停一段時日沒騎車的可怕

WatLaoA

heongng 发表于 20-8-2013 04:49 PM
有的骑友没用heart rate表。

对咯，我也是没用HRM，感觉自己心跳快了就自动放慢脚力咯。

sky_wei23

讨论 发表于 20-8-2013 04:46 PM
刚才想以 heart rate zone写的，但最后认为还是很多人（特别是新人，当然写出来也是想以后新人看时能基本 ...

其实我也懒惰写

因为这个星期是ipoh二项铁人赛所以这几天比较积极练习endurance，迟点就打回原形了

qqwang

鲁乃义务消防员 发表于 20-8-2013 03:33 PM
讨厌！好叫人家give me 5. 其实@qqwang 也是～

当初运动也是为了瘦身。。结果反而成了增肥运动。。。
其实平常的饮食也是正常。我向来没有吃宵夜的习惯。。晚餐也少吃，有时喝杯钙质牛奶。。唯一的结论是骑车后的餐饮。。。才够力吧。。

kitoroneo

qqwang 发表于 20-8-2013 09:37 PM
当初运动也是为了瘦身。。结果反而成了增肥运动。。。
其实平常的饮食也是正常。我向来没 ...

大大试试三餐分成五餐。还是晚上肚子饿把牛奶换成燕麦。或1粒苹果看看

qqwang

kitoroneo 发表于 20-8-2013 09:48 PM
大大试试三餐分成五餐。还是晚上肚子饿把牛奶换成燕麦。或1粒苹果看看

牛奶也不行吗？？！！！
我的早餐是老人燕麦了

讨论

qqwang 发表于 20-8-2013 09:37 PM
当初运动也是为了瘦身。。结果反而成了增肥运动。。。
其实平常的饮食也是正常。我向来没 ...

运动是可以瘦身，前提是你能把运动当工作，每天最少8小时不间断的有效率的在运动。但你自问看能不能做到的了？很多专业的健身员，所show的身段都是用时间来调塑的，因为那就是他们的工作嘛。

如果不能就还是要通过控制食物摄入量。这样非职业的运动的过程，在减肥的过程会起到健身的效果，肌肉紧缩，但对无节约的食物摄取，入多过出时，你的重量不可能会减到的。

基本要先知道你身体的状况，得到基本的 BMR，通过适度的食物摄取，你还不能减，基本就几个原因，贪吃，基因问题，病变的原因，环境使然。

kitoroneo

qqwang 发表于 20-8-2013 10:08 PM
牛奶也不行吗？？！！！
我的早餐是老人燕麦了

不要把自己逼太紧，像讨论哥说的控制30%我觉得满有效的。如果有运动补充蛋白质是ok的。我是在嘴馋肚子饿时泡点燕麦喝暖胃而已，不是一大杯那种

moot

如果无法每天骑， 我自己每天都在等巴士的时候做热身操。空气方面的问题除了戴超强的过滤器就真的没办法了，马来西亚城市的空气就是如此的污染。

如果女生就没办法了，要形象嘛。 我是个”佬“就有个好处。又不是明星，我就常在等巴士的时候做伸展。在办公室坐了一两个小时后，也会站起来去“蛇”下去做点伸展。

大家认为骑车燃烧才上道。 其实每一天用10～15 分钟做这热身操，对身体肌肉的伸展的好处非常大。 每天都做的话， 就算你只是一个星期骑一两次，你会发现肌肉没那么容易酸痛，而且耐力也没下降多少。而且因为平时有做点锻炼，加上几天前大量运动的疲劳有的时间去恢复，我反而觉得耐力增加了。

BotakGuan

qqwang 发表于 20-8-2013 09:37 PM
当初运动也是为了瘦身。。结果反而成了增肥运动。。。
其实平常的饮食也是正常。我向来没 ...

我骑车4个月了,虽然只瘦了3kg.不过已经有人说我吸白粉了（而且是全部时常会看到我的熟人）.我并没有减吃,反而是吃多了.其实对一个肥的人而言,减肥很简单,也很困难.简单是照平时所吃的份量减10-20%,每天定时运动,肯定会很快瘦下来.困难在於不能持之於恒,同时运动后吃更多.减肥最重要是要把心硬下来减肥,不是把减肥挂在口边.虽然我没有超肥过,不过我的体重差距蛮大的-13.5kg.

alexsoon

vR33 发表于 20-8-2013 03:31 PM
如果要骑车瘦，真的是要配合跑步比较快。

我之前跑步不会瘦，骑车半年我就瘦了6KG，到现在瘦了超过10KG。

alexsoon

BotakGuan 发表于 21-8-2013 12:40 AM
我骑车4个月了,虽然只瘦了3kg.不过已经有人说我吸白粉了（而且是全部时常会看到我的熟人）.我并没有减吃, ...

有没有弄一下骑车之前与骑车之后的相片来看一下。

BotakGuan

alexsoon 发表于 21-8-2013 09:43 AM
有没有弄一下骑车之前与骑车之后的相片来看一下。

有whatsapp,pm我.

alexsoon

BotakGuan 发表于 21-8-2013 09:59 AM
有whatsapp,pm我.

为什么你要whatsapp我？
不要再这里分享给大家看吗？

BotakGuan

alexsoon 发表于 21-8-2013 10:16 AM
为什么你要whatsapp我？
不要再这里分享给大家看吗？

我是电脑白病,都不会post,又是手机版,上次post spd.我弟弟教到发火.

alexsoon

BotakGuan 发表于 21-8-2013 10:28 AM
我是电脑白病,都不会post,又是手机版,上次post spd.我弟弟教到发火.

好好，你寄来我帮你搞定。。。
搞不好还有瘦身公司找你拍广告

alexsoon

哈哈，我先来弄一弄我的。。。等一下再弄@BotakGuan

之前还没骑车，但几乎天天运动，踢球、跑步、打羽球。。。86KG


骑了两年多。。。现在75KG

alexsoon

好现在来@BotakGuan的。。。

BotakGuan

alexsoon 发表于 21-8-2013 10:51 AM
好现在来@BotakGuan的。。。 VS

谢谢,但我看不到自己的.只能看到你的.

BotakGuan

alexsoon 发表于 21-8-2013 10:30 AM
好好，你寄来我帮你搞定。。。
搞不好还有瘦身公司找你拍广告

还没露点,露了你就会知道周杰伦是拿我的照片移花接木.

alexsoon

BotakGuan 发表于 21-8-2013 11:49 AM
谢谢,但我看不到自己的.只能看到你的.

没有可能呀，我在电脑看得到。。。
为什么看不到自己的？