Jason 健身日记

justckf

jason_81 发表于 4-6-2015 12:00 AM
问题就在于吃啊。。。太贪吃了，没办法。。。

哈哈，谁叫我们生在大马。
美食太多了，很难不吃的。有时都是带着今天吃了才算的心情。不过不要紧，只要有运动就没那么内疚了。起码脂肪还是会慢慢消耗掉的。只要不是每天大吃大喝就可以了。哈哈。

jason_81

传兴 发表于 4-6-2015 09:55 AM
视觉上有比四月lean一点哦...
不过为什么还要Cut呢? 毕竟不是要去参加比赛或是要拍婚纱照...
...

拍婚纱照时有穿衣的。。。只要肚子不大就好了。Cut 太 lean 穿起衣来不是看起来更小？
也没有特别 bulk 或 cut。。。只是少吃 carb 而已。但是在 slightly calorie deficit 下要长肉也不容易啊。。。

你post 的这个家伙 back 好阔。。。好羡慕。。。

jason_81

justckf 发表于 4-6-2015 10:21 AM
哈哈，谁叫我们生在大马。
美食太多了，很难不吃的。有时都是带着今天吃了才算的心情。不过不要紧，只要 ...

就像 @gnne84 大大说的，开心就好咯。。。
练大练小腰肥腰瘦，都只是 syok sendiri 罢了。。。开心就好。。。

传兴

jason_81 发表于 4-6-2015 10:33 AM
拍婚纱照时有穿衣的。。。只要肚子不大就好了。Cut 太 lean 穿起衣来不是看起来更小？
也没有特别 bulk  ...

呵呵，说不定可能jason兄要挑战裸体婚纱照呢....哈哈
是的，这样的身材，才算是成熟鸟的肌肉，也比较适合健身part time的我们...
那种太低脂肪的身材是不健康的，除非向往全职的personal trailer还是fitness bodybuilder...
就好像简大说的，普通人十多body fat已经是很强了!!!
健身只不过是生活的小小部分，现实当中其他要做的东西实在太多了~

以小的愚见，不要cut了，再cut下去什么Thor和Captain America都没有了，变成Black Widow了，哈哈~

jason_81

传兴 发表于 5-6-2015 01:02 PM
呵呵，说不定可能jason兄要挑战裸体婚纱照呢....哈哈
是的，这样的身材，才算是成熟鸟的肌肉， ...

呵呵，@传兴 大大是追求 size 的，不是追求 fitness 的？有蛮多人把 six pack 放首位。我倒是比较羡慕人家的 size instead of six pack。。。只要肚子不大，一点点腹肌也不错咯。。。太干的话反而看起来会变得很老。。。 唔，在 gym 里看到一个人，每天一直做腹肌的。。。甚至霸着 decline bench press 的凳子坐 crunch。。。的确他是有 six pack，肌肉有 tone，脂肪很少；但是看起来很干很憔悴，看起来比较老哦。。。另外，有一个大只佬，有一个阶段保持得很干，看起来蛮苍老的。。。过后 bulk 时变得年轻多了。。。 后来才知道他的实际年龄原来还不到25。。。
我们业余的还是随便一点算啦。。。说得对， gym 不是全部。。。呵呵，最近有朋友拉我去 Farlim 玩一下 MMA，有兴趣 join 吗？

gnne84

jason_81 发表于 5-6-2015 05:30 PM
呵呵，@传兴 大大是追求 size 的，不是追求 fitness 的？有蛮多人把 six pack 放首位。我倒是比较羡慕人 ...

呵呵。
不能这样说的吗。
大只了看起来年轻的也有啊。。。
有腹肌又大只的去比赛看就有大把。。。
这样说有吃不到葡萄说葡萄酸的味道。

还是那句。
“人各有志，自己开心就好”

jason_81

gnne84 发表于 5-6-2015 10:49 PM
呵呵。
不能这样说的吗。
大只了看起来年轻的也有啊。。。

哈哈，又回到这个争论了。。。每个人追求的目标不同。没有绝对的对或错。都是看自己的选择。首先，我为自己的 "太干看起来比较老" 道歉。这只是我的个人意见，不是绝对。只是我看到周围有一些这样的例子罢了。。。
就像你所说的，保持能量赤字，身体就会减脂。在减脂的同时，肌肉会流失。反正我们都只是练爽而已，那么这个 体脂:肌肉流失 的平衡点就未必一样了。你注重腹肌，所以愿意为了腹肌而忍受多一些的肌肉流失。我没有那么注重腹肌，所以每次 cut 时都没有去到尽。。。反正开心就好，练好练坏又有什么分别？工钱又不会改变。。。

对于自己不是太过渴求的东西，其实有什么酸葡萄心理呢？ 相比起腹肌，我更羡慕别人的肌肉大。。。但是我不批评别人用药。对于自己最羡慕的东西我都没有酸葡萄心理了，难道我对自己不太在乎的东西存在酸葡萄心理？

jason_81

gnne84 发表于 5-6-2015 10:49 PM
呵呵。
不能这样说的吗。
大只了看起来年轻的也有啊。。。

哈哈大大请容许小的澄清一下。。。。

1. 肌肉大 + 体脂低 ---> 最高境界，小的自问达不到。。。

2. 肌肉小一些 + 体脂低  vs  肌肉稍微大一些 +  体脂高一些  ---> 每个人的追求不同，有些选择前者，有的选择后者。没有对跟错，也不算是酸葡萄心理。。。小的比较想达到的是后者。。。

3. 肌肉小 + 体脂低

4. 肌肉小 + 体脂高 ---> 小的现在的状况。。。正在努力的健身着。。。。

jason_81

刚刚跑完槟桥半马。。。
状况比去年好多了，至少没有像去年痛到半残废。。。可能是应为比去年轻了几公斤？
槟城的兄弟姐妹们，11月再去跑哦！蛮好玩的。。。
@传兴 @wilsonlim80  @wilson87

传兴

jason_81 发表于 14-6-2015 09:01 AM
刚刚跑完槟桥半马。。。
状况比去年好多了，至少没有像去年痛到半残废。。。可能是应为比去年轻了几 ...

假假，你一定是去那边kap lui罢了~

小的比较喜欢打篮球和shopping之类的走跑，普通长跑小的会Sienz死，哈哈~

~天使@恶魔~

jason_81 发表于 14-6-2015 09:01 AM
刚刚跑完槟桥半马。。。
状况比去年好多了，至少没有像去年痛到半残废。。。可能是应为比去年轻了几 ...

你是槟城的?

jason_81

~天使@恶魔~ 发表于 26-6-2015 12:50 PM
你是槟城的?

是的。。。。。

~天使@恶魔~

jason_81 发表于 26-6-2015 11:36 PM
是的。。。。。

有机会真的要请教请教.... 初学者一个

jason_81

~天使@恶魔~ 发表于 27-6-2015 11:32 AM
有机会真的要请教请教.... 初学者一个

我是半桶水的啦。。。做爽而已。。。

Felix99

jason_81 发表于 27-6-2015 01:49 PM
我是半桶水的啦。。。做爽而已。。。

Bulk=吃多多+大重量少rep?
Cut=做多点cardio+轻重量,每set 30 rep左右对吗？
Lean=什么？
求解答....谢谢！

jason_81

Felix99 发表于 27-6-2015 10:40 PM
Bulk=吃多多+大重量少rep?
Cut=做多点cardio+轻重量,每set 30 rep左右对吗？
Lean=什么？

不管是 cut 还是 bulk，重量还是拿极限，reps 还是拿一样。
唯一不同的只是 calorie intake。。。
假如一个动作你能够做 30 reps，那么肯定是太轻了。。。。

Felix99

jason_81 发表于 27-6-2015 11:31 PM
不管是 cut 还是 bulk，重量还是拿极限，reps 还是拿一样。
唯一不同的只是 calorie intake。。。
假如 ...

原来如此...有人还跟我说线条要明显就要拿30rep...

jason_81

Felix99 发表于 27-6-2015 11:53 PM
原来如此...有人还跟我说线条要明显就要拿30rep...

那是最常见的误解。。。
不管你怎么拿，脂肪不够底就一定不会有线条。脂肪够低的话才能看到肌肉间隔线 （当然肌肉不能太小啦）。
要脂肪低，需要有热量赤字。当热量赤字时，怎么保留肌肉不流失是关键。假如热量赤字了，肌肉负重量减低，那么反而是在暗示身体可以消除一些肌肉。。。

~天使@恶魔~

jason_81 发表于 27-6-2015 01:49 PM
我是半桶水的啦。。。做爽而已。。。

应该不会啦.....

jason_81

~天使@恶魔~ 发表于 29-6-2015 07:50 AM
应该不会啦.....

你是 Krystal Point Orient 的？