增大肌肉块的14大秘诀！

1023

小弟23岁，以前肥肥的，最重到达85kg。。。后来经过健身瘦下来，现在 176cm 73kg
初玩健身半年多而已。。。也喝了几种牌子的protein。。。
第一次喝ON WHEY GOLD STANDARD 5LBS
第二次喝scivation 10lbs
现在喝着Dymatize Elite。

现在我发现我的身体的比例不是很正常（肩膀偏窄）看起来就是小小只酱，但我由于不知道怎么看，肯请各位大大帮帮忙
还有我的身体哪个部分需要加倍锻炼才能看起来更大只呢？

小弟感激不尽啊～～～

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再生者

肩膀偏窄就练肩膀.

playboy88

很有可能是你的trap太高了。。。视觉上看到肩旁窄。。。

goblinkaka

小弟23岁，以前肥肥的，最重到达85kg。。。后来经过健身瘦下来，现在 176cm 73kg
初玩健身半年多而已。。。 ...
1023 发表于 4-2-2012 07:59 PM

    好身材，我若有你身材就谢天谢地了

chantakzee

你去查steve reeves , 然后对比你和他的身材,再自己调节

1023

肩膀偏窄就练肩膀.
再生者 发表于 4-2-2012 10:31 PM

  肩膀我都有和其他部分轮流锻炼，但是可能胸肌会比较练到（因为我多练大组肌），所以我应该怎样调整？专攻肩膀？

1023

很有可能是你的trap太高了。。。视觉上看到肩旁窄。。。
playboy88 发表于 4-2-2012 10:35 PM

   trap是指哪里呢？是颈项左右的肌肉吗？
谢谢。。。

1023

好身材，我若有你身材就谢天谢地了
goblinkaka 发表于 4-2-2012 10:59 PM

   初步而已。。。比起其他大大还差得远呢！！！我就是害怕方向错误，所以才开贴请教，以免懵懵懂懂地一直练。。。搞得身形怪怪就惨了。。。

1023

你去查steve reeves , 然后对比你和他的身材,再自己调节
chantakzee 发表于 4-2-2012 11:38 PM

   ==''不要玩我啦，老大，这个人酱够力。。。不过我发现他的wing很大。。。

playboy88

回复 7# 1023

对啊。。。你有练吗？还是天生的？

1023

回复 10# playboy88


   有。。。只有练rep10，4set酱而已。。。我也觉得有点高？做什么会酱的？
它导致我穿衣肩膀看起来斜斜的

playboy88

回复 11# 1023

其实你可以不用练了。。。因为你天生就很高了。。。我有个朋友，和你一样，高高的。。。他完全没练。。但身材美到。。。

还有的是你的upper chest几乎没有什么build到。。。加强点。。。视觉上会看到比较好。。。

1023

回复 12# playboy88


   哦。。。怪不得我那个部分练那么少也看起来高高的。。。
那upper chest该做什么动作呢？

劳烦你了playboy88.。。

playboy88

回复 13# 1023

这个你就要自己是google了。。。去youtube打upper chest / inner chest。。。。很多的。。。

1023

回复 14# playboy88


   ok。。。。好的！

alvin016

请问各位如果去做gym和喝protein有帮助吗？我只想要增肌肉罢了
身高:180
体重:47

ngagegames

请问各位如果去做gym和喝protein有帮助吗？我只想要增肌肉罢了
身高:180
体重:47
alvin016 发表于 16-3-2012 11:15 PM

    喝mass gain的...

Zotium91

一定有帮助

$波盘王$

你真的好瘦，平时吃很少吗？要改变饮食习惯了...

芝士蛋糕

回复 1# alvin016


    吃多餐（5），睡多 （7），买两粒dumbell学咯。