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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 1-2-2010 12:08 PM
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太多贴了，懒惰去爬，因为大学WIFI很慢。。
请问长跑的好处和坏处是很么？？ |
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发表于 1-2-2010 07:16 PM
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本帖最后由 iamwen 于 1-2-2010 07:20 PM 编辑
太多贴了，懒惰去爬，因为大学WIFI很慢。。
请问长跑的好处和坏处是很么？？
Z17R0 发表于 1-2-2010 12:08 PM 
跑步的好处多的是....增加心肺功能,增加血液循环,增加新陈代谢,长跑帮助燃烧脂肪(间接减肥),帮助减压,提升体力....都是常运动的好处.
跑步是一项可以一个人做的运动,不会被partner不得空而影响.
跑步只穿跑步鞋就可以跑了,不需买更多的工具,租场地.
最后我要强调的是,从年轻开始keep着跑步,能帮助肌肉和骨胳保持强壮到年老.到你年老是行动不会迟钝.
坏处就是受伤.但只要懂得控制pace和适当的休息就可以克服了.
欢迎来这里报到:
佳礼跑友资料大收集，男生女生都进来填吧
还有一个好处,我在跑步上认识了一班很要好的朋友 |
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发表于 1-2-2010 11:35 PM
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今天右脚膝盖酸了一整天，不过没有痛，请问是什么征兆？
是不是脚太累了 还是已经受伤了 ？ |
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发表于 1-2-2010 11:39 PM
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如果是會員可以discount 30%
chaucky 发表于 28-1-2010 11:10 PM 
Arm Wallet 我也有兴趣，是什么会员才有折扣？怎么申请的？ |
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发表于 1-2-2010 11:47 PM
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Arm Wallet 我也有兴趣，是什么会员才有折扣？怎么申请的？
wooi801 发表于 1-2-2010 11:39 PM
我也有兴趣 |
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发表于 2-2-2010 10:20 AM
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今天右脚膝盖酸了一整天，不过没有痛，请问是什么征兆？
是不是脚太累了还是已经受伤了？
wooi801 发表于 1-2-2010 11:35 PM
脚累了，休息几天就没事的了。 |
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发表于 2-2-2010 12:36 PM
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跑步的好处多的是....增加心肺功能,增加血液循环,增加新陈代谢,长跑帮助燃烧脂肪(间接减肥),帮助减压,提升 ...
iamwen 发表于 1-2-2010 19:16 
那长跑的人的腿是会变大还是变小的？？？
你们一星期都跑多少天的？？ |
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发表于 2-2-2010 10:26 PM
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回复 668# Z17R0
你应该要问的问题应该是...我(你)应该从多少跑起?....
而不是"你们一星期都跑多少天的？？"...
这样就要看你要不要和跑步交往咯...
为何喜欢跑步...有些人追求健康,回忆,跑时的宁静等...
如何开始跑步呢?对已久没有运动的人...有的去尝试去健康运动生活...
但是第一天开跑时...已有了很多痛苦的经历...肚子痛咯...手脚腰痛...可见你已多久没有去动动了...
有些人而就第一次就选择了放弃...(身体不习惯)...以前没运动也是好好的...看你怎样想咯...
一星期你可以跑足七天啊....
你可以明天跑15分钟...也可以跑30分钟...
随着自己的肺活量,筋骨,肌肉加强...已达到每次不同的目标...
但是你也得平衡你的跑步量和工作...不然每天在办公室睡觉...打磕睡...除非你不用做...
通常一星期三四次就好了...跑多了...自然而然...就知道你要的是什么...
你可以参加一些比赛...FUN RUN...十公里...二十一公里...四十二公里(全马)...还有不同类似的比赛...
来加强自己对跑步的热忱...觉得闷的话...找多几位朋友一起开始跑步...有个伴没有这么闷...
当然有了某个目标的比赛...就要开始练习...练习可很多种...讲这样多也没用...你还没跑...哈哈...
那长跑的人的腿是会变大还是变小的？？？
也有大也有小的...身体的确会影响到一个跑者的身理(爆发,耐久等)...
有些人跑了可能更大也可能会更小...要看你的跑步程度到哪里咯...
无论什么运动都好...都需要思量的平衡...生活方式,饮食,休息,如何去练等...
每一个都重要...最主要还是平衡..不然的话真的会把身体搞坏去...
还等什么...快快给我去跑... |
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发表于 3-2-2010 02:29 AM
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回复 Z17R0
你应该要问的问题应该是...我(你)应该从多少跑起?....
而不是"你们一星期都跑多少天的？ ...
scchan27 发表于 2-2-2010 22:26
我是每星期跑三四天，每次跑5km（半小时）。但现在我想每天跑一小时是怕脚的负担会太重所以就问有没有人是会每天都跑10km的。。。 |
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发表于 3-2-2010 08:34 AM
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回复 670# Z17R0
当然有啊...还有更恐怖的等...
量力而为...有底了就要尝试突破...
说真的你能维持三四天半小时已不错了...
虽然增加跑量一定会造成身体的负担...但是以你一星期三四天跑应该没有问题...
可以的话...三四天中慢慢开始一两次的十公里其余的照常...直到你所谓的三四天...
看你要的是什么.... |
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发表于 3-2-2010 09:03 AM
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我是每星期跑三四天，每次跑5km（半小时）。但现在我想每天跑一小时是怕脚的负担会太重所以就问有没有 ...
Z17R0 发表于 3-2-2010 02:29 AM
我以前是每天早上跑10km的,拜三休息,礼拜有时还会去到20km以上. |
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发表于 4-2-2010 08:41 AM
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发表于 4-2-2010 05:49 PM
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膝盖痛！！！
昨天我慢跑月30分钟，晚上蹲下来的时候，左边膝盖痛到我 ，右边却没事，完全不能正常蹲着，只能把重力放在右膝上。请问我是不是弄伤我的膝盖？拉到筋？我跑的地方有斜坡.... |
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发表于 5-2-2010 03:38 AM
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该不会是这个部位吧？（膝盖下面大约一寸）
我以前也在Kepong Metropolitan Park下斜波时伤过一次，长休了2～3个月，从此绝迹Kepong Metropolitan Park。 手尾很长的。。。。 |
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发表于 5-2-2010 10:58 AM
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回复 2# pilipala1990
哇！要休息那么久？？没那么恐怖吧！ |
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发表于 5-2-2010 05:37 PM
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回复 3# 牙擦擦
其实这问题带来的痛楚并不大，最要命的是在伤后一段期间内每当发力跑步（走路没感觉，一跑就痛），伤患处都会“阴阴痛”（好像被针刺）
可能你没有我那样倒霉，伤势较轻不用长休咯。
如果你的伤势真如我所叙述，也不必特别去找医生/铁打，老实说本地对运动伤患有研究的医生真的不多，就算有也是天价。暂时做其他low impact运动好了，如游泳和脚车。 |
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发表于 5-2-2010 08:03 PM
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发表于 5-2-2010 10:53 PM
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回复 4# pilipala1990
不会游泳>_<
还是比较喜欢跑步，虽然比较吃力... |
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发表于 6-2-2010 12:25 AM
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发表于 8-2-2010 11:32 PM
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小弟在Putrajaya Night Marathon时是第一次在比赛中拿Power Gel来服用，服用后觉得对延迟抽筋很有帮助。
想请问各位元老，参赛者准备多点Power Gel在身上，对其他的参赛者是不是有点不公平？ |
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