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发表于 17-3-2012 12:28 PM
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请问各位如果去做gym和喝protein有帮助吗？我只想要增肌肉罢了
身高:180
体重:47
alvin016 发表于 16-3-2012 23:15 
post张照片来看大家比较能够帮到你~ |
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发表于 18-3-2012 01:19 AM
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post张照片来看大家比较能够帮到你~
cher 发表于 17-3-2012 12:28 PM
从他的体重和身高就可以知道是怎样的身材了。post上一个before的照片motivate自己吧 |
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发表于 18-3-2012 11:06 AM
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从他的体重和身高就可以知道是怎样的身材了。post上一个before的照片motivate自己吧
tonic8080 发表于 18-3-2012 01:19
你这么久没回来也该post一张来吧  |
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发表于 18-3-2012 12:22 PM
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发表于 19-3-2012 12:30 AM
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谢谢各位~
请问 mass gain 大概多少钱的？
能喝几久？ |
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发表于 19-3-2012 06:20 PM
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180cm 47kg, 比我还要夸张轻  |
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发表于 4-4-2012 11:05 PM
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只是做健身，不喝protein 能变大只吗？
只是做健身，不喝protein 能变大只吗？
我知道他们2个有健身。为什么不大只的？
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发表于 5-4-2012 01:15 AM
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能，多吃一点蛋白质丰富的食物咯。
而且看你如何练啦，一个星期练4天，每天45分钟，动作标准，重量够重 ，两个月内保你看到改变。
嗯。。。我本身就是从瘦子开始练的。虽然现在也不是很好，但是比较起以前已经有很大的改变。只要你有恒心，一定可以练好的。 |
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发表于 5-4-2012 01:17 AM
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我知道他们2个有健身。为什么不大只的？
woei 发表于 4-4-2012 11:05 PM 
他们没有健身啦。。。运动员拿铁是练耐力或力量，和健身是不同练法的。。。 |
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发表于 5-4-2012 11:02 AM
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我也是没喝蛋白质，多吃白肉不要脂肪或皮，包你变肌肉男！ |
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发表于 8-4-2012 09:30 AM
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beginner 开始健身的建议
本人很瘦，175cm 51kg。身材瘦瘦干干的。
最近加入了gym。
对健身没经验，知识。
不需要变成太大只，只要看起来有身材，穿衣服好看点。
主要想加强胸部及肩膀，比较给到安全感。
我对gym里的机器不熟，主要都是看到指示牌说练胸部的就去玩玩。
请问各位高手，对于我这种beginner要如何开始。
应该先练什么机器，最好的附上机器的照片，因为不懂机器的名字。
我之前都有在家练了两个月abs chest workout
要开始进level2了。
请赐教， 谢谢 |
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发表于 8-4-2012 10:41 AM
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发表于 8-4-2012 08:21 PM
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暂时目标不用太高
有这样已经很好了
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发表于 8-4-2012 10:17 PM
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本人很瘦，175cm 51kg。身材瘦瘦干干的。
最近加入了gym。
对健身没经验，知识。
不需要变成太大只，只要 ...
mseeker 发表于 8-4-2012 09:30 AM 
应该不符合标准体重吧 ................. |
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发表于 8-4-2012 10:35 PM
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应该不符合标准体重吧 .................
天浪星-简 发表于 8-4-2012 10:17 PM
简大说的是，太轻了, 我172cm都有64kg了... |
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发表于 8-4-2012 10:38 PM
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暂时目标不用太高
有这样已经很好了
mseeker 发表于 8-4-2012 08:21 PM
这样看好像很不错了... |
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发表于 9-4-2012 12:00 AM
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简直就过瘦啦。。。
所以才要健身变壮
在健身房到处都是大只佬，自己瘦瘦的在玩健身机器，会不好意识去 |
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发表于 9-4-2012 01:07 AM
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简直就过瘦啦。。。
所以才要健身变壮
在健身房到处都是大只佬，自己瘦瘦的在玩健身机器，会不好意识去 ...
mseeker 发表于 9-4-2012 12:00 AM
嗨哟，你问那些大只老，以前怎么train回来的？是瘦过来还是肥过来的？他们也是这样练回来的啊。敢敢去吧。 |
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发表于 9-4-2012 10:17 AM
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发表于 9-4-2012 10:19 AM
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