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发表于 7-6-2013 04:33 PM
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clownfish1 发表于 7-6-2013 04:21 PM 
哈哈！好的，谢谢你大大。
感觉这里的大大们都很热心，
因为每位都灌水，分数可以拿鲍鱼 哈哈
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发表于 7-6-2013 04:48 PM
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The Plank, 在家练习１次３０秒－１分钟。作３set
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发表于 7-6-2013 05:37 PM
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发表于 10-6-2013 12:39 PM
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发表于 10-6-2013 12:41 PM
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barlog 发表于 7-6-2013 04:48 PM
The Plank, 在家练习１次３０秒－１分钟。作３set
请问3set 的意思是， 三次是吗？
谢谢你 .gif) |
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发表于 10-6-2013 12:44 PM
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发表于 10-6-2013 04:27 PM
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clownfish1 发表于 10-6-2013 12:41 PM
请问3set 的意思是， 三次是吗？
谢谢你
对，３次。 能帮助手酸，腰酸。
但是铁屁股只能靠多骑脚车 |
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发表于 10-6-2013 04:48 PM
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发表于 11-6-2013 11:01 PM
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首先， 除非只骑1～2km, 超过了就必须先做热身。
然后就是痛的问题， 是姿势的原因。注意，脚车店的调整，不是最终的， 你是必须自己不断的调整，所以必须有比较好质量的Allen key/hex key 来调整龙头，车把和座椅前后。 如果那个前把Stem 太前了，你可能要换个短点的，要不就弄个Flexible/adjustable stem 来调整应付。
最好决定姿势对不对的方法，就是在空旷平路没车的空地上， 开始踏走后，放开两手不要碰handlebar ，只用你的臀部去控制脚车5~10秒 。 3 秒都要立刻倒的话，就是姿势不对。
而屁股痛到小弟弟也麻痹的话，就是坐得不对。 你必须学习如何用坐骨， 坐在车鞍上的是应该是你臀部的骨头，而不是肌肉。 这是要练习一阵子的。
手套是很重要，主要是增加你靠着的车把的摩擦力，让你的手不会因为出汗而滑来滑去，是可以间接减轻手臂的压力。就算是2元的手套也好过没戴
本帖最后由 moot 于 11-6-2013 11:05 PM 编辑
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发表于 11-6-2013 11:21 PM
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moot 发表于 11-6-2013 11:01 PM
首先， 除非只骑1～2km, 超过了就必须先做热身。
然后就是痛的问题， 是姿势的原因。注意，脚车店的调 ...
谢谢大大的指点，我还在尝试着，座位有调了高低，
角度还没，把手还没，
昨晚又再试骑14公里，中间休息了一次，
手有比较好一点，
还是有些酸痛，我再继续调整车和人的姿势，谢谢你。
屁股我有尽量如你们说的。。把坐骨坐座垫比较宽的地方，
有的痛，不过蛋蛋磨的比较厉害，
会找工具试试看把座垫往下调一点角度试试看。
感谢你的指点，
我继续努力。
放手。。。。还没有那个技术，现在还不能试koh.呵呵。
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发表于 12-6-2013 11:12 AM
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发表于 12-6-2013 12:21 PM
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发表于 13-6-2013 11:28 PM
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cj1768 发表于 7-6-2013 03:14 PM
建议买正版的Specialized手套。。。RM100-150。。。可以用很久。。。Pearl Izumi也是不错。。。但是马来西 ...
我也想买这种Specialized手套，不知道哪里有卖呢？
本帖最后由 Jack杰克 于 13-6-2013 11:33 PM 编辑
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发表于 14-6-2013 11:58 AM
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Jack杰克 发表于 13-6-2013 11:28 PM
我也想买这种Specialized手套，不知道哪里有卖呢？
Specialized Concept Store。。。槟城和Kota Damansara都有一间。。。Specialized从去年开始控制他们的产品销售点。。。以前还可以在一些单车店买到他们的车，现在只有他们的concept store 了。。。但是一些店还有旧货。。。建议是从Specialized的店买。。。网上兜售的很多都是假货。。。 |
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发表于 14-6-2013 03:01 PM
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发表于 14-6-2013 03:08 PM
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你整理得不错，把这些链接集中在一楼换过适当的主题，给你加分！不过你2万多分了加也没用。。。 |
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发表于 14-6-2013 03:17 PM
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发表于 14-6-2013 03:28 PM
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clownfish1 发表于 14-6-2013 03:17 PM
哈哈！好的，谢谢斑竹。
ps: 听说车坛的分数可以换鲍鱼，不是吗？
换Carbon车架罢了啦。。。
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发表于 14-6-2013 04:09 PM
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发表于 14-6-2013 05:37 PM
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本帖最后由 clownfish1 于 14-6-2013 05:57 PM 编辑 
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