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发表于 12-2-2020 08:53 AM
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spinning class。 一时也会Join 重训班。
我不知道你的一时也会Join 是一个月几次
几下几组
重训也是看目标 有不同计划的
spinning class是有阻力的？
这样说 可以属于激烈 也可以属于有氧
在于时间以及方式 |
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发表于 12-2-2020 11:50 AM
来自手机
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本帖最后由 毒狼 于 12-2-2020 12:40 PM 编辑
无图无真相，放一张照片来看看先。
妳就不要太纠结体重了，都是错觉来的。外形好看就可以了，妳不是讲看到自己变瘦了么？是好事来的。亲戚讲妳变大只了应该是看到妳变结实了。 |
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发表于 12-2-2020 12:45 PM
来自手机
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renchelle 发表于 10-2-2020 04:00 PM
会说你看起来变大只，是因为你的脂肪都变成“肌肉”了。
就是看起来不是“瘦干”，而是“结实”。
如果想要看起来是瘦子的话，不可以重训哦～
最好的就是去跑步（treadmill上跑就好了)～还有控制饮食～
60%靠饮 ...
脂肪是不会变成肌肉的，题主的问题是体脂还没减下去就把肌肉练出来了，所以才会有变大只了这种错觉。 |
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发表于 13-2-2020 08:24 AM
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原来我一直有着错误的观念.gif)
谢谢纠正！
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发表于 13-2-2020 01:58 PM
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发表于 13-2-2020 05:29 PM
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发表于 18-2-2020 02:37 PM
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你需要设定你想要的目标身材。然后再重设你的营养，运动，recovery和睡眠品质。至于重量训练，建议focus在tone up。 |
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发表于 22-3-2020 09:03 PM
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首先，你要知道你一天能摄取的卡路里，而不是盲目的做运动，比如你一天最多只能摄取1300卡路里，然后你每天摄取1300++，多出来的就会成为你的脂肪。
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发表于 8-4-2020 04:24 PM
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女生做重训不会变大只 因为女生的荷尔蒙不一样 所以怎样练都不会大只 最主要是控制饮食 适当运动 要了解自己身体的需求量 |
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发表于 8-4-2020 09:26 PM
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