我的跑步成长日记

limzejin

boonaun 发表于 26-8-2014 10:02 AM
8KM,最近不懂什么问题，一直存在upload data的问题

什么问题呢？

这个表感觉不是Garmin的？

boonaun

limzejin 发表于 26-8-2014 10:29 AM
什么问题呢？

这个表感觉不是Garmin的？

这几天不懂什么问题。数据已经上载了，但是不能显示在garmin connect，可是数据已经成功上载到garmin training center，我是从garmin training center export tcx文件，然后上载到marathon's world 网站。

limzejin

boonaun 发表于 26-8-2014 10:37 AM
这几天不懂什么问题。数据已经上载了，但是不能显示在garmin connect，可是数据已经成功上载到garmin tra ...

哦，我之前也是有类似的问题，弄了很久却找不到原因。

所以我干脆登出Garmin Connect，登出Garmin Connect 网站，卸载GC，重新安装Garmin Connect，再登入GC, 开关手表。

然后就可以了。

boonaun

limzejin 发表于 26-8-2014 10:47 AM
哦，我之前也是有类似的问题，弄了很久却找不到原因。

所以我干脆登出Garmin Connect，登出Garmin Con ...

之前都是好好，最近才这个问题，你也是可以选择上载到garmin training center，但是数据界面比较单调。
http://www8.garmin.com/support/download_details.jsp?id=3743

boonaun

一样8KM tempo run，跑了5KM下起雨来，幸好只是毛毛雨，不至于淋湿

boonaun

大家也许会很好奇，为何今天下午还有跑步的，一直以来都是晨跑。今天约了一位高手跑，那就是chaucky大大，真的非常荣幸。
说好以5分pace跑10KM，一开始就跟着chaucky跑，跟到7KM竟然爆了最后辛苦chaucky一个人完成10KM
看来我还是要多多向前辈们学习，下次如果再来，希望可以跟更远一点，不要像今天那么难看最后我想说的，他不是所谓佳礼论坛所说的大白鲨，其实他一点都不胖

chaucky

boonaun 发表于 29-8-2014 08:19 PM
大家也许会很好奇，为何今天下午还有跑步的，一直以来都是晨跑。今天约了一位高手跑，那就是chaucky大大，真 ...

每个星期约跑一次

boonaun

chaucky 发表于 30-8-2014 12:27 AM
每个星期约跑一次

当然随时奉陪昨天你的pace也太快了吧，差不多都是维持在4.4x多。跟到我好辛苦但是这样长久下去不进步也难
各位，chaucky真的是不错的pacer，差不多pace都是很准，不用看表，只是跟在后面就可以

经过昨天傍晚跑，今早也是有点累，但是星期六早上不跑都不知做什么，就跑了5KM当recovery咯

来自亚庇的成

boonaun 发表于 29-8-2014 08:19 PM
大家也许会很好奇，为何今天下午还有跑步的，一直以来都是晨跑。今天约了一位高手跑，那就是chaucky大大，真 ...

他是不是长得很白?而且皮肤又滑?

boonaun

来自亚庇的成 发表于 30-8-2014 10:15 AM
他是不是长得很白?而且皮肤又滑?

白应该吧，滑就没有留意了。我对这个东西没兴趣

来自亚庇的成

boonaun 发表于 30-8-2014 10:18 AM
白应该吧，滑就没有留意了。我对这个东西没兴趣

摸他就知道了....他就会越跑越快

boonaun

来自亚庇的成 发表于 30-8-2014 12:47 PM
摸他就知道了....他就会越跑越快

不敢我只跟到7KM而已，第一KM已经4.4x多了，6-7 KM时应该有上到4.3x多吧？那时我差不多上车了，没什么注意pace了

chaucky

boonaun 发表于 30-8-2014 01:18 PM
不敢我只跟到7KM而已，第一KM已经4.4x多了，6-7 KM时应该有上到4.3x多吧？那时我差不多上车了，没 ...

后面都是4:4x 左右， 没有4:3x

boonaun

chaucky 发表于 30-8-2014 08:00 PM
后面都是4:4x 左右， 没有4:3x

哈哈，现在还不能掌握4.4x多的pace，5km之内还好。

boonaun

昨晚chaucky约了今早跑LSD 20KM，我一口就答应了，就问了pace。他说4.55-5.30之间
考虑本身已经连续3天tempo run，有点累，说道我最多跑12KM而已，pace最好6分以下，最后还是推辞了。
今早就以原定目标完成了12KM，但是真的有心无力，腿累到极点。跑到6KM才有些好转，可能累积在脚的乳酸已经排出。
感觉没那么酸了，最后几公里才越跑越轻松跑到8KM多时刚好chaucky突然间从后面跑过来，当时我的pace 5.5x，他还像一只箭直接割车，然后直接跑回家


又到计算月里数了，这个月还好，总共172.18KM，pace也是有点提升

chaucky

boonaun 发表于 31-8-2014 09:28 AM
昨晚chaucky约了今早跑LSD 20KM，我一口就答应了，就问了pace。他说4.55-5.30之间
考虑本身已经连续3天t ...

幸好你没有和我跑 我昨天跑的蛮快。
也很满意， 刚好完成了一个星期五十公里， 会再约你。 明天打算做简单跑

boonaun

chaucky 发表于 31-8-2014 11:24 PM
幸好你没有和我跑 我昨天跑的蛮快。
也很满意， 刚好完成了一个星期五十公里， 会再约你。 ...

可以，但是不要Tempo 10KM。最好5分以上，目前我想跟着自己的pace和感觉来训练tempo under 5。
那天跟着你pace，全程4.4x真的有点吃力

假期，又多一天可以跑，已经连续第5天跑了，今天只是轻松跑，后面几KM加速。

chaucky

boonaun 发表于 1-9-2014 09:01 AM
可以，但是不要Tempo 10KM。最好5分以上，目前我想跟着自己的pace和感觉来训练tempo under 5。
那天跟着 ...

看来你跑tempo的时候才找你跑 今天我跑4:50 10公里

boonaun

chaucky 发表于 1-9-2014 11:35 PM
看来你跑tempo的时候才找你跑 今天我跑4:50 10公里

你那些4.50以下的tempo最好不要找我5分以上随时奉陪

轻松了两天跑，今天继续训练tempo，已经连续6天跑了，当然有些疲惫，不管了，可以跑多少km，就跑多少。

boonaun

休息了一天，体力恢复了不少，跑休也是训练的一种今早一样tempo 8KM。