增大肌肉块的14大秘诀！

henry9218

以介绍那个网站给我吗？我小小一只想练大只一点

pawx

好贴 我就照你贴去做

woei

我天天跑步，已经4年了。7-10K per day。
我在家有玩哑铃。
我打篮球。
我身高187。
重75kg。
我肌肉结实，但是不会变大。我没有喝 weight gain 或protein 的饮料。
最多我喝100 puls 。
请问为什么我天天有激烈运动都不会变大肌肉？喝什么protein。 marigold lembu susu 可以吗？
我要求不高。像kobe这样就可以。像the rock 要怎样？
我才22岁。

SkyDriver

要肌肉大，唯一方法是 workout

carlsphenoo

记得4个月刚开始上GYM时，在这里开了很多无知帖，问了蛮多新手都会问的问题。
4个月前我的身材就像个”老夫子“，现在我的身材比例来说我觉得蛮有自信的，乳沟算蛮深的，腹肌轻松状态下也浮现点，手臂粗了，但是手腕就好象没什么变化

开这个贴的用意思，分享一下这个4个月我是怎么坚持的，二来也可以让一些人更加坚持。

到现在为止我自己把自己还是表上“新手”这两个字，因为只有表上这个两个字你才会更加坚持，何以见得？
因为当一个新手看到老手举的重量比自己还要”差“，那么你的自信会更大 《==我的THEORY，不是每个人都管用，把老手当个假想敌我觉得没有什么问题，当然别挑拨。

今天先写着点吧，下次继续。。。

”不管多懒惰去GYM，告诉自己一个星期至少去X次，每个星期都一定要做到，再懒惰去了才算“

wilson87

期待看看你的帖，我也是新手，刚健身1个月多。

woei

回复 2# SkyDriver


    workout是指哪方面？

SkyDriver

回复  SkyDriver


    workout是指哪方面？
woei 发表于 19-6-2011 12:34 AM

例子

旋风之翼

偶也是新手。。。看着线条慢慢出来。。。。很有满足感。。。我也是瘦子。。。而且因为状态特殊。。。所以我一定要更努力才行。。。。！！！

Flames299

偶也是新手。。。看着线条慢慢出来。。。。很有满足感。。。我也是瘦子。。。而且因为状态特殊。。。所以我 ...
旋风之翼 发表于 19-6-2011 01:53 AM

    你的状态特殊是什么？

LuckyZero

有没有after before的照片？？？

carlsphenoo

回复 5# LuckyZero


    我连自拍都没试过= =何况裸上身，对不起

garykhor

回复 1# carlsphenoo


   你是KL人吗？你通常都是去哪间健身房运动？

郑汉良

没图没真像~

carlsphenoo

回复 8# 郑汉良


    你这样做我也不会有那个勇气上载的啦，真相最重要还是自己知道

carlsphenoo

回复 7# garykhor


    SABAH人现在在SELANGOR读书，上FITNESS FIRST的，每个月省下来的钱都去了这里

郑汉良

回复  郑汉良


    你这样做我也不会有那个勇气上载的啦，真相最重要还是自己知道
carlsphenoo 发表于 19-6-2011 04:03 PM

我只是随便说说，不用在意。
加油~

carlsphenoo

回复 11# 郑汉良


    我知道啊
照片等我真的有那个勇气才上载吧

郑汉良

回复 12# carlsphenoo

好吧~~~~~~~

LuckyZero

回复  LuckyZero


    我连自拍都没试过= =何况裸上身，对不起
carlsphenoo 发表于 19-6-2011 01:53 PM

    不用紧～～～随便说说罢了