9~10/01/2010 槟城12小时竞走比赛（圆满结束）

Labis737 · 发表于 1-12-2009 09:37 AM

嘩，你們完全沒經驗

可以的，最基本的就是其中一腳要著地就可以了，總之不能有跑步的動作，有技術人員在觀察的，選手別以為可偷偷跑~~

Cherish_Ying · 发表于 1-12-2009 10:25 AM

明白了，谢谢你的解释

Labis737 · 发表于 1-12-2009 10:58 AM

普通走路，一般人只要堅持，都可以至少有六十公里以上的。有點競走能力的，至少都會衝破七十公里的，若能達到八十公里的，獎杯多數沒有問題。

lau_sai · 发表于 1-12-2009 05:43 PM

原帖由 Labis737 于 1-12-2009 09:37 AM 发表
嘩，你們完全沒經驗

可以的，最基本的就是其中一腳要著地就可以了，總之不能有跑步的動作，有技術人員在觀察的，選手別以為可偷偷跑~~

如果真的很严格，就犯规。。对吗？
去年的starwalk比赛，前面的top 10 觀察很严格下。
所以不敢普通走

但在我前面的几位都偷跑，结果还拿奖牌

我却输普通走的参赛者3秒罢了，跟奖牌擦身而过。

Labis737 · 发表于 1-12-2009 06:34 PM

哎呀，檳城星報的競走，很多是偷跑的啦。所以我對檳田協的技術人員沒有信心。

我也有一些吉隆坡競走好手北上參賽，講到口水橫飛。

競走很主觀的，選手不能有異議，只要罰你就被罰。

嘩，那你的實力不錯啦，該有機會的這次。加油啦

casey_neo · 发表于 1-12-2009 08:35 PM

目标希望能走完至少全马的距离。。。　

Labis737 · 发表于 1-12-2009 09:36 PM

那太少啦。

最重要的一點就是平穩的配速。不好前面數小時衝太快，很快就挂啦~~

我不會被朋友的速度弄亂的，懂自己的能力和狀況很重要。

像我這種玩票的，每小時定的目標是五至六公里。

alena54680 · 发表于 2-12-2009 02:18 AM

最近每天都走上7、8小时，当作是练习好了。。。

Labis737 · 发表于 2-12-2009 08:59 AM

嘩，都蠻勤力。這是第幾次了?

我以前完全沒練，就膽粗粗上陣。你練得這麼辛苦，相信可以有至少七十公里以上的表現。

加油

lau_sai · 发表于 2-12-2009 09:40 AM

原帖由 Labis737 于 1-12-2009 06:34 PM 发表
哎呀，檳城星報的競走，很多是偷跑的啦。所以我對檳田協的技術人員沒有信心。

我也有一些吉隆坡競走好手北上參賽，講到口水橫飛。

競走很主觀的，選手不能有異議，只要罰你就被罰。

嘩，那你的實力不錯啦， ...

我對檳田協的技術人員也是大吐苦水。。
我没有这样厉害

去年46名罢了。今年的没有很大的信心，没有时间练习，既是练习也达
不到自己要的时间

12 hours 的如果耐走10小时的话，我的目标是80圈

Labis737 · 发表于 2-12-2009 11:47 AM

嘩，你目標很好，可以爭前五名了。佩服，加油。

我在2006年只走62圈吧了。

Cherish_Ying · 发表于 2-12-2009 02:17 PM

80圈再多个几圈，前几名跑不掉

lau_sai · 发表于 2-12-2009 02:26 PM

原帖由 Labis737 于 2-12-2009 11:47 AM 发表
嘩，你目標很好，可以爭前五名了。佩服，加油。

我在2006年只走62圈吧了。

pai seh，算salah 料

我只是以普通练习的时间预算。。1km-9分钟左右
10小时，所以大概65~70km

Labis737 · 发表于 2-12-2009 03:31 PM

你只打算走十小時，還是間中有休息，加起來的休息時間是兩小時?

普通人會越走越慢的，凡事要留後就對，不好拼得太凶，可以每三小時成績出爐後，才調整戰術。

睡覺? 廁所? 吃? 喝? 等要計算在內。不好有抽筋，不然肯定大受影響。還要祈禱不要下雨。

lau_sai · 发表于 2-12-2009 04:07 PM

原帖由 Labis737 于 2-12-2009 03:31 PM 发表
你只打算走十小時，還是間中有休息，加起來的休息時間是兩小時?

普通人會越走越慢的，凡事要留後就對，不好拼得太凶，可以每三小時成績出爐後，才調整戰術。

睡覺? 廁所? 吃? 喝? 等要計算在內。不好有抽筋，不 ...

我的2小时是打算間中休息2次（睡覺，廁所，吃和喝）。。

收到。。谢谢蜡笔兄的tips

Labis737 · 发表于 2-12-2009 04:56 PM

最重要的是途中小吃時，不好急和貪，盡量少吃飽，十二小時或二十四小時的競走或超馬，都盡量避免去埋單，買大！雙膝會叫苦連天！買小的還好。

別忘了吃一些甜食，如:朱古力。

休息或去埋單，也避免太久，不要讓身體完全冷卻！

準備sandal，以預防你的鞋或襪子起水泡，屆時就可派上用場。

vege22 · 发表于 2-12-2009 09:35 PM

原帖由 Labis737 于 2-12-2009 04:56 PM 发表
最重要的是途中小吃時，不好急和貪，盡量少吃飽，十二小時或二十四小時的競走或超馬，都盡量避免去埋單，買大！雙膝會叫苦連天！買小的還好。

別忘了吃一些甜食，如:朱古力。

休息或去埋單，也避免太久，不要讓 ...

請問什么是“埋單，買大”？？

Labis737 · 发表于 2-12-2009 10:55 PM

如廁~~

vege22 · 发表于 2-12-2009 11:11 PM

原帖由 Labis737 于 2-12-2009 10:55 PM 发表
如廁~~

哦，哈哈，連買小都明白了，真不好意思

Labis737 · 发表于 2-12-2009 11:27 PM

証明你的瓶子沒有滿，可以裝很多，很好嘛。加油囉~~

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