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发表于 9-9-2008 11:04 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 9-9-2008 08:24 PM 发表
天天5KM的话,我会变肥仔.... 30天 X 5KM= 150KM...我的月均量是250KM,所以只能维持..不能少太多...
其实我很佩服你，能天天坚持跑10km以上，目前我也是坚持每天10km，只是有时其中一两天会因上课、考试或忙而无法跑。
说真的，现在开始我有点累了，也较从前缺乏了跑步的热情。有时甚至希望天下雨，好让我有没跑步的借口。。。
不过跑步这回事，就是得长年累月持续的维持下去，否则之前所付出的努力都会白费了，要维持目前的状态，还是得坚持尽量抽空跑呢 |
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发表于 9-9-2008 11:43 PM
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发表于 10-9-2008 07:00 AM
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原帖由 Cherish_Ying 于 9-9-2008 11:04 PM 发表 
其实我很佩服你，能天天坚持跑10km以上，目前我也是坚持每天10km，只是有时其中一两天会因上课、考试或忙而无法跑。
说真的，现在开始我有点累了，也较从前缺乏了跑步的热情。有时甚至希望天下雨，好让我有没跑 ...
我也没有"天天"啦...天天10KM的话,一个月就300KM了...很吃力下! |
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发表于 10-9-2008 07:07 AM
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其实,跑过量会腻的....有时跑长有时跑短是很好的... |
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发表于 10-9-2008 07:45 AM
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发表于 10-9-2008 08:03 AM
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原帖由 Cherish_Ying 于 9-9-2008 11:04 PM 发表
其实我很佩服你，能天天坚持跑10km以上，目前我也是坚持每天10km，只是有时其中一两天会因上课、考试或忙而无法跑。
说真的，现在开始我有点累了，也较从前缺乏了跑步的热情。有时甚至希望天下雨，好让我有没跑 ...
你所遇到的情况,我是遇过!不是没力跑,是没心跑...前阵子我受伤,伤了两个月,很少跑..伤好后,也许身体"适应"不跑或少跑的情况,所以伤好后,还是很难跑回....一直到近期,心态才真正地回来..... |
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发表于 10-9-2008 09:06 AM
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发表于 10-9-2008 09:59 AM
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发表于 10-9-2008 10:03 AM
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原帖由 Cherish_Ying 于 9-9-2008 11:04 PM 发表 
其实我很佩服你，能天天坚持跑10km以上，目前我也是坚持每天10km，只是有时其中一两天会因上课、考试或忙而无法跑。
说真的，现在开始我有点累了，也较从前缺乏了跑步的热情。有时甚至希望天下雨，好让我有没跑 ...
你会坚持已经很好了.很多人连跑一圈都懒 |
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发表于 10-9-2008 11:53 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 10-9-2008 07:07 发表 
其实,跑过量会腻的....有时跑长有时跑短是很好的...
有时候你去游泳或爬山还要好 再提升你的上半身的肌肉或脚力 |
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发表于 10-9-2008 11:55 AM
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原帖由 origen 于 10-9-2008 07:45 发表
chaucky的建议是很好的。。
这位朋友的情况应该是出现overtraining，或者不要太过执著，减低数量会对日后的跑步生涯有很大的帮助。。
其实我减肥时期尝试过练习2个星期每天做2小时以上的运动 是不停的那种。。当时的练法也让我有那样的想法，想偷懒，因为身体不停话，已经知道是过量了，现在反而学到有时候休息不是一件坏事，身体也是需要休息的，勉强过度反而跑不出好成绩 |
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发表于 10-9-2008 11:58 AM
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发表于 10-9-2008 12:06 PM
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发表于 10-9-2008 04:52 PM
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发表于 10-9-2008 07:38 PM
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今天跑了12KM,前3KM练下速度,跑了12分15秒...后面的9KM就慢跑....过去5天里,我跑了19.4KM, 11KM, 10.2KM, 16KM & 今天12KM....5天里跑了68.6KM...明天得休息一天了... |
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发表于 10-9-2008 07:45 PM
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发表于 10-9-2008 07:47 PM
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发表于 10-9-2008 07:51 PM
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发表于 10-9-2008 07:59 PM
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发表于 10-9-2008 08:01 PM
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对对对，所以５km是很够了。一星期五天，一次５km |
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其实这样的训练也对身体好的，有时候可以打下篮球，打下羽毛球，也可以跑步 ，游泳 + 健身
尤其是我练跆拳道会牵涉到全身部位,必须做很多方面的training.我现在都是早上跑步,晚上有空的话都是做其他training.因早上要赶上班,所以都很难抽时间跑10km
,除非5am起身
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