 于 14-2-2009 10:15 AM 发表

早前不是说脚中间吗？
我总觉得后跟先下身体会自然的往后倾，很没安全感nei

我以前很刻意的脚后跟下， 脚板和路面的角度很大（以脚跟为中心点），可是跑到很不舒服
然后现在都是脚中心，或有时脚中心+一点脚跟。（脚板很路面的角度很小）
我个人觉得最重要的是，你跑的时候要感觉平稳，腰，小腿这些地方不会有紧张感。

[ 本帖最后由 子陵 于 14-2-2009 11:36 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 cloudgirl 于 14-2-2009 10:13 发表

有人自己dup爆自己的骗话
还说一个小时不能７km
骗人

7km的确是不能..因为已经10km了

chaucky

原帖由 cloudgirl 于 14-2-2009 10:15 发表

早前不是说脚中间吗？
我总觉得后跟先下身体会自然的往后倾，很没安全感nei

不过目前我也是脚中间下比较多..如果是跑快就脚前面下

cloudgirl

原帖由 chaucky 于 14-2-2009 11:48 AM 发表


7km的确是不能..因为已经10km了

号练(hokkien)。。。
有本事的人就是有资格号练

cloudgirl

我昨天下午又去跑步了
这次我热身做得比较久
肩膀、腰、腿、拉筋比平常双倍左右的时间
再加上先用5.5km速度走３分钟热身
可是我发现跑的时候我还是会不自觉的用脚尖落地
这次跟自己说要跟着节奏跑，两下吸气、两下呼气
可是跑到９分钟又开始很喘很累
坚持到１０分钟不得不把速度从７km调到６km慢跑
然后我就发现到不同了
以往我少少要慢跑或走５分钟以上才可以回气
可是这次我只花１分钟多就回气了，而且heart rate也恢复正常
接着就把速度提升到7.5km
竟然也能够让我坚持上８分钟才开始受不了
明天还要再去跑

chaucky

原帖由 cloudgirl 于 15-2-2009 20:12 发表

号练(hokkien)。。。
有本事的人就是有资格号练

我一路来都很低调的

子陵

原帖由 chaucky 于 15-2-2009 08:35 PM 发表


我一路来都很低调的

最低调就是你料

原帖由 cloudgirl 于 15-2-2009 08:21 PM 发表
我昨天下午又去跑步了
这次我热身做得比较久
肩膀、腰、腿、拉筋比平常双倍左右的时间
再加上先用5.5km速度走３分钟热身
可是我发现跑的时候我还是会不自觉的用脚尖落地
这次跟自己说要跟着节奏跑，两下吸气、两 ...

有进步了~ 加油
但不要操之过急

[ 本帖最后由 子陵 于 15-2-2009 09:18 PM 编辑 ]

cloudgirl

跑步鞋有什么好推荐的吗？
是时候该换一双了
现在穿着的那双其实根本就不是running shoes来的

看上一双brooks

子陵

原帖由 cloudgirl 于 15-2-2009 09:18 PM 发表
跑步鞋有什么好推荐的吗？
是时候该换一双了
现在穿着的那双其实根本就不是running shoes来的

看上一双brooks

你应该去跑步论坛那边看看
http://cforum5.cari.com.my/viewthread.php?tid=1485552&extra=page%3D1

基本上比较推荐的牌子有，new balance,mizuno,asics, saucony（好像是）， 当然brooks也是很好料的
最重要的还是看你的脚板。是属于什么类型的
穿的要舒服
你看上面那个link，可以学习到很多
多在那边留言嘛
那边也有蛮多女会员跑步

其实， 我看上很多双

[ 本帖最后由 子陵 于 15-2-2009 09:28 PM 编辑 ]

adrian86

最近我加入了健身房会员，可惜那儿是没有教练的，不打紧，一个人也行，可是对于运动器材，我不懂如何使用，再加上我都是上班后才过来的，所以打算跑步就ok了。我是女生，如果要跑步的话，应该跑多久？而且要怎么设定？比如speed以及gradiant等。
以前有去爬山，但人家说会容易让腿粗大，所以打算借助跑步机，希望各位大大，可以不私的分享，谢谢！

adrian86

开贴了那么久，还没收到回复，可以请大家分享吗？
我只想要知道，跑步机上，女生到底要跑多久，以及set多少speed和gradiant。
谢谢！

hata1909

1) 跑步，屬於有氧運動之1。
2) 器材怎麼set? 自己摸索下，應該不難。
3) 跑多久?15mins開始吧…加油

adrian86

1) 跑步，屬於有氧運動之1。
2) 器材怎麼set? 自己摸索下，應該不難。
3) 跑多久?15mins開始吧…加油
hata1909 发表于 29-9-2011 09:16 PM

谢谢你的回复，其实我是会用器材的，只是我希望一些专业的意见，如要瘦身，speed & gradiant 要set 多少，以及一天要跑多久，一星期几次，才能见效。我担心我不会set，而弄至腿粗等。