本帖转移到新的了。。因为要集中。。这里请大家不要回了

路路路易斯 · 发表于 14-7-2008 09:26 PM

路易斯Basic练气SSD跑步报告

之前计划要在放工过后回家跑傍晚
结果,我Client太爱我,每天都找我开晚上7点的会议

回到家都8,9点了....跑P啊跑.......
这星期我打算每天都跑,所以今天6点多起身
换了衣服就去我家附近跑
不过跟你们这些大大的练习比较不一样
因为我气还不够去跑长途
务实一点我觉得先练练气练练基本功比较实际
婆婆说:"不要还没学会走就要学跑"
教练说:"马步没扎稳就不要想去jumping swing kick别人的头"
这些话我都有铭记在心

所以我给自己一个目标,要不停的持续跑30分钟
我把MP3里面的歌弄成一个jogging playlist8首歌刚好30分钟
今天的成果很满意,跑完30分钟没有很喘,只是流了很多汗
两个小斜坡和一个大斜坡,not bad~~~
那附近在跑的都是中年&乐岭级的,年轻人不知道哪里去......

跑完没有累回家冲了凉精神弈弈去上班~~~

早上跑步的感觉超爽!!~~~开始爱上这种充实的感觉!赞哦~

[ 本帖最后由路路路易斯于 14-7-2008 09:28 PM 编辑 ]

doriscbwong · 发表于 14-7-2008 09:59 PM

原帖由 路路路易斯 于 14-7-2008 09:26 PM 发表
务实一点我觉得先练练气练练基本功比较实际
婆婆说:"不要还没学会走就要学跑"
教练说:"马步没扎稳就不要想去jumping swing kick别人的头"
。。。
今天的成果很满意,跑完30分钟没有很喘,只是流了很多汗

很好的开始，加油！

其实我跑30分钟也是会很喘下，而且速度还不快
有点惭愧，还没练基本功，我就想飞了，胆子粗粗学人家跑20+。。。

大家一起努力吧！

scchan27 · 发表于 14-7-2008 10:14 PM

原帖由 路路路易斯 于 13-7-2008 11:47 PM 发表

大哥你的审美观跟红毛变一样了吗??

??几时的事怎么我不知道?哈哈哈....

左起:2岁,3岁,5岁....吧....5岁之后的就不太能看了...真糟

怎么没有自信的....

然到你比不起2岁的小孩

come on....

scchan27 · 发表于 14-7-2008 10:17 PM

原帖由 doriscbwong 于 14-7-2008 11:31 AM 发表

 http://en.wikipedia.org/wiki/Long_Slow_Distance

好多鸡肠...

可以抓到一点点吧

谢谢你

scchan27 · 发表于 14-7-2008 10:21 PM

原帖由 路路路易斯 于 14-7-2008 09:26 PM 发表
路易斯Basic练气SSD跑步报告

之前计划要在放工过后回家跑傍晚
结果,我Client太爱我,每天都找我开晚上7点的会议
回到家都8,9点了....跑P啊跑.......
这星期我打算每天都跑,所以今天6点多起身
换了衣服就 ...

那时我的感觉也象你这样...

之后加入CARI团,

天天做恶梦....

5K...7K...10K...20K....

路路路易斯 · 发表于 14-7-2008 10:30 PM

原帖由 doriscbwong 于 14-7-2008 09:59 PM 发表

很好的开始，加油！
其实我跑30分钟也是会很喘下，而且速度还不快
有点惭愧，还没练基本功，我就想飞了，胆子粗粗学人家跑20+。。。
大家一起努力吧！

也有人说做人要勇敢一点的啊~~~
我就是不够勇敢
10KM对现阶段的我来说已经是个挑战了....不知道能不能跟上彗星的1小时15分呢...哈哈~~~

原帖由 scchan27 于 14-7-2008 10:14 PM 发表

怎么没有自信的.... 然到你比不起2岁的小孩
come on....

等我持续跑一个月后信心会加倍的到时~~~

原帖由 scchan27 于 14-7-2008 10:21 PM 发表

那时我的感觉也象你这样...
之后加入CARI团, 天天做恶梦....
5K...7K...10K...20K....

等我练fit fit先才加入你们的变态跑步团哦~~~~

scchan27 · 发表于 14-7-2008 10:36 PM

欢迎!!!:@ 欢迎!!!:@
只怕你不来....

chaucky · 发表于 14-7-2008 10:59 PM

原帖由 doriscbwong 于 14-7-2008 21:59 发表

很好的开始，加油！
其实我跑30分钟也是会很喘下，而且速度还不快
有点惭愧，还没练基本功，我就想飞了，胆子粗粗学人家跑20+。。。
大家一起努力吧！

最好你的基本功打好先。。不然很容易弄伤脚。。

chaucky · 发表于 14-7-2008 11:00 PM

原帖由 scchan27 于 14-7-2008 22:21 发表

那时我的感觉也象你这样...
之后加入CARI团, 天天做恶梦....
5K...7K...10K...20K....

干嘛天天做噩梦

哈哈。。跑步时好事来的。。你在里面最fit了

chaucky · 发表于 14-7-2008 11:01 PM

原帖由 scchan27 于 14-7-2008 22:17 发表

好多鸡肠... 可以抓到一点点吧
谢谢你

其实不难

只是叫做LONG,SLOW,DISTANCE的短写

chaucky · 发表于 14-7-2008 11:01 PM

原帖由 路路路易斯 于 14-7-2008 22:30 发表

也有人说做人要勇敢一点的啊~~~
我就是不够勇敢
10KM对现阶段的我来说已经是个挑战了....不知道能不能跟上彗星的1小时15分呢...哈哈~~~

等我持续跑一个月后信心会加倍的到时~~~

等我练fit ...

不用fit也可以来跑个5-10km

我还是平时跑回5km算了

chaucky · 发表于 14-7-2008 11:02 PM

原帖由 scchan27 于 14-7-2008 22:36 发表
欢迎!!!:@ 欢迎!!!:@
只怕你不来....

不要害人

这里不多人可以跟我们跑20km的

chaucky · 发表于 14-7-2008 11:02 PM

鸟。。又来卡贴

看到都闷掉

kirei彗星 · 发表于 15-7-2008 01:14 AM

原帖由 路路路易斯 于 14-7-2008 10:30 PM 发表

也有人说做人要勇敢一点的啊~~~
我就是不够勇敢
10KM对现阶段的我来说已经是个挑战了....不知道能不能跟上彗星的1小时15分呢...哈哈~~~

等我持续跑一个月后信心会加倍的到时~~~

等我练fit ...

我的1.15HRS要改去1.30HRS

我退步了

到时候，你要在我身边碎碎念了

chaucky · 发表于 15-7-2008 01:19 AM

还没有通嘛

kirei彗星 · 发表于 15-7-2008 01:23 AM

咔咔咔。。。卡卡卡。。。还卡

kirei彗星 · 发表于 15-7-2008 01:23 AM

咔咔咔。。。卡卡卡。。。还卡

kirei彗星 · 发表于 15-7-2008 01:23 AM

咔咔咔。。。卡卡卡。。。还卡

卡很爽？

路路路易斯 · 发表于 15-7-2008 11:29 AM

通了通了~~~~~

doriscbwong · 发表于 15-7-2008 12:16 PM

原帖由 chaucky 于 14-7-2008 10:59 PM 发表
最好你的基本功打好先。。不然很容易弄伤脚。。

Yes, Sir!
会努力练习多一点，但同时间也会迁就自己的身体

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本帖转移到新的了。。因为要集中。。这里请大家不要回了

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