2015重新回来减肥生涯~肥~瘦~肥~现在我要瘦（燕麦）

Becks2221

燕麦总是让我提不起劲要吃

atnub_fuji

身高 171cm 的我，吃了燕麦大概半年了，从刚开始的 80kg 减到现在的69kg。当然单靠燕麦并不足，还要减少食量 + 多运动，才能减肥成功。

atnub_fuji

Becks2221 发表于 12-9-2012 04:08 PM
燕麦总是让我提不起劲要吃

的确是要很大毅力的，加油吧。。。。

天蝎獵人

請問燕麥怎麼加無糖豆奶？
豆奶再煮燒後再加入燕麥嗎？感覺好像會煮焦掉。

Lobakmilk

atnub_fuji 发表于 12-9-2012 10:10 PM
的确是要很大毅力的，加油吧。。。。

瘦下来的感觉很好吧～可是我就是意志力不够～所以还是那么不苗条 T_______T

Becks2221

atnub_fuji 发表于 12-9-2012 10:10 PM
的确是要很大毅力的，加油吧。。。。

每次美食在面前就难以抗拒我也要开始吃燕麦了

Guavajuice

我试了一阵，也许没耐心吧。感觉体重下得超慢的。虽然体重没重没下，但是脸怎么变得那么圆，双下巴都出来，我到底哪里做错了呢？LZ救救我！

Guavajuice

如果我早餐午餐吃燕麦，晚餐吃正餐（但是没吃饭，只是汤或肉菜），你认为可以吗？可以教我如何天天上厕所吗？

sweetheart

simisimi.14 发表于 8-9-2012 10:01 AM
我也开始了5 天燕麦，请问搂主我只代晚餐有效吗？

有什么感觉？？
你可以慢慢的改变饮食习惯啊！
可以的话加上运动~效果更好！
我是懒惰啦~没有运动的！

sweetheart

janice811 发表于 10-9-2012 03:32 PM
今天终于和老公讲了我要减肥，所以叫他自己吃
而我也要加入大家了，希望可以瘦下来

加油↖(^ω^)↗

sweetheart

atnub_fuji 发表于 12-9-2012 10:09 PM
身高 171cm 的我，吃了燕麦大概半年了，从刚开始的 80kg 减到现在的69kg。当然单靠燕麦并不足，还要减少食量 ...

~\(≧▽≦)/~赞
我很懒惰运动~多走动还行！

sweetheart

天蝎獵人 发表于 13-9-2012 12:55 AM
請問燕麥怎麼加無糖豆奶？
豆奶再煮燒後再加入燕麥嗎？感覺好像會煮焦掉。

没试过~等答案吧！



题外话：要怎样才可以像以前一样用引用多个回复啊？？我酱紫一个个回复版主会不会警告我！！！

sweetheart

Lobakmilk 发表于 13-9-2012 01:27 PM
瘦下来的感觉很好吧～可是我就是意志力不够～所以还是那么不苗条 T_______T

要苗条不是那么容易的~

sweetheart

Guavajuice 发表于 14-9-2012 12:27 PM
我试了一阵，也许没耐心吧。感觉体重下得超慢的。虽然体重没重没下，但是脸怎么变得那么圆，双下巴都出来， ...

都说了千千万万次了~
这个方法不是马上见效的~你看我们有效果的都是很长时间才办到的~
如果要一夜之间看到效果~这个方法不适合你~（不要生气，我重复太多次了）

慢慢来~把你的身体从新调整~新的饮食习惯~有了健康你还怕不会瘦

直接回复你下一个问题~
早餐吃燕麦ok的~加点水果、蛋类
午餐照常吃饭吧~之后还有大半天的时间需要力气活动
晚餐（其实有人讲喝汤会更胖，你信吗？）

只要每一天每一餐的营养均衡~摄取量刚刚好~不要暴饮暴食~也不要绝食

上厕所（摄取高纤维的蔬菜水果五谷都可以帮助排便）
现在我本身吃燕麦也不能排便了~反而喝3in1的麦片就可以~

janice811

sweetheart 发表于 15-9-2012 02:23 PM
加油↖(^ω^)↗

谢谢你的支持
几天的努力后，有瘦了一点
很开心叻，大家一起加油哦

天蝎獵人

陈师奶 发表于 31-8-2012 08:59 AM
是红色包装的

之前只是蒸一蒸，再加入豆奶才blend，后来懒惰了，就索性直接加入豆奶blend，结果发 ...

泡之后，用没有先把水去掉？还是就这样掺豆奶?

陈师奶

天蝎獵人 发表于 16-9-2012 10:02 AM
泡之后，用没有先把水去掉？还是就这样掺豆奶?

不必去水了，因为燕麦已经吸掉了
我是燕麦浸入烧水，然后盖着待凉后，才直接加入冷豆奶和葡萄干~

晴天萱

楼主和各位前辈你们好，容许我在这里抱怨下好吗？
我今年24岁，身高170体重80..18岁以前的我个个人看到我都会说我瘦很苗条 （当时体重56而已）。可是自从从kampung来kl工作了之后受不了太多美食的诱惑，时常大吃大喝，结果就变成了现在的体形，现在每个人看到我都会摇头说我该减肥了。。

其实半年前我在佳礼有看到另一位前辈介绍用燕麦减肥，我也有用他的方法试试，我的方法是用蓝色的桂格麦片再加萝卜，番茄和鸡胸肉煮成粥当午餐吃，一个星期大概吃两次，唯一问题是晚餐我多数是在9点多才可以吃（因为晚上又上课的关系），所以体重之前有跌倒78，可是一两个月里没有再降了

直到现在我看到了你们介绍了不同的煮法，心里的斗志又回来，在我恢复我的燕麦减肥计划前，想请问下各位大大们：

1. 如果晚上9点多后才吃燕麦，这样会导致肥胖吗？还是有什么食物可以在晚上9点后吃也不会肥的呢？
2. 我只会用上面的方法煮，可是我是那种吃一样东西很快就会吃腻的人，曾经一个星期里煮第三次的时候我就吃到想吐了， 请问下，你们所说的燕麦加水果，可以用蓝色的燕麦吗？是要煮了过后才能放水果？

我真的不想每一次balik kampung 的时候或者和以前的朋友叙旧的时候被他们一直追问为什么我不会瘦了，尤其是我家里的阿姨们一直以为我没有试过减肥，无论我怎们解释他们都不太相信，因为我的体形就代表一切了。。那种感觉，不知道你们明不明白呢??

我有自知之明，并不奢望可以恢复以前50多kg的体形，但愿只要让家里人和朋友觉得我有尽力有瘦到就好了，所以真的希望你们可以帮帮我，我真的感激不尽

心碎眼泪

楼主，借你的地方，我也来分享我的食谱和保养身材的方法：

喜欢吃粥的人，都会爱上燕麦吧。。。
分量：煮快熟面用多少水，煮燕麦就用多少。3-4汤匙（喝汤的汤匙）老人燕麦。

口味1 ：煮3-5分钟。加一罐白兰氏鸡精，滚了再慢慢一边搅动一边加入一颗蛋液。然后调味料（少许盐或酱清，喜欢吃醋的可以加老醋，味道就像鱼翅加醋）

口味2 ：包装的四川菜半包，一点冬菜，一点菜圃，一点点麻油。然后水滚3-5分钟，让腌菜出味。然后加入燕麦。再滚3-5分钟。无需调味料。

口味3 ：白燕麦（加一点橄榄菜）。配小菜（腐乳，罐头豆鲥鱼）。就很好吃了，好像吃潮州粥那样。

口味4 ：红萝卜+少许瘦肉。加盐。

口味5 ：如果家里有煲汤，就把清水换成汤去煮燕麦。不够咸可加少许酱清。

口味6 ：白燕麦+肉松。好吃！

口味7 ：水减半，煮2分钟后才加入鲜奶或豆奶一起煮。（因为这样煮出来比较滑，直接用鲜奶煮出来会比较浓稠）加protein粉。然后洒上喜欢的水果或葡萄干。淡淡的奶香吃起来，清淡有营养。

口味8 ：煮腐竹薏米/红豆/绿豆/花生(糖水）的时候，可以加燕麦一起煮。更香！如果家人不喜欢，也可以另外用小锅加入燕麦，滚3-5分钟就行了。

口味9：燕麦在碗里，加入少许热水（刚好淹过燕麦就行），盖起来，泡5-10分钟。然后打入两颗蛋，加少许盐或糖（依个人喜好），然后煎蛋饼。

口味10：麦片无糖饼干加一点点鲜奶，一点点蛋液，和燕麦。弄成一团，不能太湿也不能太干，放进烤箱慢火。叮！好香的燕麦饼。

口味11 ：以前小时候喜欢吃的麻蜜配白燕麦也不错。

口味12 ：半罐tuna in water弄散 , 加盐或酱清和燕麦一起煮5分钟，可以加一点麻油和花雕酒，掩盖鱼腥。喜欢醋的可以加。

其他：如以上说的，加milo。或冷吃。

可是我比较喜欢吃咸的，当粥吃。每天吃也不腻。而且咸的也很容易，很快煮好。就像煮快熟面那样。但却营养多了！
也可以咸白燕麦配油炸鬼吃，可是这样很肥的！
上面也有提到用蘑菇汤煮，如果想要瘦的还是免了，1罐300g的cambell=315calories .

多吃鱼，菜，豆腐，鸡蛋一天别多过2颗。肉能吃，但要少吃，只能吃瘦肉，肥的一定不能吃！

一定要忌口的食物：面包，蛋糕，饼干（4片hup seng苏打饼=160calories），零食，芒果，榴莲，nasi lemak , 所有soft drink，butter，椰浆（curry，cendol），cheese ，mayonis ，快餐。。。。想到这么多罢了。总之油的，甜的，淀粉类的尽量别吃。

早餐燕麦，午餐照常(当然要忌口，不能大吃大喝），晚上燕麦或喝shakes，要不然蒸白水豆腐或豆干吃也行。
饿了就吃苹果，小番茄，萝卜，黄瓜。

用餐后别坐着，散步，站着至少30分钟。尤其是晚餐，因为早餐和午餐时刻后都会有机会让你活动身体。晚上通常我吃饱了就会洗碗，把厨房抹一抹，煮水盛水，然后洗脸洗澡，上护肤品。这一切都得站着完成，弄完了也至少要一个小时。这样做对消肚腩有很明显的效果。

当然，运动很重要，慢跑或快走，一定要超过30分钟，45分钟~90分钟为佳，而且是一次过，一口气的，不能跑跑停停的。因为我们的身体在有氧运动20分钟后才开始热，然后才会燃烧脂肪。jogging少过30分钟=白跑

有便秘的，一定要喝fiber,消费能力再高一点的可以喝排毒保健品。

天下没有白吃的午餐，要美就要付出代价。有钱的，可以找医生进行抽脂手术减肥，上美容院紧身。花不起的，就得管好自己的嘴，鞭打自己的身体，要有运动的意志力。天下不是只有你一个是易胖体，别人瘦的下来，为何你不能？懒惰与贪吃而瘦不下来，那是理所当然的活该。

当然，可以靠一些比较保险的瘦身产品来达到瘦身效果。但我是绝对不相信那些注明完全不必忌口，可以大吃大喝后还能瘦身的产品。就算是真的能瘦，瘦下来身体也肯定伤了吧。你要瞬间3寸的享受，就忘了拥有苗条身段的念想吧。

希望我的方法能帮助和激励想瘦身的美眉。加油！

babychang

搂主，看了你的贴，我也来分享下。。。
原本体重126KG
30号开始吃早餐麦片+苦瓜青苹果汁
今早称了称。 124.7KG 了。。。
不知道是不是水分流失而轻了。。。