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发表于 30-8-2007 01:35 PM
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原帖由 pjzheng729 于 29/8/2007 12:48 AM 发表 
哇！减那么多？如何办到？
吃多些蛋白质咯，因为蛋白质会燃烧脂肪。少吃多运动咯，单单两个月而已就减那么多了。 |
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发表于 30-8-2007 01:40 PM
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原帖由 楷芥 于 29/8/2007 09:41 AM 发表
一小时半!!
做什么运动需要酱长时间?
四十分钟做有氧运动，我都是做跳绳，因为它消耗的卡路里必游泳还要多，且又能长高。
还有五十分钟做无氧运动。 |
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发表于 30-8-2007 02:57 PM
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发表于 31-8-2007 09:54 AM
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回复 #707 楷芥 的帖子
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我好像也是再佳里才聽說跳繩消耗的卡路里比游泳的還多. |
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发表于 31-8-2007 07:00 PM
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为什么我的手臂右边比较有muscle,左边就没什么muscle我拉那个练胸部的，没几下就不能了。还有要怎么样的呼吸法，吸气和凸气我都不会到底什么时候吸气什么时候凸气。
现在我在健身室用大概1个小时多来健身，30分钟跑步，10-15分钟踩脚车，
10-15分钟做那个滑雪（两只东西前后的那个机器），之后就练肌肉的胸部，有时就situp的。 |
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发表于 1-9-2007 01:44 AM
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发表于 1-9-2007 01:46 AM
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回复 #705 footes_1398 的帖子
吃蛋白质会减脂肪？ |
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发表于 1-9-2007 02:45 PM
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原帖由 pjzheng729 于 1/9/2007 01:46 AM 发表
吃蛋白质会减脂肪？
我是看其他网站说的，而且有效。
因为在运动过程中，蛋白质会转换成能量来足进 消耗脂肪，变成一个减肥催化剂。这也叫做蛋白质减肥法。
还有一样东西，就是vitamin c，它也是消耗脂肪的补助剂。
所以我每天早上都吃两粒到四粒蛋，半熟甚至生的，只留一个蛋黄，因为胆固醇太高。又耐饱，又能减肥，又能健身，又健康，多好。 |
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发表于 1-9-2007 08:30 PM
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应该是这样说 ：在减脂的过程中， 多吃高蛋白的食物， 尽量避免吃高碳水和高卡路里的食物， 因为在一天当中， 如果身体在 24小时中都有很steady和很 "细水长流式" 的蛋白供应(每隔2－3个小时就跑吃高蛋白， 但低碳水低脂肪的东西)， 那样的话， 减脂的功效， 将会事半功倍， 因为这种"细水长流式"的饮食方法， 将会帮助燃烧更多的脂肪和卡路里。 |
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发表于 1-9-2007 11:08 PM
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发表于 2-9-2007 11:43 AM
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请问PUSH UP做的时候太快或太慢是否有分别？我听说太快只练到手臂，没练到胸部，是真的吗？ |
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发表于 2-9-2007 08:58 PM
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原帖由 weisely 于 1/9/2007 08:30 PM 发表
应该是这样说 ：在减脂的过程中， 多吃高蛋白的食物， 尽量避免吃高碳水和高卡路里的食物， 因为在一天当中， 如果身体在 24小时中都有很steady和很 "细水长流式" 的蛋白供应(每隔2－3个小时就跑吃高蛋白， 但低 ...
谢谢您的补充指点 |
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发表于 2-9-2007 08:59 PM
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原帖由 ylkhoo 于 2/9/2007 11:43 AM 发表
请问PUSH UP做的时候太快或太慢是否有分别？我听说太快只练到手臂，没练到胸部，是真的吗？
我也有一个很久的疑问，push up上的时候是吸气还是呼气？ |
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发表于 2-9-2007 09:03 PM
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原帖由 pjzheng729 于 1/9/2007 11:08 PM 发表
哇！真的吗？
那么只吃蛋白？
就是每天只能吃一粒蛋黄（还是要补充一些能量），要吃多少的蛋白随你，更何况我们健身的是要很多蛋白质。但吃多蛋白质，小便有泡沫
[ 本帖最后由 footes_1398 于 2-9-2007 09:05 PM 编辑 ] |
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发表于 2-9-2007 09:49 PM
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发表于 2-9-2007 10:29 PM
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发表于 2-9-2007 11:44 PM
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发表于 3-9-2007 11:36 AM
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原帖由 chongpo 于 31-8-2007 07:00 PM 发表
为什么我的手臂右边比较有muscle,左边就没什么muscle我拉那个练胸部的，没几下就不能了。还有要怎么样的呼吸法，吸气和凸气我都不会到底什么时候吸气什么时候凸气。
现在我在健身室用大概1个小时多来健身，30分 ...
你通常都是用右手写字,做东西吧?相比之下,你活动右手比左手多,肌肉肯定会比较发达的.
至于健身器材不能做多下有好几个可能性,比如自己的力量不够(吃不够/Strength要改进);睡眠不足;毅力不够等都有可能导致不能完成所设下的目标.
通常健身的吐呐呼吸是根据自己的方式的,只要不憋气就好.
建议在用力的时候呼气.准备的时候吸气.
一般来说,在刚刚开始健身才会有类似的矛盾(在Working out时去想呼吸的问题),久而久之,很自然的你就会习惯性的在自己适当的时间呼吸了.
(记得:不可憋气就行.憋气会导致血管暴涨,血压上升会另你不适,甚至昏晕) |
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发表于 3-9-2007 11:49 AM
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原帖由 ylkhoo 于 2-9-2007 11:43 AM 发表
请问PUSH UP做的时候太快或太慢是否有分别？我听说太快只练到手臂，没练到胸部，是真的吗？
其实正确的掌上压运动会牵连到我们整个上半身的肌肉,就算是腹部也不例外.
各人有各自的掌上压方式,锻炼出来的效果当然也不一样.
楷芥有曾试过的方式如:
1,把两个手掌相对,食指和拇指碰在一起的做法.
2,普通的掌上压,左手跟右手的距离恰好是肩膀的宽度.
3,左手掌贴近右手掌.
4,增阔-比(2)还要阔几乎一倍.
5,叠高自己的双脚.
6,品字型叠高方式.
7,加铁饼在背上.
等等...
快慢的节奏主要是能不能够配合自己的呼吸速度.
快的节奏也能锻炼个人身体的冲击力,爆发力.(Strength)
希望这类解答能让ylkhoo兄疑虑尽除. |
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发表于 3-9-2007 11:52 AM
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原帖由 footes_1398 于 2-9-2007 08:59 PM 发表
我也有一个很久的疑问，push up上的时候是吸气还是呼气？
通常运动的吐呐呼吸是根据自己的方式的,只要不憋气就好.
建议在用力的时候呼气.准备的时候吸气.
Going up - 呼气
Going down - 吸气 |
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