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《☆黄脸婆变身记☆》甩了12kg，还有8kg要下
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发表于 13-10-2013 06:09 PM
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发表于 13-10-2013 06:12 PM
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mint_frost 发表于 13-10-2013 06:05 PM 
我身高164哦～ 原本是想说减10kg就够了，
但是现在好像觉得不够了，呵呵，我想减到58kg咯。。
我没有什 ...
800大卡而已，你怎么耐饿呢？
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发表于 13-10-2013 06:25 PM
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enidsyl 发表于 13-10-2013 06:12 PM
800大卡而已，你怎么耐饿呢？
其实节食了一段时间后，胃口会变小的，就渐渐习惯少吃了。
不过有时候突然间还是会很想拼命吃好吃的，哈哈。。
那时候破戒一下也没什么的，只是当晚就不要吃多了～ |
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发表于 14-10-2013 10:22 AM
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lz也吃太少了吧  这样饿肚子减肥不健康啊，瘦下来脸色也不会好看
吃的正确+做重力训练来锻炼肌肉，可以很有效的燃烧脂肪
这样吃少少不做运动是可以“瘦+轻”去，不过皮肤松垮垮的也不好看吧 |
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发表于 14-10-2013 12:33 PM
来自手机
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放肆了2天,今天终于归队了。
今天幸好体重还可以看到4,可却是49,8。。。HaiZ还可以看到4已经谢天谢地了。。
前天吃了刚炸起的食物,昨晚感觉好像要发病,今天一直提不起劲的。。。 |
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发表于 14-10-2013 05:52 PM
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经常光顾你的生活帖，第一次来你的减肥帖，从照片上看来真的瘦了好多哦......
我可能是因为宝宝的关系，始终还是对这次的减肥计划不是那么认真和坚持.gif) |
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发表于 14-10-2013 05:55 PM
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今天：62.4kg
早餐：燕麦，汤，茶
午餐：苹果，米汤
晚餐： 苹果，燕麦 |
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楼主 |
发表于 14-10-2013 05:58 PM
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bubu1010 发表于 14-10-2013 10:22 AM
lz也吃太少了吧 这样饿肚子减肥不健康啊，瘦下来脸色也不会好看
吃的正确+做重力训练来锻炼肌肉，可以很 ...
嗯，我打算减到超不多后，开始做锻炼肌肉的运动。。
我朋友告诉我的，距离理想体重差不多剩5kg的时侯可以开始运动。。
其实不会很饿啦，可能我吃的种类比较少而已。
感觉饿的时候我会吃一粒苹果，或者喝一杯全脂奶。。还蛮耐饱的～ 本帖最后由 mint_frost 于 14-10-2013 06:02 PM 编辑
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楼主 |
发表于 14-10-2013 06:05 PM
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ycp84 发表于 14-10-2013 12:33 PM
放肆了2天,今天终于归队了。
今天幸好体重还可以看到4,可却是49,8。。。HaiZ还可以看到4已经谢天谢地了。。 ...
哦哦～小心热气啊～～要多喝喝水咯。。
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发表于 14-10-2013 06:06 PM
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发表于 14-10-2013 06:29 PM
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mint_frost 发表于 14-10-2013 05:58 PM
嗯，我打算减到超不多后，开始做锻炼肌肉的运动。。
我朋友告诉我的，距离理想体重差不多剩5kg的时侯可以 ...
喝全脂奶会比较容易发胖吗？我还蛮喜欢喝的。
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发表于 14-10-2013 06:38 PM
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mint_frost 发表于 14-10-2013 06:06 PM
欢迎你进来。。上次忘了恭喜你平安产子。。我好羡慕哦～～
呵呵，产后应该忙着照顾宝宝 ...
不行哦，产后6个月是减肥黄金时间，所以我得把握时间，可惜怪在自己没毅力......
由于没时间，也不方便做运动，所以现在不执着在体重的数字了；只要可以让我的脸尖点（这样拍照才上镜），手臂瘦点（这样才可以穿无袖衣服）就已经很感激了；至于短裤短裙就免了，生了之后盆骨更大了，再说我发觉最近自己的穿衣的style比较“成熟”了，而且我以前都不是辣妹，现在更加不是辣妈的category，所以不会特别去塑腿，只要不要太大支就好了...... |
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发表于 14-10-2013 06:42 PM
来自手机
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mint_frost 发表于 14-10-2013 06:05 PM
哦哦～小心热气啊～～要多喝喝水咯。。
唔,是啊!前两天一直忙着外甥都没时间喝水,今天在家就尽量多喝水。。。 |
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发表于 14-10-2013 07:47 PM
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发表于 14-10-2013 07:53 PM
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enidsyl 发表于 14-10-2013 06:29 PM
喝全脂奶会比较容易发胖吗？我还蛮喜欢喝的。
其实减肥应该喝低脂的吧，
但是我比较喜欢喝全脂奶，感觉比较饱腹。。哈哈
喝一杯还ok吧。。 |
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发表于 14-10-2013 07:56 PM
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shantel_leong 发表于 14-10-2013 06:38 PM
不行哦，产后6个月是减肥黄金时间，所以我得把握时间，可惜怪在自己没毅力......
由于没时间，也不方便 ...
哦。。我没有生过，不懂生孩子后要怎样减肥，因为要哺乳呀，又不可以不注重饮食。。
可能你可以做些简单的举哑铃运动，
脸部按摩也不错哦，我在进行着。。
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发表于 14-10-2013 08:00 PM
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发表于 15-10-2013 07:35 PM
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mint_frost 发表于 14-10-2013 08:00 PM
谢谢你的图片～
哈哈，我有试过运动减肥，每天很努力的做运动，
但是体重下得好慢好慢。。。
我的意思是为什么要二选一呢？
可以双管齐下，节食+运动不是更理想吗？
况且无论有没有减肥，运动都是必需的
做运动才能促进新城代谢，脂肪不容易囤积在体内
减“脂肪”比减“重”重要，或许lz可以去测量下体脂肪%
这样会更加有目标哦 
之前我还没固定一星期4次肌力训练时，只是开始少油少糖饮食还有做有氧运动（一星期3次）
我吃的分量没少到，也餐餐吃饭，因为不吃饭我饿很快
这样做两三个星期我轻了2kg，但我原本已经过轻也不应该再轻下去
之后我开始做一星期4次肌力训练+有氧运动，我变得吃更多了
之前9点早餐，1点午餐，8点晚餐 变成了9点早餐11点一餐4点一餐8-9点晚餐，夜点吃水果
一天大概吃1200-1400kcal，饭+大量蔬果+鸡胸肉+蛋+鱼
可能摄取不够蛋白质和足够脂肪，而且运动消耗的卡路里较多
所以长期下来吃多还是一样没重到，目前是164cm, 46kg
本帖最后由 bubu1010 于 15-10-2013 07:43 PM 编辑
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发表于 16-10-2013 12:08 AM
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bubu1010 发表于 14-10-2013 07:47 PM
我是觉得为什么要等到差不多才开始锻炼呢？反正越早开始越好啊
和你分享一些图，我也在锻炼当中，目 ...
其实看个人吧,楼主是比较注重数字。所以她每天看到体重在下才会减的比较有heart,可是当你减到一定的体重又会看到松松。所以我才告诉她还差5KG就可以注重塑造。。
有些人会比较在意体型,楼主就注重在数字。。
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发表于 16-10-2013 02:27 AM
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