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发表于 4-1-2013 02:37 PM
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我这个礼拜一直在运动，我就绕着我们的apartment在里面快走40分钟。
或者在家跳半个小时的健身操 |
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发表于 4-1-2013 09:55 PM
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飞天猪1988 发表于 4-1-2013 02:33 PM 
kelana jaya 也算近的啦，，，哈哈，你是女生吗？
yep , 我在想要不要join gym ... paradigm mall , 和 kelana business centre 都有一間 ....
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发表于 4-1-2013 10:43 PM
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发表于 9-1-2013 10:38 AM
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发表于 10-1-2013 04:19 PM
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发表于 22-1-2013 09:55 PM
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这里有没有女生健身是为了增肥？
如题，健身增肥的男生很多，会不会也有女生像我一样想健身增肥？
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发表于 22-1-2013 10:27 PM
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发表于 23-1-2013 02:11 AM
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这里很少女生，增肥的暂时没有看过 （可能他们在潜水）
你要增重？ |
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发表于 23-1-2013 07:21 AM
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覺得健身真的很容易增重，
會越來越習慣三餐都一定得吃，再加茶點那些，
會比以前更craving for food |
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发表于 23-1-2013 02:28 PM
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个人觉得男人要练成好身材需要更多的毅力。一般女人要求的就是瘦，而要瘦就是要少吃，多做有氧运动。
而男人的好身材是要有肌肉，而且体脂要低，这是非常矛盾的过程。肌肉要大就要吃，随便乱吃又会长赘肉，所以要逼自己吃些清淡的食物。想做有氧运动消赘肉，过度又会消耗肌肉。买那些protein powder和supplement用的钱也不比女性花在减肥产品的钱少。
单纯减肥如果方法正确应该不难，吃方面少量多餐，用粗粮（燕麦，番薯）作为日常主要碳水化合物。多喝普饵茶，绿茶。
运动方面以有氧运动为主，心率维持60%以上，至少45分钟。偶尔做一些重量训练，因为维持肌肉需要大量的热量，所以有一些肌肉能够提升平常的热量消耗。不用担心变成金刚巴比，男人练到半命都只能长那么一点点的肌肉，偶尔举个3-5kg是看不出什么肌肉的。 |
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发表于 26-1-2013 01:04 AM
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Mylittlecabbage 发表于 10-7-2012 12:13 AM
嗯，跟你分享我的經驗，以前，我也是去gym減肥的，一開始80+的樣子，第一個月裏，一星期差不多去6天，纍計的 ...
啊。。。看回自己幾個月前寫的東西，還蠻尷尬的
現在，補充最重要的一點是，不論減肥健身，開心最重要。。
這樣才可以走得長遠。。
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发表于 27-1-2013 11:24 PM
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发表于 7-2-2013 11:34 AM
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wuyan_xiaoming 发表于 29-11-2012 10:49 AM
你朋友运动后没拉筋吧？
不是很清楚他，不过他是下半身比较大的
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发表于 7-2-2013 11:38 AM
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做了gym 快要2个月，真的瘦了很多。 爱上gym了 脸也小了好多，真的蛮有效的。很多衣服和裤子本来从L快不能穿的，变成M都可以穿了（但是还是要看一些cutting) ！
可是体重之轻了一点点不到1kg 而已,可是是很多人都讲我瘦了！...请问要做多久体重才会下降？ |
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发表于 7-2-2013 12:50 PM
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地球的肚脐 发表于 7-2-2013 11:38 AM
做了gym 快要2个月，真的瘦了很多。 爱上gym了 脸也小了好多，真的蛮有效的。很多衣服和裤子本来从L快不能穿 ...
不要太在意体重，应该多注意自己看起来怎么样
你追求的不就是看起来瘦吗？你自己也说很多人说你瘦了
那就不要他太执着自己的体重是多少，反正你不说也没人知道
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发表于 8-2-2013 09:12 AM
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地球的肚脐 发表于 7-2-2013 11:38 AM
做了gym 快要2个月，真的瘦了很多。 爱上gym了 脸也小了好多，真的蛮有效的。很多衣服和裤子本来从L快不能穿 ...
越來越重，可是，也越來越fit
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发表于 13-2-2013 09:47 PM
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地球的肚脐 发表于 7-2-2013 11:38 AM
做了gym 快要2个月，真的瘦了很多。 爱上gym了 脸也小了好多，真的蛮有效的。很多衣服和裤子本来从L快不能穿 ...
你通常去做gym做些什么呢？
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发表于 18-2-2013 10:48 PM
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请问如果我注重在跑步和踏脚车，小腿会越来越粗壮吗？ |
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发表于 18-2-2013 10:54 PM
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cat5654 发表于 18-2-2013 10:48 PM
请问如果我注重在跑步和踏脚车，小腿会越来越粗壮吗？
有氧运动那里会粗？ 如果说隔天脚硬硬那是肌肉疆硬 按摩就好了。
明显你没有好好的看这贴，前面已经有人说女生不会那么容易长肌什么什么的 ，况且你所说的是有氧运动
本帖最后由 goblinkaka 于 18-2-2013 11:02 PM 编辑
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发表于 19-2-2013 09:45 AM
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Traveller13 发表于 7-2-2013 12:50 PM
不要太在意体重，应该多注意自己看起来怎么样
你追求的不就是看起来瘦吗？你自己也说很多人说你瘦了
那 ...
有时候难免会注重体重的，因为我真的很重 
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