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发表于 12-9-2014 07:00 PM
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我有看過說跑步減肥的話，前15分鐘時熱身而已，真正開始消脂肪是在跑步30分鐘後開始，至於速度我就不清楚了，所以我無論跑快跑慢，我都確保我跑至少30分鐘以上。（不過我都是慢跑） |
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发表于 12-9-2014 09:40 PM
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請問lz是不是吃太多煎炸爆炒，油膩的食物?
有氧運動一個星期五次，有幾次是超過半小時的?
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发表于 13-9-2014 11:28 PM
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很多有經驗的網友都出面幫忙了 看來樓主要快點提供資料了
(我正等著.....gif) ) |
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发表于 14-9-2014 11:43 PM
来自手机
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101HairCare 发表于 11-9-2014 04:30 PM
真的辛苦减!!~
不辛苦如果人人有就没意思了, 哈哈哈。
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发表于 15-9-2014 10:34 AM
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名嫣 发表于 12-9-2014 07:00 PM 
我有看過說跑步減肥的話，前15分鐘時熱身而已，真正開始消脂肪是在跑步30分鐘後開始，至於速度我就不清楚了 ...
不一定， 有时跑7km就45分钟但至少都有20分钟。
我通常都是快跑。
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发表于 15-9-2014 10:39 AM
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背多分 发表于 12-9-2014 09:40 PM
請問lz是不是吃太多煎炸爆炒，油膩的食物?
有氧運動一個星期五次，有幾次是超過半小時的?
可能小时有吧。
出来做工了就比较讨厌煎炸爆炒。现在一个月都没吃上一次只有大日子有吃而已。
玩gym后平常都吃蒸的比较多，青菜等比较light 的。
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发表于 15-9-2014 11:08 AM
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e3_9_8 发表于 15-9-2014 10:34 AM
不一定， 有时跑7km就45分钟但至少都有20分钟。
我通常都是快跑。
試試看速度放慢一點（或者要維持也行），但是堅持30分鐘？
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发表于 15-9-2014 09:58 PM
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我剛開始德時候（跑步）很開的減了下來，但是到了一段時間就一直保持。
不知道大家會遇到這樣的問題嗎？ |
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发表于 17-9-2014 11:40 AM
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jasonphaisheng 发表于 15-9-2014 09:58 PM
我剛開始德時候（跑步）很開的減了下來，但是到了一段時間就一直保持。
不知道大家會遇到這樣的問題嗎？
因為身體已經習慣了啊……當發現這種狀況的時候，就要更加長時間或者速度了
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发表于 17-9-2014 04:14 PM
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jasonphaisheng 发表于 15-9-2014 09:58 PM
我剛開始德時候（跑步）很開的減了下來，但是到了一段時間就一直保持。
不知道大家會遇到這樣的問題嗎？
换个方式跑步。。。可以再去上课如rpm.etc
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发表于 20-9-2014 11:07 AM
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发表于 22-9-2014 12:02 PM
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jasonphaisheng 发表于 20-9-2014 11:07 AM
跑步方式？？
HIIT program ...
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发表于 24-9-2014 12:13 AM
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nexusone 发表于 11-9-2014 10:12 AM
楼主，我的肚腩之前比你的大，我每次减肥都会跟着小，虽然是比其他位置慢，但一般2-3个月就消了，我之前因为 ...
可以分享那一"招"嗎? .gif)
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发表于 26-9-2014 03:06 PM
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nexusone 发表于 25-9-2014 10:57 AM
哈哈哈~，我不知道是不是适合每个人，我是这样的，我很容易胖，也很容易瘦，当我急于在短时间减肥的话，我 ...
你好，在下对断食法非常有兴趣！
之前有试过一天不吃，只是喝水，结果是接下来的几天就忍不住吃更多，
然后肚腩很大，很讨厌！一旦放松肚子就好像怀孕3个月，很懊恼！
现在控制自己吃早餐和午餐而已，晚上饿的话就吃点饼干。
还有什么好建议吗？
很懊恼呢！
很想断4-5天，不过没试过。
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发表于 26-9-2014 05:27 PM
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nexusone 发表于 26-9-2014 04:47 PM
一天？一天当然不够，你都还没有进入真正的断食阶段，我每次到第三天的阶段，不吃也是不会很饿，而且不再 ...
嗯嗯～感恩回复～
我是素食者，吃会比较清谈，发现自己的体质比较寒湿，吃米饭身体很湿气，想吃水果，不过没试过，还是会很贪吃其他的东西啊 。
不知道，没有有运动的习惯～
稍微想做一些拉经和瑜伽的静态活动而已。
很想再慢慢减剩正餐一餐，但是还是控制不了，想吃。
那次一天没吃，肚腩少了一半～呵呵～
很多食物我基本都戒掉了，只是最近真的不知道能吃什么，才买饼干(垃圾食物吧）
想问：会不会饿到胃痛啊？虽然我本人没有胃痛的病例，只是想问。断食期间的身体只需要水分吧？
本帖最后由 estheryu 于 26-9-2014 05:41 PM 编辑
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发表于 29-9-2014 09:54 AM
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发表于 3-11-2014 11:02 AM
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发表于 3-11-2014 11:06 AM
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大肚腩有可能练成六块腹肌吗？
我的肚腩一直都很大，即使常常有练腹肌，但始终没有改善....
各位大哥大姐，有什么方法可以从大肚腩变六块腹肌吗？ |
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发表于 3-11-2014 11:12 AM
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coveygoay 发表于 3-11-2014 11:13 AM
我有节食了，而且我每个星期都有篮球比赛的....
还有我每个星期三、日都会做sit up 300-400下...
不太关sit up事的,比较关联的是你bodyfat高低 ....
体脂高你每天做一千下也没用 ....
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发表于 3-11-2014 11:13 AM
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天浪星-简 发表于 3-11-2014 11:02 AM
节食和有氧 .....
我有节食了，而且我每个星期都有篮球比赛的....
还有我每个星期三、日都会做sit up 300-400下...
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