【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

来自亚庇的成

金毛仔啊!!!怎么你的报告全是一粒粒黄色啊???

饼干及面包

饼干及面包的MIZUNO WAVE RUN 2008

日期：2008年10月19日
时间：6.30am只8.30am
地点：Padang Merbok，吉隆坡

早上五点十五分，我给闹钟吵醒了。起来过后，立刻去洗面，刷牙，整理。泡了一杯美禄和吃了个面包就出发了。从巴生驾车出来大约40分钟就到了市中心。

把车子放在独立广场附近的教堂前面的停车位，在车子里整理一下，穿上running chip，就走到Padang Merbok 那里去。到达Padang Merbok时候，已经是很多人了，大家都很早到。上厕所的时候，很多人。还好有位uncle说如果只是“浇花”的话，changing room是可以用的。一大伙人就走进changing room里面解决问题了。

看看手表，才6.55am，还很早，我就决定走上草场上面的公路在那里坐坐。在这里很多跑跑友就开始热身，我很不好意思，只在那里看看。不久DJ就呼吁大家集合在起跑点，看到起跑点的地方开始人群云集，我才做我的热身运动。跑了5分钟，做了stretching,就走到起跑点。因为是场地不大的关系，在我前面已经是很多人了，我只好尽量找个位置站好。等了蛮久的，忽然大家拍手～原来是VIP到达了。在等了一下，突然pon了一声，人群开始向前移动了。。。。。。开跑了。花了整分钟我才越过starting line，听到bi一声，我就把手表的stopwatch开始计秒了。

因为所有组别一起开跑，人群太多了，所以开跑的时候，我的速度中等。跑到Lebuhraya Mahameru的天桥，路面比较宽，我才加快速度，开始割过一些选手。之后第一个uphill 就在前面，我利用自己的习惯，尽量在上山的时候加快速度。在这条路线，是平常double hills的反方向，下山坡比较多。担心自己的鞋子的支撑力不好，我就选择在下坡的时候尽量使用路旁的草地跑，以减少下山坡对脚及knee的压力。来到水站，时间应该是22分钟，拿了一杯gatorade，喝下去，还好。之后又在清水的水站拿一杯白开水来喝。之后是平路为主，我就尽量保持步伐，不要太快，让自己能好好调整一下。在来到国家银行之前的路段都是下山坡的，就跟着一两位选手对换位置，互相pacing。来到最后一个上山坡，在转弯处，有位工作人员说还有2.3km。我看手表，时间已经42分钟了。之后那段路很好跑，树林区，很凉快，就开始加速。来到纪念碑附近，一直都是下山坡，我和几位选手一直快跑直到终点。我拿到的号码是21X，时间应该是52分钟++。

拿了goodies bag, 看了看里面的东西，就走到milo的档那里喝了2杯，才做冷身。之后吃了面包，再喝点水，把chip还回就离开了。这样就结束了我2008年复出的第一站。



来到mizuno的档口，看看鞋只，价钱很低，绝对有40%折扣包括新款的鞋子。但是身上没有带到钱，看看就算了，懒惰回到车子拿。其实打算之后在Midvalley走走，好好在那里试一试鞋子，为即将到来的penang bridge 准备。。。。。。因为今天的比赛发觉现有的鞋子是应该不能了，是时候买双新的了。

[ 本帖最后由 饼干及面包 于 20-10-2008 10:15 AM 编辑 ]

饼干及面包

你怎样有拿到shoe bag的呢？

来自亚庇的成

你们的UPHILL会难跑吗?有多斜呢???冠军的时间也是跟平地平时10.2KM的成绩差远吗??平地10.2KM冠军的时间多数是33分吧....

饼干及面包

原帖由 squareeight 于 19-10-2008 09:06 PM 发表
对了， 二十六号的练跑有doris, humor 答应我了。
所以现在有uncle fai, peter, me, doris and humor 五人出席。

你们还有谁去练跑跟我讲声。谢谢。

这个日期，我想我会出席，是double hills路线吗？我想练一练上山的路线。
一般上你们是几点开始呢？早上6点？
谢谢。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 20-10-2008 07:42 发表
金毛仔啊!!!怎么你的报告全是一粒粒黄色啊???

全部emotion來的

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 20-10-2008 10:18 AM 发表


全部emotion來的

很影响看字.....

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 20-10-2008 09:34 发表
饼干及面包的MIZUNO WAVE RUN 2008

日期：2008年10月19日
时间：6.30am只8.30am
地点：Padang Merbok，吉隆坡

早上五点十五分，我给闹钟吵醒了。起来过后，立刻去洗面，刷牙，整理。泡了一杯美禄和吃了个面包 ...

那么我5km的時間和你幾乎一樣..但是后半段應該你快我1-2分鐘了 這次是全部男都算在一起。。難怪我300+名 不然500+名過后還有獎牌也很奇怪

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 20-10-2008 09:41 发表
你们的UPHILL会难跑吗?有多斜呢???冠军的时间也是跟平地平时10.2KM的成绩差远吗??平地10.2KM冠军的时间多数是33分吧....

這次的前5km下斜坡比較多..只是后5km有一個長的斜坡和一個中等的斜坡..斜度還好但是很長 冠軍時間多少哦？ 因為看到ronnie44多分鐘也才拿到40多名

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 20-10-2008 10:25 发表


很影响看字.....

下次放少點

iamwen

iamwen的Mizuno Wave Run 2008报告

日期: 19th October 2008
地点: Padang Merbok
时间: 7.30am

早上5.25am就起身了,还没换好衣服Chaucky就sms问我几点到他家 .6am和我弟弟iamhau出门去载Chaucky然后去载他的朋友.在车上我们还吃了香蕉,然后就到达Padang Merbok附近parking了.在parking那边见到scchan27,humor和兽王然后一起走进战场.到那边就先放bag和绑chip.然后就去厕所放水,路途中还看见路路路易斯和慧星.到厕所门口就排长龙等放水,后来看到洗澡间没人就去那边放.
放完了,我们一起从烂泥的山坡走向起点.我跟scchan一起走的那边还好,Chacky走的那边烂泥特别烂,跟Chaucky一起走的,鞋都很肮脏 到了起点看到很多人,我们就慢慢的走前去,然后看到squareeight,peter和uncle fai,就停在那边等起跑.不久听到枪声响就开跑了,从踏到那红色的板开始我就用手表计算时间.
开始时前面都有很多人,密密麻麻的,我就慢慢的一个割一个.一路上我都看见scchan在我前面,但Chaucky不见了.到Lebuhraya Mahameru,我看到一些选手已经在对面了,那些就是所谓的高手.这时我也加快割了很多人,很快地就到Changkat Tunku了,开始觉得有点不对劲,应该是开始跑得太快.所以放慢了少许,但到下斜坡时又加速了,蛮快的.不久就看到humor,兽王和scchan,我也割过他们了.还没到喝水站就感觉脚开始软了,提不起劲,心想惨了还没到5km就这样了,担心会抛锚.到喝水站时,我的时间是25分06秒,以我平时的水准,的确太快了,难怪感觉体力不足.
喝了水就是问题来了,脚开始没力了,跑不动又很喘.这时候虽然放慢了,但还是感觉很辛苦 .还好,很快就到Jln Tunku的Lebuhraya Mahameru那边,知道已经跑了65%,心想很快就能挨完.一直在提醒自己不要停下来,但还是不能.在Jln Tun Ismail上斜坡时就停下来走路了 但不容许走太久,每次走路就数十声,然后就跑回了.后面的上斜坡蛮多,真的很辛苦跑.跑最后一个斜坡时看见远处有一个转弯,心想到那个转弯才走路,但还没到那转弯就走路了.到那转弯处时,那边的工作人员说还有2.3km,加油!但...这2.3km真的很吃力跑下去.到国家纪念碑下斜坡时也不敢加速,因不懂路线不知道离终点还有多远.怕在这里冲刺,在前面就ko了.
最后还是顺利到达终点,踏到红板时我手表的时间是55分43秒.那时看到Chaucky在等我们了.工作人员给我一张纸,我山芭到没注意看,到chaucky问我第几名时,噢..... 印象中好像是432呱 .先去吃西瓜,喝杯水,吃香蕉,之后就看到humor,兽王,scchan回来了.他们去喝水,而我就在终点处等我弟弟iamhau,他不久也回来了,时间是1小时02分.我们过后一起拍照,然后就分散各自回家了.
我对这次的时间还算满意,达到跑进60分钟的目标 .需要检讨的地方是控制速度,前半段因没控制好,后半段就辛苦了.因不熟悉路线,不懂每一个km在那里,只有一直在跑,速度超过自己的极限也不知道.所以我需学习了解自己的速度.
下一个比赛就是IOI Community Run,希望能跑出更好的成绩!
p/s:早上跑后脚已经很疲劳了,中午练跆拳道时教练又以练kicking为主,我的脚宣布ko了.需要休息两三天才能跑回.

iamwen

原帖由 chaucky 于 20-10-2008 07:03 PM 发表


這次的前5km下斜坡比較多..只是后5km有一個長的斜坡和一個中等的斜坡..斜度還好但是很長 冠軍時間多少哦？ 因為看到ronnie44多分鐘也才拿到40多名

后面的上斜坡是比较多,但也许不是很长,可能是因为没力跑了才感觉到很漫长

scchan27

Scchan27的MIZUNO确10K WAVE RUN 报告19102008
地点ADANG MERBOK
成绩:名次505…时间….61分钟
满意度:

这次的MIZUNO RUN 算是我今年第五次参加比赛了…. 从MC 10K RUN,SIEMENS 10K RUN,ADIDAS 22.7K,SHAPE RUN 10K…到了这次…每次都有不同的体验和感想….

一早五点半起身,洗刷后就出发到HUMOR家…我,HUMOR哥和兽王哥从这出发我们的目的地 …谢谢兽王哥这次当了我的司机….   到了PADANG MERBOK之后我们找了一个PARKING泊了….          然后就和其他的跑友会合…

7.30AM…RUN真是开跑….:@ 我们向起点出发….:@ :@ :@
开始3,4KM时…还可以…和IAMWEN碰上我们还玩割来割去….
之后身体觉得无力…然后就顶着….辛苦的跑…IAMWEN也把我丢去后头了….
队长老早不知飞到那去了….一句 …恐怖….

一路上有几位MIZUNO RUN的负责人UNCLE,UNTIE给了一些鼓励…
有帮助到少少…但是到了最后还是跑到没有力的感觉…不够气和脚有点不听话….

到了剩下2.5KM时候….HUMOR和兽王也追了上来…
我们个个也是类似的问题….跑下停下….哈哈….
最后还是互相的鼓励跑到终点…

到了终点后拿了张纸牌….505….时间1小时一分钟
就和兽王哥去拿水喝有至少两种POWER DRINK 和MILO….
吃的有西瓜,香蕉…还有一碗豆腐花….
GIFT有GOODIE BAG,面包,两瓶水还有几张VOUCHER….

这次的RUN虽然跑的有点失望… 只怪自己少训练…
没有付出就没有好的成果…
来着的PENANG RUN一定要跑的好好看….:@
多练习…不要偷懒…
加油…跑友们!!!不要懒惰噢…
.我自己也是...

彗星

彗星的Mizuno Wave Run 2008报告

日期: 19th October 2008
地点: Padang Merbok

早上5.30才慢慢赖床起身，随便梳洗之后，ANKLE SUPPORT穿好好，吃一条特大香蕉，6.09am就飞车去PADANG MERBOK，大概6.30am到。路路路的车刚好在PARK在我前面
这次算是我3次参加，续MCD，ADIDAS，SHAPE（没去）后。。。然后就在厕所前跟CARI的打招呼。原来SQUARE8就在我后面，我没看过她，有点PAISEH不敢相认。不过很高兴遇见她，美女一个
说真的，这次我有史以来，最差的一次纪录，2-3KM还没完全放尽力跑，左脚踝就来发作，脚踏地的时候来痛的了 。。。然后，只能走了，还有眼睁睁的看着路路路割掉我远远。。。我撑着，快走一下，跑一下，看看手表，时间真的是差水。有个UNCLE慢慢来，我就跟着他，很感谢他作为我的推动力。走到那个DEWAN什么的，怎知道还有3KM 我爬上山，就找旁边的RED CRESENT拿SPRAY，他们说没有，风油什么DEEPHEATING我干脆不要。就这样的，最后500M被人刺激到，敢敢跑着到FINISHER LINE。可怜到我的名次500+++运动生涯第二次大打击
换鞋过后，就找他们拍照。。。。。。我头发还滴着汗，丑死了，本来已经够丑了

跑后感言：
1。准备不足，这次练习明显比ADIDAS少。10km RUN变成10 km WALK
2。不爱惜脚，明明要休息2-3个月，却敢敢练拳比赛,最后有点负荷不住。
3。再下定决心，我要完全休息2个月，明年再战！！！
4。右脚明显疲劳，因为RUN是用右脚支撑着
5。男生们，下次我们CARI女生全部都要拿牌

iamwen

原帖由 彗星 于 20-10-2008 11:57 PM 发表
彗星的Mizuno Wave Run 2008报告

跑后感言：
1。准备不足，这次练习明显比ADIDAS少。10km RUN变成10 km WALK
2。不爱惜脚，明明要休息2-3个月，却敢敢练拳比赛,最后有点负荷不住。
3。再下定决心，我要完全休息2个月，明年再战！！！
4。右脚明显疲劳，因为RUN是用右脚支撑着
5。男生们，下次我们CARI女生全部都要拿牌

很好,大家一起加油!

彗星

也是给你们刺激到
最近我刺激太多了，有点负荷不到

路路路易斯

路路路易斯的Mizuno Wave Run报告((我是最后一个吗?正在跟Humor比赛看谁写最后ing))
Mizuno Wave Run
Date:19102008
Venue: Padang Merbuk,KL
Distance:10KM

因为parking很有限,所以我6点20分就抵达泊在小路
才下车做热身就看见彗星停在我后面,有缘到一种程度
然后我们两个就形影不离的走去上厕所
在厕所外面等的时候远远跑来一个人是Humor+DkNy
你很厉害哟酱都给你找到我....哈哈哈哈
遇见了戴帽子每天跟人家讲她很低调的Square8,后来还互相握手了很客套...
第一次见的跑友是iamwen和iamhau二人组
在flag off那边等了很久,鸣枪了也等了很久才走到出去.....人很多
也不知道有没有人那么可怜被那红地毯绊倒
一开始还跟彗星并肩跑的
后来跑跑下她就不见去了剩我一个在后面慢慢跑
看见周围的人开始从慢跑变走路了
虽然我也很想停下来走,但是如果真停了我就真的包尾了.....哈哈哈哈
所以还是一直催眠自己"你可以的你可以的加油加油"继续慢慢跑下去
想跑慢点给脚warm up毕竟上星期才扭到旧伤
跑跑下满身汗就跑顺了就加快了一点点速度
下斜坡真的很多,跑下去是很开心但是震动也很大很伤脚.....
一路就顺着地势跑快快,半路看见彗星但是下斜坡跑太快没跟她讲话就跑掉了
受伤继续跑的感觉是心理催眠....把目标定在远方的屋顶或者电灯柱慢慢跑过去再奖励下自己
水站喝了两杯Gatorade才看见有清水,又灌了一杯
继续慢慢走走跑跑,突然看见那个majlis害我开心了一下以为快到了还加速....
后来想想不可能怎么那么快就到.....对于距离和方向我真的很差.....
后来就到很多上斜坡了,慢慢跑割了几个在走路的人
有个Pacesetter的uncle很杀,还一边大声唱歌~~~赞哦~~~
看见快到了有加速下去,跑到finish line那边他们给我卡,号码是529
也不知道他们是怎样分的,我对于名次没什么得失心的,志在参加因为我知道现在的我还没这能耐
跑去拿了goodie很开心要找Humor,chan他们
才转头就远远看见Chan站在那边了~~~也看见了金毛队长和兽王,这次平旦还有MYFM都没有来
很厉害哦他们,都拿了牌~~~~~恭喜恭喜~~~~~~
去还timing chip的时候Chan很好人帮我还,你真是个体贴的男人~
好吧彗星,你好好养伤我好好练习,下次我们要开始aim牌吧..
我没clock时间,等大会通知.
==完==




P/S:看了Chaucky和iamwen的报告后
才明白为什么他们的鞋那么多烂泥...哈哈~

[ 本帖最后由 路路路易斯 于 21-10-2008 01:13 AM 编辑 ]

彗星

那堆唱歌的PACESETTERS UNCLE，他们在我后面的，还唱很大声 我一直不给他们割，走快快， 但是他们在DEWAN那边割掉我
谢谢鼓励我们也可以的

HuMoR+DkNy

日期：2008年10月19日，星期天
时间：7.30am
地点: Padang Merbok，KL

Mizuno 10KM 是我蛮期待的比赛，因为随时会废掉我进入penang bridge的入门票
20/7我在训练时弄伤了left ligament，退出了KOTR和Shape比赛，完全没练习并休息了一段时间
直到12/10的NB我以轻松的心态以90Min完成了12KM，在这两个比赛前的确没有好好去练习

早晨，空肚吃下了一条power bar，准备了战装，NB跑步鞋等~ 准备迎接挑战
兽王，俊哥和我在PJ也一同往Padang Merbok前进
到了那里，会合了队长，文哥，豪弟，队长的朋友，吹一番我又跑去会我的朋友
我的朋友给了我很多刺激 ，我决定以平常心对待这个比赛，虽然有时会失控

去到起跑点上，看见四方8，uncle fai，Peter，他们是我年尾s'pore marathon的战友
聊了一阵，好戏才刚开始呢，开跑咯。

他奶的，还真有够辛苦。
一开始就被队长脱离我的视线了，狠:@ 。可是怎么兽王总是在我身旁出现
还有一个超音波uncle，吵到我想抛离他远远，但我有心无力，要冷静
出到了highway，我选了个蛮壮的uncle来跟；跟了一整大圈，我受够了，因为给他弄喘去
就开始走路，旁边很冷因为很多enemy跑过 ，很无助下
一路上脑袋一片空白，玩节奏，一直去到水站，怎么还是不见我的跑友的

开始2~3KM后左小腿的肌肉感觉已经僵硬了，不敢使劲去跑，一直保持
就在我快放弃的时候，一辆"TAXI"出来了，我被后面的enemy喊"CAR"
我嘛参一脚咯，一直喊前面在听MP3的鬼佬，喊到感觉又回来了
灵机一动，一手扶着Taxi沿着直路~转弯~ 向前，终于看见chan了，靠！
不管，还是照跑，看来割了整百人
就在那时候后，我，兽王，chan就互相照应了
我还偷偷跟他们我算过了，可以拿到奖牌 ，就在剩下2.3KM我们走了蛮久停下来聊天的时候

过完那个弯，3人再次向前去，保持；喊保持；要保持
终于来到最后关头Tunku了，我不管了，倒就倒
加快速跑，我的妈~看见草场了，先停下来走下10秒左右，喘到
最后还是拼了，使出不是盖的后劲，左闪右闪
我，用了58min左右完成了Mizuno 10KM，并在工作人员手中接过了奖牌  
名次我是拿到69X ，乱水下

跑后感：
尽量把自己以没受伤来想，向时间挑战
跑进1小时内已经超出我的预算

     

chaucky

謝謝大家的報告