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发表于 20-6-2012 11:28 PM
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你可以试试看用比较轻松的ratio来踏比如说前大后面用第三，四小的来踏可能会n比较轻松不过脚的转 ...
jos3ph4ever 发表于 20-6-2012 11:25 PM 
你的意思是提高RPM？这样燃烧脂肪比较有效？不过脚比较酸对吧？ |
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楼主 |
发表于 20-6-2012 11:29 PM
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練到差不多了，換車；飛著去囖……
jamesgyd 发表于 20-6-2012 11:27 PM
没钱 |
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发表于 20-6-2012 11:30 PM
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你可以试试看用比较轻松的ratio来踏比如说前大后面用第三，四小的来踏可能会n比较轻松不过脚的转 ...
jos3ph4ever 发表于 20-6-2012 11:25 PM
重踏，不能燃烧脂肪？！ |
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发表于 20-6-2012 11:33 PM
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你的意思是提高RPM？这样燃烧脂肪比较有效？不过脚比较酸对吧？
jypang 发表于 20-6-2012 11:28 PM 
当你适应了高RPM就没那么容易喘啊，脚相反的也不会酸w而且还会进步。。因为如果你高转但是没喘的话别忘了你还有gear没进哦，意思说你还有的爆发哦。。
要烧脂肪的话我看要用heart rate monitor了，心跳在110-130猜是烧脂肪的哦（每个人的心率区都不同）。 |
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发表于 20-6-2012 11:35 PM
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重踏，不能燃烧脂肪？！
鲁乃义务消防员 发表于 20-6-2012 11:30 PM
重踩然后心跳还保留在脂肪燃烧区当然可以烧脂肪。。不过对我来说重踩了很难有底心跳咯。。 |
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发表于 20-6-2012 11:42 PM
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大娘可以参考这个graph。 |
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楼主 |
发表于 20-6-2012 11:42 PM
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当你适应了高RPM就没那么容易喘啊，脚相反的也不会酸w而且还会进步。。因为如果你高转但是没喘的话别忘 ...
jos3ph4ever 发表于 20-6-2012 11:33 PM
因为如果你高转但是没喘的话别忘了你还有gear没进哦，意思说你还有的爆发哦。。
红色那边不是很明白，如果高转了，已经是前3后8了，都没有gear 进了啊？？ |
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发表于 20-6-2012 11:46 PM
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因为如果你高转但是没喘的话别忘了你还有gear没进哦，意思说你还有的爆发哦。。
红色那边不是 ...
jypang 发表于 20-6-2012 11:42 PM
我要表达的是用比较轻松的牙来维持高转，不是最重的牙来维持高转。。
如果可以用最重的牙来维持高转的话就半仙了啊，应该很高速了。。
用比较轻的牙来高转可以提高体能也可以比较有效的延迟体力耗尽的时间哦。 |
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楼主 |
发表于 20-6-2012 11:47 PM
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大娘可以参考这个graph。
jos3ph4ever 发表于 20-6-2012 11:42 PM
意思是如果我20岁，110～130 heart beat rates才能燃烧脂肪咯？怪不得有氧运动才能减肥 |
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发表于 20-6-2012 11:47 PM
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当你适应了高RPM就没那么容易喘啊，脚相反的也不会酸w而且还会进步。。因为如果你高转但是没喘的话别忘 ...
jos3ph4ever 发表于 20-6-2012 11:33 PM
我也是打算进一个heart rate monitor |
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发表于 20-6-2012 11:49 PM
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意思是如果我20岁，110～130 heart beat rates才能燃烧脂肪咯？怪不得有氧运动才能减肥
jypang 发表于 20-6-2012 11:47 PM
对啦，你明白我说什么啦。。
现在才知道还不迟啊。。
我就不可以这样了，会瘦死。。
我也是买了HRM过后才开始研究的，目前才用过3次，还在适应当中。 |
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发表于 20-6-2012 11:49 PM
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楼主 |
发表于 20-6-2012 11:51 PM
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对啦，你明白我说什么啦。。
现在才知道还不迟啊。。
我就不可以这样了，会瘦死。。
我也是买了HRM过后才开始研究的，目前才用过3次，还在适应当中。
jos3ph4ever 发表于 20-6-2012 11:49 PM
:@:@:@ |
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发表于 20-6-2012 11:55 PM
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我也是打算进一个heart rate monitor
鲁乃义务消防员 发表于 20-6-2012 11:47 PM
好事来的，包你适用。。。 |
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发表于 21-6-2012 12:02 AM
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哦明白了～怪不得我骑脚车脚不会酸，而且不会瘦，原来就是这问题
jypang 发表于 20-6-2012 11:49 PM  |
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发表于 21-6-2012 12:24 AM
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好事来的，包你适用。。。
jos3ph4ever 发表于 20-6-2012 11:55 PM
要有效的消灭脂肪。。。 |
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发表于 21-6-2012 12:26 AM
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要有效的消灭脂肪。。。
鲁乃义务消防员 发表于 21-6-2012 12:24 AM
我买了一个100块的HRM手表，试用当中，好用就会介绍大家了。。 |
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发表于 21-6-2012 01:14 AM
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我买了一个100块的HRM手表，试用当中，好用就会介绍大家了。。
jos3ph4ever 发表于 21-6-2012 12:26 AM
什么piao。。。。。 |
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发表于 21-6-2012 03:09 AM
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发表于 21-6-2012 09:35 AM
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我也是打算.. 我也是打算 heart rate monitor..  |
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