骑车屁股痛+其他

cj1768

dreamkl 发表于 7-1-2013 04:12 PM
这个我喜欢

你的2XU我也喜欢也。。。

dreamkl

cj1768 发表于 7-1-2013 04:13 PM
你的2XU我也喜欢也。。。

现在想找compression suit。。有路吗

kitkatlow

cj1768 发表于 7-1-2013 04:06 PM
看一看以下相片的分别。。。左边的是贵的，右边的是便宜的。。。一或二级的专业车裤不止RM150。。。二级的 ...

老大，你们这些骑100km 的，应该不会连续100km 没休息吧。
是大概多少km 休息一次，或者跑多久休息一次。

DNA2

麂皮有人可以上图吗？
护肤霜是johnson&johnson那种？？

dreamkl

kitkatlow 发表于 7-1-2013 04:25 PM
老大，你们这些骑100km 的，应该不会连续100km 没休息吧。
是大概多少km 休息一次，或者跑多久休息一次。 ...

大多数没休息 ，为何要休？骑rb那么爽

dreamkl

DNA2 发表于 7-1-2013 04:27 PM
麂皮有人可以上图吗？
护肤霜是johnson&johnson那种？？

什么都可以，只要你舒服

kitkatlow

dreamkl 发表于 7-1-2013 04:29 PM
大多数没休息 ，为何要休？骑rb那么爽

我。。。。我骑MTB 而已。。。还不知道RB 的舒适。。。。

dreamkl

kitkatlow 发表于 7-1-2013 04:32 PM
我。。。。我骑MTB 而已。。。还不知道RB 的舒适。。。。

那你就要试一试 rb 了 ，40 - 100km的快感 包你高潮连连

鲁乃义务消防员

DNA2 发表于 7-1-2013 04:27 PM
麂皮有人可以上图吗？
护肤霜是johnson&johnson那种？？

麂皮就是一种小型鹿类的皮,质地相当柔软,对于硬度不高的玻璃或者是其他东西相当有保护性.而这种麂皮又分为生麂皮和熟麂皮,生麂皮一般用来擦拭汽车中的玻璃或者是反光镜的,熟麂皮一般是用来擦拭高精密的仪器的,如显微镜/折射仪等等,由于这种熟麂皮非常柔软,而且不容易滑手,因此,很多古玩行会使用这种东西盘玉/擦玩物等等

也就是我们拿来擦眼睛，银幕。。。的布

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 7-1-2013 04:05 PM
大娘今天要HUT那一粒山？

今天trainer。。。。

DNA2

鲁乃义务消防员 发表于 7-1-2013 04:39 PM
麂皮就是一种小型鹿类的皮,质地相当柔软,对于硬度不高的玻璃或者是其他东西相当有保护性.而这种麂皮又分 ...

哦！抹眼镜布。

尔。 那这是放在内裤和脚车裤之间，还是内裤以内啊？？不可能在脚车裤以外吧！

cj1768

kitkatlow 发表于 7-1-2013 04:25 PM
老大，你们这些骑100km 的，应该不会连续100km 没休息吧。
是大概多少km 休息一次，或者跑多久休息一次。 ...

不要听梦哥仙啦。。。职业车手都会停下来放水。。。

如果骑100km，我们会在50km左右停下来等人或放水。。。通常会找油站停。。。如果event的话，water station都会在40-50km设立的。。。那时我们会加水和吃一些东西。。。RB的长途是要骑5-6小时。。。以Ipoh Century Ride为例，160km。。。average speed 30km/h也要5.5小时。。。你可以不停下来吗？而且，过100km后，暴晒加脱水更容易抽筋。。。

鲁乃义务消防员

原来要放水的啊。。。。

dreamkl

cj1768 发表于 7-1-2013 04:59 PM
不要听梦哥仙啦。。。职业车手都会停下来放水。。。

如果骑100km，我们会在50km左右停下来等人或放水。 ...

哈哈哈，如果要尿尿就要停了

cj1768

dreamkl 发表于 7-1-2013 05:06 PM
哈哈哈，如果要尿尿就要停了

通常都是等人和尿尿。。。停久反而会更累。。。

moot

还没说如何坐之前，首先我要转载(Sheldon brown 网页看来的，自己也不断的验证 ）的知识是关于Saddle 这玩意的。 为何脚车的座位会叫Saddle 而像摩托汽车那样叫Seat ？

因为脚车的座椅， 不是让人用把上半身的重量压上去坐的，而是用来“靠”着做姿势支撑。所以才叫车鞍。

为何赛车手的车鞍那么小那么轻 ？ 实际上，赛车手很少把屁股粘在车鞍上，而是调整姿势把大部分的重量转移去车踏上。所以臀部几乎只是“贴”着车鞍而已。 厚的车鞍反而没用。

不是比赛的话， 只是普通的用法或是长途的用法，砸钱买赛车手的轻薄车鞍的话， 那是自讨苦吃，而且普通的用法，那车鞍多好都很快“玩蛋”（提醒 ： 赛车手是贴着用，甚至很少用坐骨靠上去）。

当然如果你有钱烧的话，没有人会阻止你自己拿来实验。  


至于要宽还是窄， 那就要看每个人的臀部。 太大会摩擦到你大腿两旁(关于摩擦的问题，别使用什么膏的 ， 物理上你这是自找麻烦， 用爽身粉粟米粉等物理防磨防接触才是对的做法。)，太窄的话，你的臀骨就会突出在车鞍外增加痛苦。 许多时候那问题是出在车鞍的高度和前后没调整好。

这调整方面， 可以去下面说的同一个网页点击来读。

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如何把屁股的臀部坐骨放在车鞍上，如何调整车鞍，可以看这里。 如果不习惯英语的话，那网页的上头让你用谷歌翻译去其他语文。
舒适的车鞍

首先要知道坐骨在那里，看这里 （各位小姐女士们， 别以为没有小弟弟就可以随便坐。
女人骑车也伤阴


而那坐骨的骨头，是放在车鞍坐下的那三角形前面，而不是把坐骨放在最后面的软枕。

为何用屁股肉坐上去久了会酸痛 ： 如果你把屁股的软肉放在车鞍上，那只要时间以一长，那肉的神经被压迫久了就会循环不好， 那就开始同了。 而且软的车鞍带来的压力更大。

换作了你用坐骨的骨头坐上去， 那被压迫的肌肉和神经都少了。而且重要的是， 你把坐骨放在车鞍的前面，你会发现你会自然的整个人倾向去比较自然的“专业”姿势。

编辑增加图像。 （原图来源，wikipedia）

脚车骑鞍坐骨位置

红色地区是你臀部坐骨开始骑应该放的地方。之后你可以把坐骨移前或后，看舒适性而定。
如果你用坐骨坐下后，就算移到三角形斜角后面（就是到了车鞍后面最宽的部分前面）的部位，也觉得坐骨部分在车鞍外， 那就是太窄了。

如果放了坐骨后，你开始转动脚骑的时候，用正确的姿势那大腿会摩擦到那”nose" 的边，就是太宽了。

至于黄色的圈圈， 是大致上各位男士小弟弟的放的部位。 如果是Brooks 的车鞍， 这就是整个车鞍的中心点。

男女坐骨的分别。 (图片来源www.sq-lab.com)



那一条线就是各自坐骨坐下的地方。 男性的坐骨比女性窄。
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给男性的 ：
如果学会用坐骨的坐法，那你就要注意弟弟会不会有”顶住“的感觉。 如果是的话，那必须把那角度调下一点。 最好整个车鞍呈水平。

为何车鞍的前“鼻”不能太垂下？ 因为， 那会让你的手痛肩膀痛， 太斜下了， 你整个人是坐不好的。不断的向前滑下的后果， 就是不断的用手来把自己推回车鞍， 一段时间后就会手痛肩膀痛。 如果太斜上， 那就会震荡到小弟弟。。。

如果你是用屁股的肉肉坐到车鞍上，通常半小时后，那血管受压什么的都会开始影响小弟弟。

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放毒部分 ：

关于车鞍散热的问题。。。。 国内外长途骑行的人，大部分都用Brooks 的Flyer ， Brooks B52 等等的皮革弹簧车鞍（钱包大的人要更舒适的就买弹簧最好那个）。 因为brooks 的硬皮革散热很好。（而且中间还打了几个洞）。

==
当然许多人会说这Brooks 很老款很贵 （马来西亚店要卖价280++~400 都有, 外劳的脚车都可以买上一辆了) 。 不过用过的人会偷笑你 Poor man spend twice。 只要骑上了800~1000公里, brooks 的皮车鞍会根据你的臀部压力成型 （所谓的break-in), 那时候会更加舒适。

至于弹簧有用吗？ 我想你们应该问，弹簧是不是越多越好。 当然弹簧有用。不过要速度的Road bike 骑法的话，很多人会嫌弹簧像前叉Suspension 吸掉点“力”。 其实比起没有lock-in 的suspension, 有弹簧的车鞍对车速的影响不大。

不过没有弹簧的话， 你又没有本事像RB 好手只是“贴着车鞍”来骑车， 那就算坐对了，马来西亚不平道路上所有的震动都会直接传送到你的坐骨， 久了一样坐骨就会痛。如果有弹簧的话差别就大了。

用透气好，散热好，避震好皮车鞍，当然也有个小问题， 那就是必须打理，要不然在潮湿如马来西亚， 一段时间没用的话皮革就会发霉，而且淋到水的话会软掉。 解决的问题很简， 买盒Saddle soap 每个星期擦擦就可以了，你要搽上蜂腊也可以。 下雨骑车的时候要拿防水袋包起来。如果淋到水软掉的话， 那到家后就让它干后恢复原形，搽Saddle soap 保养就可以。

moot

Sandnes 发表于 7-1-2013 03:48 PM
分享贴：

“

这个转贴关于护肤霜的说法， 我不赞成。

如果你们有去做过按摩的话，就会知道所谓的什么什么油什么什么霜， 是“增加”摩擦接触面。 太多就很滑， 太少就会有反效果，而且越磨越热，哈哈哈哈。

正确的做法是物理防摩擦 ： 爽身粉/滑石粉/甚至粟米粉都可以。那原理和脚车轴的滚珠防摩一样。

kitkatlow

cj1768 发表于 7-1-2013 04:59 PM
不要听梦哥仙啦。。。职业车手都会停下来放水。。。

如果骑100km，我们会在50km左右停下来等人或放水。 ...

老大几时有机会出来指点我这个菜鸟？
刚才上山，发现小弟弟发麻。。。。失去知觉。。。大概一分钟后才恢复正常。。。。吓死我了。。。

到底怎样的坐姿才算正确，怎样的坐姿应该避免？真的要我去换个spiderman 坐包？

cj1768

kitkatlow 发表于 7-1-2013 07:41 PM
老大几时有机会出来指点我这个菜鸟？
刚才上山，发现小弟弟发麻。。。。失去知觉。。。大概一分钟后才恢 ...

星期六过来Seremban2和我们骑车吧。。。

kitkatlow

cj1768 发表于 7-1-2013 08:29 PM
星期六过来Seremban2和我们骑车吧。。。

大佬，我什么料哦。。。MTB + 菜脚，你单脚都赢我几条街啦。。。。如何跟你们骑车哦。。。