神龙骑士（林少华）

kbc49

用了三天时间终于爬完全部的贴， 里面的资料和图片真的很有用处，也照着版主的图片和教法在家练习。。。谢谢 ...
pcmming 发表于 21-1-2010 03:44 PM

    謝謝support!!!

长城

这个贴是精华，值得支持。

HahaLyt

我是个超瘦的男生
我的手臂和肩膀超小的
我尝试过那哑铃来练,可是听我朋友说拿哑铃来练只是练给它硬而已
他还有跟我说练硬就很难边大了
请问这是真的吗?
还有我有点肚腩,腰围和背后都是赘肉
请问有什么方法练吗?

HahaLyt

请问买个哑铃要多少钱呢?
我家那个哑铃很轻才那1KG而已

rfpower

我有买过这本书来看，之前真的很快见到效果，可是过后懒惰了，又打回原形了

cheow

请问～我每天健身3个小时要练到有6粒要几多时间？？？

tonic8080

请问～我每天健身3个小时要练到有6粒要几多时间？？？
cheow 发表于 28-1-2010 02:37 PM

    看你现在的情况而定。
你现在是肥还是瘦。没有照片我们很难comment

cheow

回复 627# tonic8080


    我现在是176cm 79.5 kg 是肥～

tonic8080

回复  tonic8080


    我现在是176cm 79.5 kg 是肥～
cheow 发表于 28-1-2010 05:12 PM

    那你要努力了。增肌和减肥

cheow

回复 629# tonic8080


    谢谢～要几多时间～

tonic8080

回复  tonic8080


    谢谢～要几多时间～
cheow 发表于 28-1-2010 05:31 PM

你都没有放照片我怎样comment呢？

cheow

回复 631# tonic8080


    不会放叻～不是不要放～

tonic8080

回复  tonic8080


    不会放叻～不是不要放～
cheow 发表于 28-1-2010 06:40 PM

    哦。要学咯。这里的人爱看照片。

cheow

<--------这个就是我上半身的照片咯

kbc49

http://www.youtube.com/watch?v=OLE7MhcNE4g&feature=related


我的偶像神龙骑士 －－－ 林少华
亲身上节目受访健身心德及教导

kbc49

http://www.youtube.com/watch#!v=Y723HOBcmQA&feature=related

神龙骑士
亲身video教导腹肌的训练

梦到流星雨

那个..我用上胸的锻炼法时 一做完十下停了下来 头就会很痛很晕...为什么啊？我都不敢做了..

LucasSs

滚轮是拿来练什么的？

verdangilte

看了这贴很多东西我都想问

第一，如果豆奶方面，我喝的是yeo之类的less sugar有效的减肥的吗？
第二，我想问下，我很久没situp了，但又没有些方法可以练腹肌，不用一排chocolate至少不要松松的

第三，请问如果练了后没继续，会不会很快就松弛？最快有几快？？
第四，我如果去gym后，多久才能继续练上胸？我想短时间内有个shape

不好意思，本人算门外汉，要靠各位指点！！

KaySea

看了这贴很多东西我都想问

第一，如果豆奶方面，我喝的是yeo之类的less sugar有效的减肥的吗？
第二，我 ...
verdangilte 发表于 18-4-2010 01:17 AM

   首先...告诉你...gym是很久很久很久才有效果的...是用几年几年来练的...