William 的跑步日记。。。

cyj147 · 发表于 12-11-2014 04:48 PM

12/11/2014 （5:09am）
距离：10km
时间 : 54:33
项目：普通跑

cyj147 · 发表于 14-11-2014 05:37 AM

14/11/2014 （4:51am）
距离：5km
时间 : 25:03
项目：普通跑

boonaun · 发表于 14-11-2014 10:43 AM

cyj147 发表于 14-11-2014 05:37 AM

大哥，我现在才发现，你跑步的时间越来越早了！4.51 am

必能郎 · 发表于 14-11-2014 11:40 AM

boonaun 发表于 14-11-2014 10:43 AM
大哥，我现在才发现，你跑步的时间越来越早了！4.51 am

不用睡觉！

cyj147 · 发表于 17-11-2014 07:22 PM

boonaun 发表于 14-11-2014 10:43 AM
大哥，我现在才发现，你跑步的时间越来越早了！4.51 am

这个是因为要搭飞机上槟城啦。。。所以才那么早跑。

cyj147 · 发表于 17-11-2014 07:26 PM

16/11/2014 （1:30am）
距离：42.39km
时间 : 04:13:25
项目：PBIM 2014

boonaun · 发表于 17-11-2014 08:11 PM

cyj147 发表于 17-11-2014 07:26 PM
[/td][/tr]
[/table]

哇，不错的成绩

PBIM应该比较难跑，人太拥挤了吧？

cyj147 · 发表于 22-11-2014 11:08 AM

boonaun 发表于 17-11-2014 08:11 PM
哇，不错的成绩PBIM应该比较难跑，人太拥挤了吧？

其实跑全马还好，就是回时遇到半马u 转时时塞到爆。

cyj147 · 发表于 23-11-2014 02:11 PM

23/11/2014 （6:49am）
距离：15km
时间 : 02:30:05
项目：越野跑

cyj147 · 发表于 26-11-2014 06:15 AM

26/11/2014 （5:15am）
距离：8km
时间 : 45:06
项目：普通跑

cyj147 · 发表于 28-11-2014 06:15 AM

28/11/2014 （5:21am）
距离：7km
时间 : 37:55
项目：节奏跑

cyj147 · 发表于 30-11-2014 07:56 AM

30/11/2014 （5:46am）
距离：10km
时间 : 54:15
项目：普通跑

cyj147 · 发表于 2-12-2014 09:38 PM

02/12/2014 （7:29pm）
距离：5km
时间 : 25:03
项目：节奏跑

cyj147 · 发表于 4-12-2014 06:17 AM

04/12/2014 （5:38am）
距离：5km
时间 : 24:29
项目：节奏跑

boonaun · 发表于 4-12-2014 07:49 AM

cyj147 发表于 4-12-2014 06:17 AM
04/12/2014 （5:38am）
距离：5km
时间 : 24:29

今早和william一起跑

隔空跑，pace一样，只是我多跑了400 meter

cyj147 · 发表于 4-12-2014 07:59 PM

boonaun 发表于 4-12-2014 07:49 AM
今早和william一起跑隔空跑，pace一样，只是我多跑了400 meter

快到。。。。

boonaun · 发表于 4-12-2014 08:21 PM

cyj147 发表于 4-12-2014 07:59 PM
快到。。。。

那有快？还不是和你一样average pace 4.53 per km

cyj147 · 发表于 6-12-2014 09:44 AM

06/12/2014 （5:20am）
距离：18km
时间 : 02:13:37
项目：普通跑

cyj147 · 发表于 9-12-2014 06:17 AM

09/12/2014 （5:20am）
距离：7km
时间 : 42:52
项目：间歇跑

cyj147 · 发表于 11-12-2014 06:11 AM

11/12/2014 （5:19am）
距离：7km
时间 : 38:18
项目：节奏跑

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