22-Nov-09（(PBIM槟威大桥马拉松) 圆满结束

暗涌_复活 · 发表于 13-11-2009 12:30 PM

问一下，主办当局有说每五公里提供100plus，有说数量多少吗？到时肯定够用？我觉得这个supply信得过的话，ors应该不用自行准备了吧。。。

全马没有和半马重叠的地方只有tesco来回macallum那段路而已，回到来时是很吃力的30++了，万一100plus被半马扫完，怎么办？是不是最好还是自己准备两三包ors？但pocket比较重一点。。。

比赛除了补水，盐分也重要噢，防止抽筋。。。下星期除了要好好carbo loading，也别忽略了蔬菜水果，补充筋骨所需的矿物质噢。。。

fabiolee · 发表于 13-11-2009 01:16 PM

喝100plus能防止抽筋？

暗涌_复活 · 发表于 13-11-2009 01:34 PM

原帖由 fabiolee 于 13-11-2009 01:16 PM 发表
喝100plus能防止抽筋？

身体大量流失盐分、电解质是抽筋原因之一。上网search就会有大量资料。

我是在询问有关这比赛的supply的问题。。。

chaucky · 发表于 13-11-2009 02:01 PM

原帖由谜藏于 13-11-2009 02:35 发表

这星期状况不太好，希望下个星期会恢复。。。。你的号码是D19432对吗？如果到时能遇到你要跟你多多指教了

我也不記得自己是什么號碼

到時候看到很大班人就是我們了

genzy · 发表于 13-11-2009 02:43 PM

小弟将会第一次赛途中补水。请问赛途中, 如何有效快速地补水/喝水?

例如跑着喝水，分秒必争

alena54680 · 发表于 13-11-2009 02:49 PM

ors会重吗？？bib no可能更重。。。

casey_neo · 发表于 13-11-2009 04:54 PM

原帖由 lau_sai 于 12-11-2009 04:17 PM 发表

我不是LZ。。。只是有点不爽，进来这里很多垃圾回复，浪费时间爬楼。比起去年我开PBIM 的烂很多
我这里有一个半马的。。。要不要？？免费给你号码跑。。
如果要PM 我。。

LZ别酱啦~
难得比赛越来越接近了，大家难免太兴奋，热血澎湃，别让这股热血给熄灭了，大家+U。。。
比起去年，今年的PBIM帖冷漠，孙色多了。。

casey_neo · 发表于 13-11-2009 04:55 PM

原帖由 genzy 于 13-11-2009 02:43 PM 发表
小弟将会第一次赛途中补水。请问赛途中, 如何有效快速地补水/喝水?

例如跑着喝水，分秒必争

你的目标的多少。。。？

fabiolee · 发表于 13-11-2009 05:01 PM

其实全马拉松可以完全不喝水的吗？

chaucky · 发表于 13-11-2009 05:23 PM

原帖由 fabiolee 于 13-11-2009 17:01 发表其实全马拉松可以完全不喝水的吗？

如果你想見某位先生就不喝吧

fabiolee · 发表于 13-11-2009 06:06 PM

10km和21km都可以不喝水，所以我就想42km是不是也可以不喝水咯。

黄宗泽 · 发表于 14-11-2009 02:36 AM

请留意我，新手一名！
男，槟城
Half Marathon

chinlihai · 发表于 14-11-2009 10:34 AM

原帖由 fabiolee 于 13-11-2009 06:06 PM 发表
10km和21km都可以不喝水，所以我就想42km是不是也可以不喝水咯。

看你自己loh
我通常是喝一口罢了，太多水会辛苦。。

chinlihai · 发表于 14-11-2009 10:35 AM

原帖由 黄宗泽 于 14-11-2009 02:36 AM 发表
请留意我，新手一名！
男，槟城
Half Marathon

你要留意我们才是

请去2楼看集合地点

chinlihai · 发表于 14-11-2009 10:39 AM

提醒！

casey_neo · 发表于 14-11-2009 12:46 PM

谢谢提醒，我知道怎么做了。。。

KFC0809 · 发表于 14-11-2009 01:45 PM

我也明白了。。。
LZ，我会让你路的。。。

[ 本帖最后由 KFC0809 于 14-11-2009 04:49 PM 编辑 ]

Cherish_Ying · 发表于 14-11-2009 02:54 PM

今天跑了27k，长距离练习告一段落。

ljlq · 发表于 14-11-2009 03:56 PM

原帖由 chinlihai 于 14-11-2009 10:39 AM 发表
提醒！

Slow Runners要cut的时候也要keep right

KFC0809 · 发表于 14-11-2009 04:52 PM

意识是叫我们慢的靠边“走”？？？

好啦。。。明天加油。。。当作是PBIM前最后的Training。。。

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