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发表于 10-7-2014 08:21 AM
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pinky_yangyang 发表于 9-7-2014 07:02 PM 
我以前也是小胖
http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2908429&mobile=yes
可以一 ...
谢谢你。。我会参考看看，我要向你学习。。.gif)
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发表于 10-7-2014 07:28 PM
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Caren88 发表于 10-7-2014 08:20 AM
我现在开始养成每天都去运动1的习惯了。。
很好啊 有毅力！加油
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发表于 11-7-2014 08:31 AM
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雨函 发表于 10-7-2014 07:28 PM
很好啊 有毅力！加油
谢谢你的支持，我会努力的。。
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发表于 13-7-2014 05:50 PM
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楼主加油加油！
我也是每天坐1.5小时的车去上班的....
你继续你的贴啊。我会时常进来看你的！ |
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楼主 |
发表于 14-7-2014 03:50 PM
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Rosemount 发表于 13-7-2014 05:50 PM
楼主加油加油！
我也是每天坐1.5小时的车去上班的....
你继续你的贴啊。我会时常进来看你的！
谢谢你的支持，就是起身和到公司的时间相差太多，所以吃早餐的时间很迟。。
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发表于 14-7-2014 04:24 PM
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发表于 14-7-2014 04:27 PM
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慢慢來，減肥和健身很多要學的。一天改一樣也可以。 本帖最后由 pinky_yangyang 于 14-7-2014 04:53 PM 编辑
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楼主 |
发表于 14-7-2014 04:34 PM
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pinky_yangyang 发表于 14-7-2014 04:27 PM
慢慢來，減肥和瘦身很多要學的。一天改一樣也可以。
.gif) ，真的很后悔，以前的我55KG，现在已经胖到67KG。。
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发表于 14-7-2014 10:51 PM
来自手机
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分享你這個飲食guide，中文的
http://www.unclesam.cc/blog/a-quick-and-easy-way-to-estimate-portion-size/ |
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楼主 |
发表于 15-7-2014 08:22 AM
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pinky_yangyang 发表于 14-7-2014 10:51 PM
分享你這個飲食guide，中文的
http://www.unclesam.cc/blog/a-quick-and-easy-way-to-estimate-portion-si ...
mm可以再COPY一次这个LINK吗？因为开不到呢。。谢谢你.gif)
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发表于 15-7-2014 08:49 AM
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发表于 15-7-2014 03:33 PM
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Caren88 发表于 14-7-2014 04:34 PM
，真的很后悔，以前的我55KG，现在已经胖到67KG。。
同病相怜，我们一起加油哦。。我有去gym，不过我只是跑步，滑雪机，踏脚车。。。这些罢了。我还有去yoga, zumba。。为了瘦，我拼了 |
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发表于 17-7-2014 10:26 AM
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niki1982 发表于 15-7-2014 08:49 AM
我开到，你在试试：
http://www.unclesam.cc/blog/a-quick-and-easy-way-to-estimate-portion-size/
开到了。。谢谢你的帮忙
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发表于 17-7-2014 10:27 AM
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abygiew87 发表于 15-7-2014 03:33 PM
同病相怜，我们一起加油哦。。我有去gym，不过我只是跑步，滑雪机，踏脚车。。。这些罢了。我还有去yoga, ...
恩，一起加油，运动前需要做什么热身吗？可以分享下吗？
还有你的饮食。。谢谢
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发表于 17-7-2014 10:52 AM
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Caren88 发表于 14-7-2014 04:24 PM
大家快点支持我吧。。我真的想瘦下来。。。
你要更激极的减才可以,
不过要看住来, 不要得厌食症哦。
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发表于 17-7-2014 11:15 AM
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Caren88 发表于 17-7-2014 10:27 AM
恩，一起加油，运动前需要做什么热身吗？可以分享下吗？
还有你的饮食。。谢谢
哈哈，我也是来这里学习的。。通常跑步前会做些暖身运动，也不会一开始就用跑的。就先慢走～快走～慢跑。。其实现在我也不能持续跑太久，不过我会给自己设定一个路程(户外)，然后逼自己一定要跑完。。饮食方面就尽量清淡的，少吃多餐。。零食汽水快餐煎炸，我都少或不吃。给自己信心，跟自己说我可以的。刚开始会想要放弃，因为很辛苦很累。可是只要坚持下去，就会习惯的了。。我以前读书时很爱运动的，出来做工后就慢慢没去运动了。 |
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发表于 17-7-2014 01:42 PM
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weesoon 发表于 17-7-2014 10:52 AM
你要更激极的减才可以,
不过要看住来, 不要得厌食症哦。
哈哈。。我宁愿得咯。。可以瘦。。
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发表于 17-7-2014 01:44 PM
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abygiew87 发表于 17-7-2014 11:15 AM
哈哈，我也是来这里学习的。。通常跑步前会做些暖身运动，也不会一开始就用跑的。就先慢走～快走～慢跑。 ...
你早午晚餐都会吃些什么啊？
人家说70%靠饮食 30%靠运动，对于饮食，我真的束手无策
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发表于 17-7-2014 02:03 PM
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Caren88 发表于 17-7-2014 01:44 PM
你早午晚餐都会吃些什么啊？
人家说70%靠饮食 30%靠运动，对于饮食，我真的束手无策
我就早餐清汤米粉不要油，午餐两口饭+菜+肉+汤，晚餐没吃饭只吃菜，肉，汤。。还有吃水果，番薯(一条)。然后我都没有吃到很饱哦，就微饱咯。。其实我这样吃还不算太清，只是不敢一下改变太多。迟点等身体适应了，就可以再吃清一些了。。不要每餐都吃的饱饱，份量要比你以前吃得少。。我胃不好，胃酸过多不可以不吃。。 |
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发表于 17-7-2014 02:05 PM
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abygiew87 发表于 17-7-2014 02:03 PM
我就早餐清汤米粉不要油，午餐两口饭+菜+肉+汤，晚餐没吃饭只吃菜，肉，汤。。还有吃水果，番薯(一条)。然 ...
哦。。谢谢您的分享叻。。我们要一起减油哦。。
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