女生健身区

地球的肚脐

Mylittlecabbage 发表于 8-2-2013 09:12 AM
越來越重，可是，也越來越fit

对啊，才短短的一个月多我的body fat 从10变成7，要继续加油了

地球的肚脐

mich 发表于 13-2-2013 09:47 PM
你通常去做gym做些什么呢？

我是做一连续的，总共有14个station...我参与那个contours express...
每个station 40 秒然后总共是29 分钟。 然后就做些floor exercise...

地球的肚脐

cat5654 发表于 18-2-2013 10:48 PM
请问如果我注重在跑步和踏脚车，小腿会越来越粗壮吗？

不会，反而你的大腿会瘦很快...
小腿会很硬就要做stretching 来 cool down你的肌肉...

cat5654

goblinkaka 发表于 18-2-2013 10:54 PM
有氧运动那里会粗？ 如果说隔天脚硬硬那是肌肉疆硬 按摩就好了。
明显你没有好好的看这贴，前面已经有人 ...

我跑步了一个月，但小腿真的很粗壮，我不懂是肌肉结实了还是什么，我不会分辨，所以才请教。我怕小腿粗粗，因为我下半身很肥。

cat5654

地球的肚脐 发表于 19-2-2013 09:58 AM
不会，反而你的大腿会瘦很快...
小腿会很硬就要做stretching 来 cool down你的肌肉...

但我的大腿没什么瘦到。

Mylittlecabbage

地球的肚脐 发表于 19-2-2013 09:47 AM
对啊，才短短的一个月多我的body fat 从10变成7，要继续加油了

7？女生可以達到15~17%已經看起來很健美了。。

cher

Mylittlecabbage 发表于 23-2-2013 02:43 PM
7？女生可以達到15~17%已經看起來很健美了。。

有些20%都已经很性感了。

cher

地球的肚脐 发表于 19-2-2013 09:47 AM
对啊，才短短的一个月多我的body fat 从10变成7，要继续加油了

你确定是7？就算是男生7%已经很lean了。

Mylittlecabbage

cher 发表于 23-2-2013 09:22 PM
有些20%都已经很性感了。

嗯，15~17對包菜都算有點干了，7完全不敢想象，
女生有胸有屁股，很難可以到那麼低的啊

wien

算法错了吧， 女生如果10% BODY FAT都停经了

地球的肚脐

Mylittlecabbage 发表于 23-2-2013 02:43 PM
7？女生可以達到15~17%已經看起來很健美了。。

不懂哦，这是那个instructor 给我的。而且我的算是高的哦..

地球的肚脐

cher 发表于 23-2-2013 09:24 PM
你确定是7？就算是男生7%已经很lean了。

我今天去做gym时再问看看..

coralleaf

地球的肚脐 发表于 7-2-2013 11:38 AM
做了gym 快要2个月，真的瘦了很多。 爱上gym了 脸也小了好多，真的蛮有效的。很多衣服和裤子本来从L快不能穿 ...

恭喜你哦～加油～继续努力！

你去gym都做哪一些运动啊·？

地球的肚脐

Mylittlecabbage 发表于 23-2-2013 02:43 PM
7？女生可以達到15~17%已經看起來很健美了。。

今去确定了，原来那10kg 是我的excess fat..然后下到7kg.我的body fat 从37% 下到33% 而已。

天浪星-简

地球的肚脐 发表于 27-2-2013 09:53 PM
今去确一，原那10kg 是我的excess fat..然后下到7kg.我的body fat 从37% 下到33% 而已。

20-25%会是不错的数字，加油

地球的肚脐

天浪星-简 发表于 28-2-2013 02:46 AM
20-25%会是不错的数字，加油

哈哈，要加多几个月的油了

地球的肚脐

coralleaf 发表于 26-2-2013 01:23 AM
恭喜你哦～加油～继续努力！

你去gym都做哪一些运动啊·？

我是做那些equipment的 29 分钟，有chest press, leg extension,shoulder press, leg press,skipping, big spin fast run还有其他。 然后就做floor exercise 有sit up, push up 这些的再 做stretching...
你做什么运动呢？

coralleaf

地球的肚脐 发表于 28-2-2013 09:48 AM
我是做那些equipment的 29 分钟，有chest press, leg extension,shoulder press, leg press,skipping, bi ...

我的话就chest press,leg press,leg extension,leg curl,shoulder press,lat pull down,ab crunch...
然后trackmill 60分钟咯～

我才刚开始不久。。都没看到什么效果..
你一个星期做几天呢？

地球的肚脐

coralleaf 发表于 28-2-2013 01:29 PM
我的话就chest press,leg press,leg extension,leg curl,shoulder press,lat pull down,ab crunch...
然 ...

我一个星期设定自己做三天...
你才开始多久啊？
我的体重没变到， 好像反而重了..可是就是shape变了...

coralleaf

地球的肚脐 发表于 28-2-2013 05:15 PM
我一个星期设定自己做三天...
你才开始多久啊？
我的体重没变到， 好像反而重了..可是就是shape变了. ...

还没到一个月...可能我的fat太多了..或者做得不对吧..哈哈

你在哪一间做？