22-Nov-09（(PBIM槟威大桥马拉松) 圆满结束

Cherish_Ying

是要参赛者慢跑休息时跑左边，要快跑冲刺时跑右边。
种子选手根本没这问题，因为一开始他们就跑得不见踪影了，所以普通人也没机会阻挡到他们。

饼干及面包

原帖由 genzy 于 13-11-2009 02:43 PM 发表
小弟将会第一次赛途中补水。 请问赛途中, 如何有效快速地补水/喝水?

例如跑着喝水，分秒必争

这个看个人的习惯，如果能不停下来喝的话是最好（不过平常最好有练习）。跑长跑 （半马全马），最重要的是比赛的时候好好补充身体流失的水份，避免严重缺水（这个能致命的）。

原帖由 fabiolee 于 13-11-2009 05:01 PM 发表
其实全马拉松可以完全不喝水的吗？

一定要喝水，就算是最快的选手也会在比赛的时候一直补充身体需要的水分。

fabiolee

原帖由 饼干及面包 于 15-11-2009 09:46 AM 发表
一定要喝水，就算是最快的选手也会在比赛的时候一直补充身体需要的水分。

我喝少少吧。

chaucky

原帖由 fabiolee 于 15-11-2009 12:36 发表

我喝少少吧。

跑全馬建議你每5km喝一次.不然你會覺得很口渴的

豪少爷

排泄～
我每站都不会错过的～还喝很多～哈哈～
不喝很难跑下去～没有水的日子很难过～
上次PBIM试过一次～希望这次能改善～
上次跑half，勉强熬过～
这次跑full又发生一样的情况的话～肯定死得很难看～
以后也杯葛PBIM～

casey_neo

今天早上１１点， 就可以拿goodies，vest 和 bib 了。。。
在fb看到很多人投诉brooks 的vest比standard size 小大约两寸。。。
大家要多注意噢～

casey_neo

去年跑到桥中（去）时， 虽不缺水，但因太担心口渴，连灌了两三杯水，搞到肚子水满满的，跑得很辛苦，Prai toll 那里就暴胎了。。。

fabiolee

原帖由 chaucky 于 15-11-2009 12:43 PM 发表


跑全馬建議你每5km喝一次.不然你會覺得很口渴的

上次的吉隆破全馬原本打算每10km喝一次的，结果跑到半路脚就开始抽筋了。
这次要学乖了，试下每5km喝一次吧。

暗涌_复活

原帖由 casey_neo 于 16-11-2009 08:37 AM 发表
去年跑到桥中（去）时， 虽不缺水，但因太担心口渴，连灌了两三杯水，搞到肚子水满满的，跑得很辛苦，Prai toll 那里就暴胎了。。。

喝水是好，但也不能喝过量，那样反而会稀释掉血液中盐分的浓度，肌肉缺乏盐分供应，暴胎的风险更大。。。另一方面多多水在肚子里面打滚也是很不好受的。。。

casey_neo

原帖由 暗涌_复活 于 16-11-2009 11:11 AM 发表


喝水是好，但也不能喝过量，那样反而会稀释掉血液中盐分的浓度，肌肉缺乏盐分供应，暴胎的风险更大。。。另一方面多多水在肚子里面打滚也是很不好受的。。。

吸收去年宝贵的经验后， 今年决不重犯， 每一水站喝一小口就好。。。

casey_neo

报告： 刚拿了goodies， vest 从 L size 提升到 XXL。。。  

genzy

刚才11:50AM在QBM拿了衣服(S size)， 小了一些,，还是能穿的 。
可以换M size 吗?

casey_neo

原帖由 genzy 于 16-11-2009 01:05 PM 发表
刚才11:50AM在QBM拿了衣服(S size)， 小了一些,，还是能穿的 。
可以换M size 吗?

当然可以啊！
去information counter那里，不用排对的，直接跟工作人员换，他们懂的！  



P／S： 我也大约１２点在那儿，怎么没见到你的。。。?

KFC0809

L size upgraded to XXL???
又骗我吗？？？就是说我Big size 的连L-size也穿不下咯。。。
恐怖！！！

你和Genzy有缘无份。。。上天往往都是作弄人真心相爱的人，当作是你们之间的考验吧。。。

casey_neo

原帖由 KFC0809 于 16-11-2009 01:41 PM 发表
L size upgraded to XXL???
又骗我吗？？？就是说我Big size 的连L-size也穿不下咯。。。
恐怖！！！

你和Genzy有缘无份。。。上天往往都是作弄人真心相爱的人，当作是你们之间的考验吧。。。

walao。。。你有的，没的， 大白天和醉了吗。。。？
你穿得下的， 但就不懂你能不能完整的脱下。。。

暗涌_复活

做么主办当局和赞助商都那么失策的？？？到现在才发现问题的吗？？？如果不及时补货的话，恐怕到时XL和以上都会缺货。。。

:@ :@ :@ :@ :@

casey_neo

原帖由 暗涌_复活 于 16-11-2009 02:12 PM 发表
做么主办当局和赞助商都那么失策的？？？到现在才发现问题的吗？？？如果不及时补货的话，恐怕到时XL和以上都会缺货。。。

:@ :@ :@ :@ :@

习惯就好，看透了！
Malaysia Boleh, PBIM Boleh!

暗涌_复活

这么多负责人。。。难道没有一人早早发现早早settle好？。。。而且那个uncle还拿着衣服很得意的拍照添。。。

chaucky

原帖由 fabiolee 于 16-11-2009 10:38 发表 上次的吉隆破全馬原本打算每10km喝一次的，结果跑到半路脚就开始抽筋了。这次要学乖了，试下每5km喝一次吧。

我跑半馬通常10km喝一次而已

fabiolee

原帖由 chaucky 于 16-11-2009 03:32 PM 发表
我跑半馬通常10km喝一次而已

好，全马每5km喝一次，半马每10km喝一次。