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发表于 7-11-2013 11:48 PM
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4个月瘦 10kg，一天要 -631卡
意思是，如果你一天吃 1600卡，你要消耗2231卡
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发表于 11-11-2013 09:47 AM
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发表于 20-11-2013 11:11 PM
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发表于 25-11-2013 01:43 AM
来自手机
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159cm,54.80kg
体型梨型
手臂，屁股，大腿多肉
请问lz什么食物可以或者怎样减这几个部位啊？ |
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发表于 28-11-2013 08:10 PM
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西西格格 发表于 25-11-2013 01:43 AM 
159cm,54.80kg
体型梨型
手臂，屁股，大腿多肉
有氧运动是帮助全身减脂的
基本上推崇针对哪个部位瘦，都不太可信的
只要你动起来，全身都会瘦得均衡
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发表于 11-12-2013 12:09 PM
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wendyyong 发表于 25-8-2013 09:27 PM
我也是158cm的... 用了差不多三个月的时间从63kg减到53kg。其实前几天是52kg的，前两天出门每餐都吃到饱饱涨 ...
請問mm是怎麽做到在三個月瘦10kg的阿？？？ |
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发表于 13-12-2013 11:25 AM
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愛情拜家女 发表于 11-12-2013 12:09 PM
請問mm是怎麽做到在三個月瘦10kg的阿？？？
三個月要瘦10公斤真的要很有毅力
前提是，健康的減肥！
我最快的速度也是5個月減10公斤~ 這是健康減肥速度~
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发表于 14-12-2013 07:09 AM
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愛情拜家女 发表于 11-12-2013 12:09 PM
請問mm是怎麽做到在三個月瘦10kg的阿？？？
我个人觉得饮食控制是最重要的，其次是运动。基本上我早上吃老人麦片＋cereal，午餐吃家常菜（什么该吃什么不该吃自己看着办），晚餐牛奶＋cereal。我会吃很多很多水果（多到可以一次吃下半粒木瓜／8条香蕉，哈哈哈）。运动的话我就是走半个小时的楼梯，但常常没有恒心。我最近又暴饮暴食啦，又要开始减肥了，加油加油！！ |
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发表于 30-3-2014 08:43 PM
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52lcc 发表于 23-8-2013 08:42 AM
短期里瘦酱多, 有害健康啦
4 个月瘦 10 kg, 不算快了啦。。。。。
平均一个月瘦 2-3 kg 可以了哦......
我也是计划在 3 个月瘦 8 kg 呀
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发表于 13-10-2017 02:08 AM
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楼主需要瘦身知识可以找我，我乐意分享.gif) |
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发表于 13-10-2017 07:25 AM
来自手机
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楼主你的餐点不对哦，学习吃原型食物，拒绝加工食物，而且楼主吃的营养很不均匀…会吃了才开始运动…减肥这回事7分吃3分动，你这样只是在搞垮自己的身体！一旦恢复饮食复胖率很高哦！请确定自己吃的是食物而不是食品…三餐营养需兼顾碳水、蛋白质、纤维…
建议先做功课学习才开始减肥……Google搜 原型食物、基础代谢（BMR），了解了自己的BMR，知道该怎么吃和吃些什么，才会事半功倍哦 |
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发表于 25-10-2017 05:57 PM
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