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2018-2月份，在坚持一点,一个月后离开这里Now 60kg--＞55kg (2月14日减2kg）
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发表于 30-7-2007 10:30 PM
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楼主 |
发表于 30-7-2007 10:34 PM
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２９／７／０７
早－温盐水一杯（０卡）
Nesvita ３in１ 麦片饮品一口（１５卡）
午餐－包菜（１００卡）＋紫菜汤（２０卡）＋调味料（３０卡）
晚－咖啡（２卡）＋代糖＋low fat milk １００ml（３４卡）
－Nesvita ３in１ 麦片饮品半杯（５０卡）
－non fat yogurt１００g（４８卡）
－tomato 小 ４ 个（３２卡）
－tuna ５０g（５０卡）＋包菜（１００卡）
＋Onion（３０卡）＋调味料（５０卡）
３６４卡
overall：５５９卡 |
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楼主 |
发表于 30-7-2007 10:47 PM
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原帖由 ~通通~ 于 30-7-2007 10:30 PM 发表 
对哦...
你是多高的？
目标要减到多少了阿
我１６０cm
七月份，我减了７。５kg
tokiwa现在６０kg。
平均一个星期不超过２kg，
接下来我会改变我的食谱因为我最近喜欢喝咖啡，基于这个原理，
我买了原装咖啡＋代糖，我带来的咖啡很高卡，一包就用了我的一百
卡，所以我会参着喝～～
八月份我在减五公斤，我减了一个月，有四个同系的同学（不太熟）
有一天刚好碰面时跑过来对我说：｀你瘦了～＇
我有点小高兴。。
还有５公斤，我就是BMI 标准（是最重的哪个啦！４９－５６kg）的
体重，就是一个健康的身体了。。。加油。。 |
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楼主 |
发表于 2-8-2007 02:09 AM
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３０／７／０７
我敖夜惹的祸
又是一个通宵不睡觉的一天。。。
我吃多了。。宵夜。。。糟了！
早－fibre＋代糖＋lemon juice（１０卡）
－三合一 nesvita 麦片饮品半包（５０卡）
－代糖＋咖啡＋low fat milk（２４卡）
８６卡
午餐－skip
晚－三合一 nesvita 麦片饮品半包（５０卡）
－代糖＋咖啡＋三合一咖啡１／３包（３０卡）
－包菜（１００卡）＋洋葱（４０卡）＋ tomato小 x（２８卡）
＋调味料（６０卡）
－三合一 nesvita 麦片饮品（１００卡）
水－lemon juice２。５liter（２５卡）
５１８卡
好好的。。但是。。。＇
宵夜３点１５分
－三合一 nesvita 麦片饮品（１００卡）
－两个鸡蛋（２００卡）
－三合一nescafe２／３（６０卡）
－tomato小２个（１６卡）
－yogurt７０g（３５卡）
４１１卡
overall：９２９卡 |
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楼主 |
发表于 2-8-2007 02:12 AM
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３１／７／０７
早－咖啡（２卡）＋代糖＋麦片（１３５卡）
午晚餐－咖啡（２卡）＋代糖＋low fat milk（３４卡）
－nesvita ２ 包（２００卡）
－包菜（１００卡）＋洋葱（４０卡＋tomato小 x（２４卡）
＋调味料（３０卡）＋tuna（５５卡）
－紫菜汤（２０卡）
overall：６２８卡 |
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楼主 |
发表于 2-8-2007 02:15 AM
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终结：减肥的一个月，我做到了，减了７。５公斤。
迈向第二目标，在一个月内在减５公斤。。。
加油吧我们！ |
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发表于 2-8-2007 07:31 AM
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好厉害~
一个月减了那么多!
我相信你可以变美美回家了~
对了...
你的"卡"是kcal 还是 cal？ |
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发表于 2-8-2007 01:51 PM
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恭喜你喔， 记得要保持体重至少半年， 才算真真减到。
偶还在努力着，偶好朋友来的时候， 特别想吃东西，而且是吃不饱的那只。。。
偶好多天都停留在 56。2 ~ 56。7 kg 了
下个月要拍婚纱照了，真的要向你看齐了。。 |
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发表于 2-8-2007 02:41 PM
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 恭喜楼主，再接再厉 |
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发表于 2-8-2007 09:00 PM
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发表于 2-8-2007 10:50 PM
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楼主，我真的很佩服你哦，你的毅志力很好哦。。你都能够控制食欲哦。。。我今天开始减肥了，但是很辛苦哦。。我很肥哦 。。。。。因为要减肥才能穿下漂亮的婚纱。。。 我想请问楼主是怎样煮紫菜汤的和怎样算卡路里的。。。谢谢 |
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楼主 |
发表于 3-8-2007 08:01 AM
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１／８／０７
早－nesvita麦片（５０卡）
－咖啡（２卡）＋代糖
５２卡
午晚餐－紫菜糖（２０卡）＋包菜（１３０卡）＋洋葱（４０卡）
＋调味料（５０卡）
－蛋白２个（３０卡）
－coffee（２卡）＋代糖＋low fat牛奶（３４卡）
－non－fat yogurt１００g（４７卡）
overall：４０６卡 |
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楼主 |
发表于 3-8-2007 08:07 AM
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２／８／０７
中午餐－一杯淡盐温水
－一杯fibre＋lemon juice（１５卡）＋代糖
－２０颗蓝藻
－coffee＋low fat milk１００ML（３４卡）＋代糖
晚－coffee（２卡）＋代糖＋无糖soya２００ml（５０卡）
overall：１０１卡 |
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楼主 |
发表于 3-8-2007 08:14 AM
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楼主 |
发表于 3-8-2007 08:24 AM
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原帖由 药材妹 于 2-8-2007 01:51 PM 发表 
恭喜你喔， 记得要保持体重至少半年， 才算真真减到。
偶还在努力着，偶好朋友来的时候， 特别想吃东西，而且是吃不饱的那只。。。
偶好多天都停留在 56。2 ~ 56。7 kg 了
下个月要拍婚纱照了，真的要向 ...
我知道，我都有看你的帖，你要加油哦！
你的成绩也是蛮不错的嘛～～
我马第一次减得那么认真，都不知是什么动力可以让我到这样。。
不过虽然底卡，但我的食物好好吃，很好味的哦！（自赞！！）
我的朋友／室友很惊讶我为什么可以吃同一样食物那么久，
但是当吃过我的食谱后，就知道了，
因为我得到的反应是：＂好好吃哦！＂
[ 本帖最后由 tokiwa 于 3-8-2007 08:39 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 3-8-2007 08:41 AM
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原帖由 药材妹 于 2-8-2007 01:51 PM 发表
恭喜你喔， 记得要保持体重至少半年， 才算真真减到。
偶还在努力着，偶好朋友来的时候， 特别想吃东西，而且是吃不饱的那只。。。
偶好多天都停留在 56。2 ~ 56。7 kg 了
下个月要拍婚纱照了，真的要向 ...
我知道我这样是不好。。
有教坏人之嫌，但只想跟你说个治标不治本的小偏方。。
就是在你拍结婚照的前一天，或当天也好，
（怕前一天你睡不好不能美美上镜）
喝咖啡（coffee）因为这样可以治疗水肿问题，因为你减的是水份
咖啡是利尿的，喝coffee会排尿尿。。。就给它轻个一两公斤也好啊～
当然这这是遮眼术，并不是真真的减肥方法。。。
但我要告诉你的是，我是自己本身试过，并不是随便看报道，
如你又留意，我最近超爱喝咖啡，每次喝了后，我都觉得自己瘦的
好快，好多的错觉，然后就奇怪，在上网找找资料，发觉了这个我
自认觉得是咖啡的小秘密。。 |
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楼主 |
发表于 3-8-2007 08:46 AM
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原帖由 artchala 于 2-8-2007 02:41 PM 发表
恭喜楼主，再接再厉
谢谢哦！
你的 HBl也帮你减很多呢。。。你变年轻了，还有我想说，
你很美！ |
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楼主 |
发表于 3-8-2007 08:51 AM
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楼主 |
发表于 3-8-2007 09:04 AM
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原帖由 alex_aileen 于 2-8-2007 10:50 PM 发表
楼主，我真的很佩服你哦，你的毅志力很好哦。。你都能够控制食欲哦。。。我今天开始减肥了，但是很辛苦哦。。我很肥哦 。。。。。因为要减肥才能穿下漂亮的婚纱。。。 我想请问楼主是怎样煮紫菜汤的和怎样算 ...
你说得一点都不错，
我最辛苦的时候是刚开始的时候，
因为饿的感觉实在另人难受，
只有过了那个两三天，心情就不会那么难过了，
还有要小心的是Mc来的时候，很容易乱吃东西而坏了减肥计划，
希望我们能互相勉励，加油！
我的紫菜汤其实就是包装的miso soup（味曾汤）
因为它是超超底卡的，我买的是２０卡而已，自己怎样煮都煮不出
２０那么底卡吧？真的很好喝～～
这里的MM都有介绍卡路力表的网站啊～
我记得其中一个叫www.mmhouse.com，
你可以上去看看～希望能帮到你～ |
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楼主 |
发表于 5-8-2007 10:08 AM
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２／８／０７
早－淡盐水一杯
－fibre ＋ lemon juice（１５卡）
－蓝藻２０颗
－coffee（２卡） ＋low fat milk５０ml（１７卡）＋
无糖soya（２７卡）
－蛋白２个（３０卡）
９１卡
好丰富健康的早餐，昨天很奇怪为什么不会觉得肚子饿，看到可口
食物也没有什么欲望，原来经我研究，是我早餐吃的很丰富，接下
来就很满足了，所以可以抵抗食物的诱惑。
接下来shopping时试喝水果茶，我承认喝多了，有六种口味试完，
有八小杯＝差不多２杯＝４００卡
付钱是台柜上有免费巧克力，
我吃了三颗红枣大的巧克力＝１６０卡
tomato２个＝２５卡
三文治＝１５０卡
７３５卡
这就是我不乖的时候。。。
但是还好我有shopping了五－六个小时
平均一小时１１０卡 x ５.５＝６０５卡（消耗量）
５５０卡
晚餐－包菜（１３０卡）＋紫菜汤（２０卡）
－coffee＋pure soya＋lowfat milk＋代糖（２２卡）
１７２卡
overall：９９８卡 |
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