佳礼健身房-锻练一副好身材

雁风

原帖由 jackyboy05 于 6-6-2007 11:21 PM 发表
要增加体重和全身肌肉就一定要做扛铃伸蹲 （SQUAT） 没有人喜欢这个动作，但一定要做。

为什么呢？
我的教练好像也说过类似的话，不过忘了他的解释是什么。

ylkhoo

要如何练得让排骨和肩膀锁骨看不见？

[ 本帖最后由 ylkhoo 于 12-8-2007 10:29 AM 编辑 ]

pjzheng729

你真的有兴趣？

RainZai

hi... i'm new here... sorry ah cant type mandarin don know y... im 183cm, 77kg (37 32 38)... i plan to work out my muscle while burning my excess body fats... i plan to get my weight to 74kg, if i drink whey protein to workout and jogging, will i be able to reduce my weight?? How long i need to train to build up my shape(especially shoulders)? hope every dai lou here can give me some comments and suggestions...   thanks thanks

pjzheng729

你是哪里人？

我从78减到75kg!

楷芥

原帖由 rickykhoo 于 10-8-2007 03:50 PM 发表

我自己在家胡乱来的。。
想在这里得到宝贵的意见。。


请不要HU我。。根本就是排骨一块。。
我一向来对健身有兴趣。。只不过没钱。。
听你讲的PISA不贵。。
想要去玩玩。。但是好远。。
鸡胸肉是 ...

你住哪一区？
Air Itam靠近嗎?

小弟有點建議可以提供

楷芥

原帖由 RainZai 于 12-8-2007 10:55 PM 发表
hi... i'm new here... sorry ah cant type mandarin don know y... im 183cm, 77kg (37 32 38)... i plan to work out my muscle while burning my excess body fats... i plan to get my weight to 74kg, if  ...

有打算上健身房嗎?
目前進行甚麼運動?

RainZai

im from wangsa maju... 78kg --> 75kg got drink protein to train o not?

RainZai

i dint go gym... cos only got 1 'alpha gym' near my place.. but very old one.. somemore very busy with my studies   i got swimming, workout at home using dumbell to train shoulders, biceps and triceps and chest, do sit up and sometimes do yoga   plan to go gym during my uni holidays (got 3 months to train)

楷芥

原帖由 RainZai 于 13-8-2007 08:10 AM 发表
i dint go gym... cos only got 1 'alpha gym' near my place.. but very old one.. somemore very busy with my studies   i got swimming, workout at home using dumbell to train shoulders, biceps and  ...

劝你还是用中文输入的好...佳礼论坛有自己的中文输入系统
你趁那学校休假的三个月拿去健身是很不错的想法,但开学回到忙碌的学园生活也算是你的健身生活暂时会画上个豆号了吧?!
那我只能说之前三个月就会变成白练的了..

建议你找个住那附近的健身朋友,互相激励是防止你半途而废的其中一种有效方式
不去那间健身房,可以试试拉曼学院里的健身房,不过因为没有专人指导...自己抬,举的姿势要做对才行,免得受伤.

rickykhoo

原帖由 楷芥 于 13-8-2007 02:17 AM 发表


你住哪一区？
Air Itam靠近嗎?

小弟有點建議可以提供

有建议就讲出来啊。。
终于有人肯给我建议了。。

我住大山脚。。不在槟岛。。
哈哈。。

原帖由 pjzheng729 于 12-8-2007 07:00 PM 发表
你真的有兴趣？

当然。。
你都去槟岛了。。
sentosa那边开了一间新的。。
忘记什么名字了。。

楷芥

原帖由 rickykhoo 于 13-8-2007 11:33 AM 发表

有建议就讲出来啊。。
终于有人肯给我建议了。。

我住大山脚。。不在槟岛。。
哈哈。。

没话讲了...
大山脚就不懂鸟...

JunL

哈哈。。。我来了。。。我以家71kg了比之前重了3kg。。。算不算成功？ 我181cm会belance吗？？？

楷芥

原帖由 JunL 于 13-8-2007 05:38 PM 发表
哈哈。。。我来了。。。我以家71kg了比之前重了3kg。。。算不算成功？ 我181cm会belance吗？？？

恭喜你!!!

额...站得稳应该就算balance了吧?!

[ 本帖最后由 楷芥 于 13-8-2007 08:28 PM 编辑 ]

JunL

甘不belance了。。。难怪我觉得行路都会摇来摇去。。。

楷芥

原帖由 JunL 于 13-8-2007 08:26 PM 发表
甘不belance了。。。难怪我觉得行路都会摇来摇去。。。

那应该是你练腿部肌肉太多了...导致双脚无力走路吧?!!

加油!

JunL

哈哈。。。健身原来好辛苦。。。不过我不可以放弃。。。渐渐当了痛苦是一种娱乐。。。。 不知是不是gym傻左。。

楷芥

原帖由 JunL 于 13-8-2007 08:43 PM 发表
哈哈。。。健身原来好辛苦。。。不过我不可以放弃。。。渐渐当了痛苦是一种娱乐。。。。 不知是不是gym傻左。。

可能吧?!!
原来我也傻鸟?!

哦!原来是我们都爱自虐!
肌肉没痛就不爽了

JunL

可惜我隔日才会痛。。不多过瘾。。。。
以家要开始吃protain了。。。

楷芥

creatine更有效