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发表于 17-1-2011 01:35 PM
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少量多餐 （一天5-6餐）
多喝水，多吃蔬菜水果
正餐要高卡，高蛋白质，少油，少甜酸咸辣
两个正餐之间可 ...
SkyDriver 发表于 16-1-2011 01:23 AM 
水果之类我是最爱吃的
香蕉等啊。。 |
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发表于 19-1-2011 03:24 PM
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增胖运动健身记，
我
体重：从50kg到53kg了
身高：172cm
最近都会约在星期六工作半天，下午和朋友去游泳，然后练习跑步机
除此之外早上有朋友约的话，在周末都会去晨运跑步 |
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发表于 19-1-2011 08:43 PM
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发表于 20-1-2011 09:08 AM
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此贴应该移去 "瘦身男女" 吧？
SkyDriver 发表于 19-1-2011 08:43 PM 
我不是瘦身...在那边适合？ |
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发表于 20-1-2011 10:56 AM
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er...游泳跑步是健身的一部分...但是通常都不归类在健身...归类在cardio...
而增肥...靠得不是cardio...cardio通常是为了减肥用的...
增肥靠饮食...然后加上重量训练... |
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发表于 20-1-2011 11:59 AM
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发表于 20-1-2011 12:02 PM
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发表于 20-1-2011 12:03 PM
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呵呵...你做么???
这产品让我想到...
KaySea 发表于 20-1-2011 12:02 PM
i am 好人 |
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发表于 20-1-2011 03:10 PM
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er...游泳跑步是健身的一部分...但是通常都不归类在健身...归类在cardio...
而增肥...靠得不是cardio... ...
KaySea 发表于 20-1-2011 10:56 AM
先拿哑铃哦？天天？？ |
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发表于 20-1-2011 03:14 PM
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天浪星-简 发表于 20-1-2011 11:59 AM
照片loading到一半就不能了
什么东西？ |
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发表于 20-1-2011 06:43 PM
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照片loading到一半就不能了
什么东西？
DeclanLim 发表于 20-1-2011 03:14 PM
说笑罢了 |
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发表于 21-1-2011 09:18 AM
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说笑罢了
天浪星-简 发表于 20-1-2011 06:43 PM 
抓起来打咯你 |
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发表于 21-1-2011 10:12 AM
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先拿哑铃哦？天天？？
DeclanLim 发表于 20-1-2011 03:10 PM
er...你需要多读关于健身方面的东西...
在这里爬贴或去google下...
健身不是很多人想像中那么简单(拿哑铃)
表面上是,实际上还有更多...
你可以上网找资料多了解健身方面的东西...在看自己想不想"陷"进去 |
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发表于 21-1-2011 10:28 AM
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抓起来打咯你
DeclanLim 发表于 21-1-2011 09:18 AM
不要欺负老人家 |
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发表于 21-1-2011 10:57 AM
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发表于 21-1-2011 09:04 PM
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我不是瘦身...在那边适合？
DeclanLim 发表于 20-1-2011 09:08 AM
看到你说 “体重：从50kg到53kg了”
我还以为你要怕胖要减肥 |
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发表于 21-1-2011 09:49 PM
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is ok to put here.
First of all, what you need to gain is not fat, but is lean mass,
nobody want fat, fat=disease & unhealthy.
So the first thing you need to do is educate yourself. Study what is lean mass, what is fat, how to gain lean mass without gaining too much fat.
2cents.
减肥 |
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发表于 22-1-2011 10:10 PM
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今天再去游泳咯。。。。
没有想到游泳可以练气，对唱歌有点帮助 |
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发表于 22-1-2011 10:10 PM
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男人越老越有魅力...
p/s:楼主...对不起...用了你的楼
给你些网址补偿 ...
KaySea 发表于 21-1-2011 10:57 AM
谢谢 |
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发表于 17-4-2011 11:28 PM
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