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发表于 22-3-2014 07:55 PM
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恒兴1437 发表于 22-3-2014 07:27 PM 
我也是吃不肥，健身，喝protien会比较快肥。。
有些人健身，灌protein也不见的肥 ... haha
最重要还是吃！
你吃不肥是因为还吃不多... |
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发表于 22-3-2014 08:36 PM
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除了吃，还是吃
我身高矮你一cm，体重重你24kg
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发表于 23-3-2014 09:44 AM
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jaywars 发表于 22-3-2014 02:04 AM
恩。。。他的身材ok ok lo...
手臂就，胸肌与腹肌有咯。。
不过，基本上穿衣下去就看不到了。哈哈。因为 ...
认同。。最后还是得看脸
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发表于 23-3-2014 09:19 PM
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请问大大，健身所谓的举轻＝cutting，是什么意思？ |
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发表于 24-3-2014 10:17 AM
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再生者 发表于 22-3-2014 08:49 AM
什么都不要想, 就只是- 吃练睡吃练睡...........
还有sex....不要忘记。。。 |
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发表于 2-4-2014 06:43 PM
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刚开始做gym
Halo...我上个月才开始做gym是新手。想问下各位高手，喝protein的话会有什么效果？？是不是比较容易长肉？？刚刚爬了其他贴看到好像有很多种类酱，能教下吗？
还有就是，你们平时gym都做多久？有什么好建议来build muscle吗？
Thank you thank you....太多不懂所以要请教各位高手。
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发表于 2-4-2014 07:31 PM
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慢慢爬===>http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3023134&extra=page%3D1 |
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发表于 2-4-2014 07:31 PM
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慢慢爬===>http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3023134&extra=page%3D1 |
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发表于 2-4-2014 10:03 PM
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喝protein帮助built muscle during recovery 吧 |
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发表于 3-4-2014 09:48 AM
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新手的話，先熟悉器材的使用和姿势，先不要舉太重。舉 medium weight, 15-20 reps。先 build 好你的 muscle strength 和 stamina。當你有了，就慢慢的加重, less reps 比如 12-10 reps 。飲食也要控制。盡量少油，少鹽，少糖。還有，最中要的是 consistent, 不要三分中熱度。
我是這樣練的。有錯請個位大大力的插我。 |
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发表于 6-4-2014 05:20 PM
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发表于 6-4-2014 07:14 PM
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发表于 6-4-2014 10:09 PM
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发表于 6-4-2014 10:36 PM
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再生者 发表于 6-4-2014 10:09 PM
我比较喜欢的beginner plan, 不拖泥带水, 简单又直接, 富有幽默风趣的trainer。
http://www.buff-dudes. ...
我在follow他的plan...不过一些要adjust下。。。 |
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发表于 6-4-2014 10:56 PM
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quan880801 发表于 6-4-2014 10:36 PM
我在follow他的plan...不过一些要adjust下。。。
他的plan是给beginner地, 好像你是pro一点的就要自己加点pro的料进去。
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发表于 6-4-2014 11:08 PM
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再生者 发表于 6-4-2014 10:56 PM
他的plan是给beginner地, 好像你是pro一点的就要自己加点pro的料进去。
我skip到7 to 9 weeks, 10 to 12 weeks workout..前面六个星期的没有follow...一些要Modify and adjust一下。。。 |
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发表于 7-4-2014 12:28 AM
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发表于 7-4-2014 10:02 AM
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山姆 发表于 7-4-2014 12:28 AM
新手必讀
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3023134&extra=page%3D1
已经一段时间没有人post这个Link了.....gif)
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发表于 7-4-2014 11:47 AM
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Quan880801 你这身材是喝gain whey protein还是LEAN protein??? |
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发表于 7-4-2014 02:26 PM
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sadpg 发表于 7-4-2014 11:47 AM
Quan880801 你这身材是喝gain whey protein还是LEAN protein???
之前是喝nutrition x big whey (whey protein)..当时63kg(如果没记错的话)...现在喝scitec warrior juice + creatine + glutamine(71kg)
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