【各位大大的运动日记】

myfm81 · 发表于 4-7-2008 11:32 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 4-7-2008 09:53 PM 发表

礼拜天快到终点是应该有条满长的直路才到草场的，够你speed up 了
我凭想象就很期待了，哈哈

好像还要跑到sogo然后u-turn回大钟楼！

chaucky · 发表于 5-7-2008 12:02 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 4-7-2008 21:53 发表

礼拜天快到终点是应该有条满长的直路才到草场的，够你speed up 了
我凭想象就很期待了，哈哈

哈哈。。。我看我前面跑多快先咯

chaucky · 发表于 5-7-2008 12:03 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 4-7-2008 21:53 发表

礼拜天快到终点是应该有条满长的直路才到草场的，够你speed up 了
我凭想象就很期待了，哈哈

哈哈。。。我看我前面跑多快先咯

来自亚庇的成 · 发表于 5-7-2008 11:31 PM

昨天跑了17KM,今天再跑10.55KM的斜坡公园,跑了55分正....

chaucky · 发表于 6-7-2008 11:08 AM

原帖由 myfm81 于 4-7-2008 21:33 发表

如果要练大步,好像要先练跳绳....
不然很辛苦跑....

也不一定咯。。练短跑。。比如快跑1km然后休息。。在大大步的跑。。我以前有练跳绳的

chaucky · 发表于 6-7-2008 11:09 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 5-7-2008 23:31 发表
昨天跑了17KM,今天再跑10.55KM的斜坡公园,跑了55分正....

好快

今天我跑了43分钟30秒。。你觉得多少km？

来自亚庇的成 · 发表于 7-7-2008 11:47 AM

昨天再跑了10.55KM...上星期跑了71KM....连跑7天,没休息到!已经是连续跑11天了....今天再跑....哈~

scchan27 · 发表于 7-7-2008 09:08 PM

今早陪姐姐去公园跑步

..(她是走吧了)

跑了3KM+上山...

忘记带手表...所以不懂时间.....

下次一定要记得带手表...

chaucky · 发表于 7-7-2008 09:27 PM

鸟。。还在卡贴

来自亚庇的成 · 发表于 8-7-2008 09:24 AM

昨天太累了...连续跑了12天,结果只跑了6.33KM,地点是2.11KM的斜坡公园...跑了3圈,中速跑了33分半,平均一圈跑11分10秒....不过昨天有两个本地的"长跑明星"

去那里跑....其中一个叫SALANGAN的,是三届神山爬山赛的三连冠,今年41岁,在SABAH很有名,也参加过KL的TOWER RUN,也拿了冠军..昨天看他跑了5圈,时间是41分50秒..厉害...我只能跟他跑一圈吧了...

我在那里跑5圈最佳不过是49分50秒...给丢很远!

chaucky · 发表于 8-7-2008 09:28 AM

这里还在卡贴？

来自亚庇的成 · 发表于 8-7-2008 10:28 AM

又卡了吗???????

chaucky · 发表于 8-7-2008 10:51 AM

还要卡贴多久咯。。每次都那样

来自亚庇的成 · 发表于 8-7-2008 11:46 PM

今天打算跑长距离..可是天公不作美...今天跑了10.55KM,地点还是2.11KM的斜坡公园....分三次来跑,因为下雨的关系...前4.22KM跑了22分30秒 (11分30秒 & 11分正), 第二个4.22KM再跑了21分 (10分50秒 & 10分10秒), 最后一KM跑了9分20秒....一圈跑比一圈快...

chaucky · 发表于 8-7-2008 11:49 PM

今天跑了10.8km。。时间1小时35秒。。算慢跑练耐力

今天和uncle一起跑

来自亚庇的成 · 发表于 9-7-2008 06:51 AM

原帖由 chaucky 于 6-7-2008 11:09 AM 发表

好快今天我跑了43分钟30秒。。你觉得多少km？

问你..你之前跑最快的10KM,时间多少?那次的累跟这次的累比,怎么样?

chaucky · 发表于 9-7-2008 06:53 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 9-7-2008 06:51 发表

问你..你之前跑最快的10KM,时间多少?那次的累跟这次的累比,怎么样?

我之前跑大约52分钟左右

几乎一样咯

但是路程不一样。。这次我觉得应该有9km。。可能我平时跑的时候的距离可能比较长。可能平时我自己报短距离吧，因为正确的距离都不知道多少

[ 本帖最后由 chaucky 于 9-7-2008 07:00 AM 编辑 ]

来自亚庇的成 · 发表于 9-7-2008 07:03 AM

原帖由 chaucky 于 9-7-2008 06:53 AM 发表

我之前跑大约52分钟左右几乎一样咯但是路程不一样。。这次我觉得应该有9km。。可能我平时跑的时候的距离可能比较长。可能平时我自己报短距离吧，因为正确的距离都不知道多少

从你的报告,我就知道了...你说7KM跑了33分,5KM跑了23分多,6KM跑了28分多....你看5KM到6KM是5分....6KM到7KM也是5分...如果保持跑下去的话,8KM是38分,9KM是43分...10KM是48分....你应该是跑9KM吧!不过,你10KM算是跑50分内了...

chaucky · 发表于 9-7-2008 07:12 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 9-7-2008 07:03 发表

从你的报告,我就知道了...你说7KM跑了33分,5KM跑了23分多,6KM跑了28分多....你看5KM到6KM是5分....6KM到7KM也是5分...如果保持跑下去的话,8KM是38分,9KM是43分...10KM是48分....你应该是跑9KM吧!不过,你10KM算是 ...

如果是真的。。。开心了

第一次跑进50分。。

平时还是不要练那么快。。昨天在旧公园跑的uncle讲我进步好多了

来自亚庇的成 · 发表于 9-7-2008 07:18 AM

原帖由 chaucky 于 9-7-2008 07:12 AM 发表

如果是真的。。。开心了第一次跑进50分。。平时还是不要练那么快。。昨天在旧公园跑的uncle讲我进步好多了

平时应该要练快....我最近都去回斜坡公园跑..想练练脚力..应该在下星期,跑回平地公园咯....

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