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pskeny健身日记 - 5 months progress
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楼主 |
发表于 12-10-2014 07:19 PM
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justckf 发表于 6-10-2014 11:18 AM
孽待 善待 等待
好一个待。
目前只能做到孽待。善待和等待就比较不习惯。吃的方面小弟还是吃的不够多，睡的 ...
加油。。。 |
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发表于 12-10-2014 07:41 PM
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可以看出是五个月，毕竟cut了胸部和肩膀都没很大。
想问下你的腹肌是怎么出来的？
都吃什么？
腹肌是在541时出来还是之前？
我就是控制不了吃 |
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楼主 |
发表于 12-10-2014 07:55 PM
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kychua001 发表于 10-10-2014 08:51 PM
楼主要继续加油！mind要保持住！
我也很想试看一次脱水...可是担心影响健康...也怕承受不住...
谢谢。。。。 |
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楼主 |
发表于 12-10-2014 08:06 PM
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jason_81 发表于 12-10-2014 03:57 PM
哦，所以是
半碗饭，
2.5碗 肉，
刚刚吃了ABC汤，
半边鸡胸一只鸡锤，
两粒番茄两条carrot一粒小土豆一大葱，
两粒鸡蛋再加一些水果。
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楼主 |
发表于 12-10-2014 08:08 PM
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中国妹--丝丝 发表于 12-10-2014 07:41 PM
可以看出是五个月，毕竟cut了胸部和肩膀都没很大。
想问下你的腹肌是怎么出来的？
腹肌是diet和练。LOL |
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发表于 12-10-2014 08:57 PM
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pskeny 发表于 12-10-2014 03:33 PM 
433-442-541
例如：541
一天的食物是10份
明白了，谢谢！ |
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发表于 14-10-2014 02:38 PM
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最傷腦筋的就是那個肚腩 ～
不知大大有什麼好建議嗎？
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楼主 |
发表于 26-10-2014 06:56 PM
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发表于 27-10-2014 08:37 AM
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LZ,我是一个吃不肥的家伙~那我的菜单要怎样安排比较平衡？ |
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发表于 27-10-2014 09:30 AM
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发表于 30-10-2014 12:19 PM
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发表于 30-10-2014 10:35 PM
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楼主好厉害！才5个月就那么有成绩了 |
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发表于 31-10-2014 01:51 PM
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发表于 1-11-2014 02:41 AM
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這是強人的變化啊！很少可以看到五個月有這麼大變化的說～～～ |
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楼主 |
发表于 2-11-2014 07:01 PM
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missjennifer 发表于 30-10-2014 12:19 PM
哇塞！变化好多哦。意志力非凡！
谢谢。。。
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楼主 |
发表于 2-11-2014 07:08 PM
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OCH5257 发表于 31-10-2014 01:51 PM
搂主可以分享出来您的练法和一天的菜单吗？
请上传你的上半身不见脸的的照片，也分享一下你平时一天吃什么，过后再给您一些小小建议会比较妥当。
谢谢。。。。
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楼主 |
发表于 2-11-2014 07:09 PM
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AndrewYuJian 发表于 30-10-2014 10:35 PM
楼主好厉害！才5个月就那么有成绩了
谢谢。。。
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楼主 |
发表于 2-11-2014 07:11 PM
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超级丑八怪[-_-] 发表于 1-11-2014 02:41 AM
這是強人的變化啊！很少可以看到五個月有這麼大變化的說～～～
谢谢。。。。
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楼主 |
发表于 2-11-2014 07:16 PM
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天浪星-简 发表于 5-10-2014 06:00 PM
如果1的carb你继续workouts，
那么是的，一个星期就能有差别，
五个月不算快，diet五个月已经承受了很多 ...
简兄弟
是否可以分享一下您的脱水的过程和经验。
请问脱水期需要几天才见效果。
谢谢。。。。
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发表于 2-11-2014 11:05 PM
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pskeny 发表于 2-11-2014 07:16 PM
简兄弟
是否可以分享一下您的脱水的过程和经验。
请问脱水期需要几天才见效果。
这个你问回自己健身房的前辈比较好，
我以前脱是老板监督的，这需要人看管 .....
本帖最后由 天浪星-简 于 3-11-2014 01:09 AM 编辑
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