♥♥♥怦然心动的每一天♥♥♥

nevermind123

用了不到2分钟的时间就注册好接种疫苗了。
接下来要每天检查MySejahtera。
觉得自己很勇敢，明明很害怕还是鼓起勇气去面对了。
换做是以前的我肯定是要逃避到最后了。
但是今天的我可以一边害怕一边行动。
证明了这些成长课程没有白上。
谢谢自己可以自我安抚情绪和支持自己去行动。
勇敢的自己可以支持害怕的自己，两个自我可以互相帮助。
前两天的自我慈悲理论马上学以致用了。

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虽然确诊病例数再创新高，但我觉得很无感。
总之少出门，出门的话包好两个口罩，出门回来洗手洗澡换衣服。
然后，该吃吃，该喝喝，该工作工作，该玩玩。
活在自己的世界，备课、教网课、上成长课、看电视剧和综艺节目。
外面的世界好像与我无关了。
麻木了我。

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久违的laughing yoga，竟笑出了眼泪

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突然间很想念去瑜伽中心的日子。
想念和大家一起大口大口地呼吸。
想念大家或开心或辛苦地做瑜伽，然后放松地大休息。
想念那个教会我瑜伽和呼吸的团体。
真的久违了。

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最近觉得心情很郁闷。
努力关在家里这么久了，结果是疫情越来越失控？
一直都在好好防疫，外卖也不敢叫了。
这两天豁出去了，想吃什么就点什么，痛快地吃吃喝喝。
但其实这样也没有多开心，事后觉得自己吃了一堆垃圾食物而充满罪恶感。

我还是要努力提升自己管理情绪的方式，不能总是靠吃吃喝喝发泄。
嗯，要想别的办法让自己开心。
我喜欢看很嗨的舞蹈，然后跟着跳。
规定自己每天要跳一次很嗨的舞。嘻嘻。
想想都开心。

改变自己不容易，但是我要努力。
像苏绚慧老师说的那样，要投入海量的时间和努力，一定可以改变的。
加油啊，在这个末日的时代，住在把人命当儿戏的国家

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最近上了一个辅导理论与技巧实践课程。
一开始的时候，真的是好有趣，我真的十分认真地听老师讲课。

后来，我发现老师讲课真的相当沉闷，变成每次我都要强迫自己去听。
不知道是信息量太大、我对自己要求太高还是老师一直在chalk and talk，我真的觉得听到很痛苦。
但是，我答应自己不可以放弃的。

真的闷死了，所谓的实践环节我也没机会参加（他们内定的一两位人参加而已），小组讨论从头到位只有一次（而且是指示很模糊的那种，组员们都一头雾水），听老师讲讲讲，好像在听唐僧念经那样（就是罗家瑛同款的），我会忍不住走神和分心。

可是，老师真的很有料，讲的东西也处处重点，所以就算上课程是无法专注，过后我还是会听回放。
而且会把回放分成几次来听，毕竟不想错过很有用的、也许会改变我的或我身边的人的人生的知识。
我是不是太夸张了？所以才会这么痛苦。

再撑一撑吧，还有3次就结束了。
求神拜佛快点结束，我以后不会再上他的课了。

也许实体课他的表现会好一点，我猜的。网课的表现就十分沉闷了。
但是我还是很感谢他努力备课，每个PPTslide都是重点的。
我很尊重他用心备课的态度。

上太heavy的课很辛苦的。
自我要求要掌握每一个堂课的重点也是很辛苦的。
我的平衡点到底应该怎样拿捏？
这个点也是这个老师教会我的，去分辨自己能控制和不能控制的因素，然后不要走极端，去走一个中庸的路。
他的话，进我的脑，也进我的心了。

所以我觉得每次听课的时候不要对自己要求太高，不要写太多notes，老师的重点多到写不完，我打字那么快都跟不到。
所以下次听课，带着耳朵带着心就好，不要写notes。
为了巩固印象，可以重看PPT和听回放。
写notes会要了我的命。
如果真的很想写的话，就写PPT没有的重点。
或者是听完课后凭记忆写notes。
这是我可以做的调整。

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今晚有一个很大的看见，就是我其实很狡猾，太想当一个好人。
所以很多的时候我都会摆出一副“小绵羊”的样子，扮演弱者。
其实这样很不健康，因为会导致我无法和别人建立一个平等的关系。
然后会被别人轻视和欺负。
我的功课是要学会展示自己比较强势的一面。
尤其是在被别人欺压的时候。

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我好像不太喜欢这个样子，不知道自己有没有得到interview，却要准备interview。
投入的金钱、时间和精神，真的不想白白浪费。

不过，天下没有白吃的午餐，这可是千载难逢的机会!
好吧，丢吧，钱丢下去，时间丢下去，精神丢下去......

人家奥运会输的选手都没有抱怨。
我也要拿出体育精神，志在参与，不在输赢。
让自己充分准备，万一真的没有拿到，也没有遗憾了。

投资了一套马来装作为面试战衣，昨天两点下单，今天下午就拿到了。
这是我有史以来收到速度最快的包裹。
开心~

希望自己有机会拿到这个interview。
如果没有拿到，我也不会抱怨，我接受命运的安排。
我知道努力不一定会有结果，但是我会努力，结果就随缘吧。

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昨天上网课老师问我们[你们的生命中有没有很多拉扯和挣扎？]
他给了我们3个选择——[0], [0.5] 和 [1]。
我好像选了0.5。通常面对不太确定的答案，我都会放中等的答案。

其实，早期的生命我都是被别人控制和安排，所以真的感觉不到有什么拉扯和挣扎。
但是，最近几年的生命，很多事情都是需要我自己去选择和承担，我发现自己真的特别迷茫。
有时候我做决定的方式连我自己都害怕，就是快刀斩乱麻，做决定时又快速又果断。
我没有给自己太多时间去经历拉扯和挣扎，因为我喜欢快刀斩乱麻。

但是我又会怀疑这样的自己会不会太冲动？以后会不会后悔？
咦？我现在好像正在拉扯？哈哈哈哈哈
但是我真的会一边拉扯一边果断地做决定。
比如申请公务员，我看到广告就马上决定要申请。
我没有去仔细思考自己以后会不会后悔，哪怕是会后悔我现在也想申请。
眼前就要下一个快狠准的决定，然后朝着目标去做。

我的结论是不太了解自己的性格真的会让自己十分头晕。
但是我知道自己一定要申请，不申请的话我会更后悔。

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其实，是不是长大了，生活就会越来越枯燥？
还是生活一直都这么枯燥？
是因为小时候和年轻的时候别人帮我承担了很多，所以我不知道生活的残忍？
被保护得太好，所以没有机会看清生活真实的面貌。
如果一开始就被告知生活的真实面貌是残忍，感觉可以更坦然地面对。
就不用learn it the hard way。
觉得自己什么都learn it the hard way，真的很累。
明明别人很容易就懂的道理，我被迫翻山越岭摔个脸青鼻肿才知道。
我之前认为生活应该是甜的，带着玫瑰般的滤镜来看这个世界。
结果跌到半死还吃了很多土。
真羡慕那些资源好的人。
像我这种就只能把烂牌打好。

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我想想，要在生活中得到一点甜，又不要大吃大喝那种，就是听那种很嗨的歌曲吧。
热爱105度的你也不错听，单曲循环中。
去看看很动感的跳舞视频，接触到一点甜。
不去喝汽水和甜品，造成血糖过高，要据脚。
听说患上糖尿病的人都是不快乐的。
在现实生活中不快乐，就一直吃甜甜的食物和甜甜的水去补偿，最后赔上健康。
其实出发点只是想在生活中感受到一点甜。
Superidol的笑容都没你的甜......

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看到这副图，我会有一种怦然心动的感觉。
就是很接近那种小鹿乱撞的感受。
之前有读过近藤麻理惠的《每天怦然心动的整理魔法》。
她说我们在生活中只需要留下让自己怦然心动的物品就好了。
那个时候，我在整理衣服，我搞不懂什么是近藤麻理惠所谓的怦然心动。(spark joy)
今天看到这副图画，我终于明白了。
就是看到那个物品，你的小心脏会扑通扑通地乱跳，然后心里会升起一种很幸福的感觉。
很接近初恋的那一种喜欢。

很多时候我们选择购买或留下很多物品都是因为实用。
很多时候我们没有去考虑那个物品带给自己的感受。
大家都是为了生存，为了用而用。
如果我们能像近藤麻理惠说的那样，被自己怦然心动的物品包围，我相信生活会变得很幸福。
前提是你也要用很强大的经济，才能买到通通都是自己怦然心动的物品。
但是好像我把这张图设定成电脑背景是免费的啊。

为了让日子可以有多一点甜，可以尝试让自己多接触能够引导怦然心动的事物。
换句话说，多靠近能够让自己拥有初恋的感觉的事物。

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延续昨天的话题，日子要过得有feel，有怦然心动的感觉。
今天备课和教课的空隙，我就有找舞蹈视频来看。
然后我看上了"105度的你"这首歌，看了很多不同版本的视频，最后终于找到一个我最满意的视频。
怎样讲比较好？我选视频的原则是——有feel。
也许我选的不是跳得最好的视频，但却是我最有感觉和最喜欢的视频。
我看见自己在笨拙地学习怎样尊重自己感觉以及跟着自己的感觉走。
跟着感觉走有什么感觉呢？感觉棒透了！真的！
很喜欢这个Shizuka静静子youtuber的视频，我喜欢简单易懂的舞蹈动作。

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哎呀，我的楼干脆换名叫《怦然心动的空间》好了。哈哈哈。

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有没有人可以告诉我为什么我的帖名的文字会变成灰色？

还有为什么我的头像换了却迟迟没有更新？

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我刚刚发现了一件事情，就是其实我很不喜欢做瑜伽。
我只是很喜欢做完瑜伽后所带来的放松和深度休息。
但是我就是超级不喜欢瑜伽的那个过程。
那个缓慢的速度会让人觉得很沉闷，还有拉筋真的很酸痛。
有老师带领的话我就会跟着做，只要动作不要太难。
太难我就会自动放弃。

我比较喜欢舞蹈。
刚刚就跳那个105度的你，然后也会肩膀有一点酸痛。
可是真的很嗨，不在意酸痛的小细节，有动力继续跳下去。
如果按照我开朗的性格来说，我选瑜伽就错了，因为我会倾向喜欢有活力和有新鲜感的事物。
那么之前不了解自己，我会批评那个懒惰做瑜伽的自己。

瑜伽根本就吸引不到我去做，我要怎样去做呢？
有动感和音乐会比较适合我，但是我丝毫没有察觉。
再一次证明认识自己和把自己放在对的位置有多重要。
真的是会直接影响我的生活品质咯。
认识自己真的是太太太重要了。

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今晚的课程，题目是「人际关系」。来复述一些我记得的内容。

1 人际关系是一种心理需要。它给我们带来快乐、减少寂寞和满足心理营养。

2 人际关系中很重要的是要有「交集」。你喜欢什么？比如你喜欢车就去和那些喜欢车的人交流。

3 可以交网友吗？当然可以，以前都有交笔友。注意安全就好了。

4 还有要注意自己的外表啊、卫生啊那些咯。

5 当然说话时的用词也不可以太激烈和粗暴。尽量温和、有礼貌与释放善意。

6 还有10多种我觉得是common sense的概念。当然，虽然是common sense，可是我们未必可以全部做到。比如说有些人还是喜欢发脾气、对人自私等。

7 说话的艺术最重要。如果自己不会说话，就要做出大量的努力去改变自己。（这点就和我的经验吻合，一个人若有缺点，真的要作出大量努力才能改变自己。）

8 和男人说话要注意他的面子。
和女人说话要注意她的情绪。
和老人说话要注意别伤他的自尊。
和小孩说话要注意他的天真。
和低级别的人说话要注意他的素质。
和高级别成功人士说话，要注意他的时间。

9 微笑很重要。

10 不要抱怨。

11 还有一系列正能量的特质如幽默、热情和友善等。

我自己的总结是，会交朋友的人根本不用学这堂课，不擅长交朋友的人要大量学习和实践。

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1
今早起来，感觉不是很有精神。
有一份工作要做，就迟迟开始不了。
刷了几个舞蹈视频，让自己的引擎慢慢热起来，然后就开始工作。

2
有句话很想对自己说 [You are good enough.]
你已经足够好了，不需要去做义工来感觉自己有价值。（我不是反对做义工，做义工是好事，但是如果出发点是因为自卑就不好。）
你已经足够好了，不需要不断上讲座和课程来克服自己的自卑。再多的讲座和课程也克服不了一颗自卑的心。
你已经足够好了，你只需要好好地活着，不需要大费周章地做些什么来证明自己的价值。

你。已。经。足。够。好。了。

3
“The meaning of life is just to be alive. It is so plain and so obvious and so simple. And yet, everybody rushes around in a great panic as if it were necessary to achieve something beyond themselves.”
--Alan Watts


4
3 years ago today I left the cult I was in. At the time I blamed myself for everything I experienced. To them I wasn't committed enough, obedient enough, good enough. They made me feel like I was not only disappointing the community, but God Himself. It hasn't been easy. For years I questioned why I wasn't good enough, I still see old pictures from my time in Tennessee and wonder where it went wrong. This was the place where I "found God", how could a place like that be a cult? But it was, and still is for those residing there. After many years of therapy and an incredibly supportive partner who has helped me process these emotions, I know that they were wrong and I am enough. So to remind myself of that permanently, I got this tattoo. It's still painful to think of my time there but as time goes on it will get easier and eventually I will be completely free of their brainwashing. Thanks for reading. -- Maddy Grace Krebs

以上这个是一个女子退出一个cult后的成长和改变。一开始她因为自卑而不断地寻求cult认同。经过了许多的摸索和努力，最后她意识到“我已经足够好了”这个道理。




5
深陷自卑的深渊里好多年。
后来慢慢地认识到自卑也有好处，它可以帮助一个人进步。
但是我觉得一个人不需要太过依赖自卑的力量，我们其实可以为自己注入自我慈悲。
因为我们不能控制自己时时保持自信，但是我们能够控制对自己的自我慈悲程度。
修炼自我慈悲，告诉自己 [我已经足够好了]是我的功课。

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今晚的课程，有点感动。
下课前的问答环节，老公（头发都白了，应该有五六十岁）在发问问题。
老婆躲在老公的背后俏皮地做各种表情包。（老婆没有上课，乱入镜的。）
老公年轻的时候不理解她情绪，老了态度变得比较柔和了，开始了解老婆了。
老婆这个时候就偶尔欺负老公，让他感受下年轻时他欺负她的感觉。
老夫老妻互相吐糟和互相包容，这样的情景让我会心一笑。

看着他们脸上柔和的线条，我仿佛看到了幸福的模样。
就算年华老去，我还是在你身边，陪伴着你。
我们一起度过了那些风风雨雨，现在你老了，你没有经济压力了，你变温柔了，你开始学习好好和我相处了。

我好像无意中瞥见了爱情最好的模样。
我曾经以为是传说，可是今晚我真的见证到了。
白头到老的爱情带给了我满满的感动。

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有时候走着走着，遇见了一首好歌。
我觉得这是一种幸运，特别是在这种时期。
如果出门外在的话，走着走着就遇到了病毒。
听听歌，舒缓舒缓心情，好好在家防疫。