Workout Program

nicholaswong27

junchiang 发表于 3-1-2014 08:03 PM
http://www.bodybuilding.com/fun/train-like-ronaldo-build-a-body-for-a-better-game.html

wow....万分感谢这样大大的分享

菜鸟级猎人

平时都是3-4点下午去健身，如果晚上回家还可以再健身吗？
譬如说晚上10-11点，没cardio只是重量训练

天浪星-简

一次尽完全力去做不是更好 ？

菜鸟级猎人

天浪星-简 发表于 5-1-2014 02:50 PM
一次尽完全力去做不是更好 ？

晚上那个时间力量回复了不少想追加一些。这样可以吗简大

天浪星-简

菜鸟级猎人 发表于 5-1-2014 02:54 PM
晚上那个时间力量回复了不少想追加一些。这样可以吗简大

应该不需要了，把力留回明天的练习 ....
一天两次，隔天练习会影响表现的

菜鸟级猎人

天浪星-简 发表于 5-1-2014 02:58 PM
应该不需要了，把力留回明天的练习 ....
一天两次，隔天练习会影响表现的

谢谢你的建议简大

NewB206

今天要做的項目如下
A.Cable biceps
B.One arm dumbbell preacher
C.Cable triceps push down
D.Triceps extension

問題是:
每一項目做1set 然後循環(A+B+C+D X 4)
還是每個項目做完才接做下一個項目(A X 4,B X 4,C X 4,D X 4)

這是個人習慣還是基本做法??

xloongx

听过我的锻炼师傅说每個項目做完才接做下一個項目(A X 4,B X 4,C X 4,D X 4)

再生者

依我所知,
ABCD X 4 是cutting. (有肉了才考虑)
A4B4C4D4 是 build muscle.

quan880801

beginner 的。。。。。。

NewB206

quan880801 发表于 7-1-2014 12:16 AM
beginner 的。。。。。。

怎麼說??能詳細點嗎?

木頭

天浪星-简 发表于 6-5-2010 10:39 PM
很多运动都属于是有氧运动的，除了健身外.........
   任何一种运动都不是为了让人变瘦的，而是 ...

简大这段话真的是一针见血，小弟受教了！

momo99t

小弟才要start training...我住那边是有gym room 的。。
请问早上做workout会比晚上做workout 更有效？

quan880801

momo99t 发表于 3-3-2014 06:23 PM
小弟才要start training...我住那边是有gym room 的。。
请问早上做workout会比晚上做workout 更有效？

没有关系的。。。。几时都可以。。

momo99t

cardio 是 cycling , joging 在gym room 吗？
cardio 30min - 40min 够吗？

我身高173cm, 75kg

quan880801

momo99t 发表于 4-3-2014 11:37 AM
cardio 是 cycling , joging 在gym room 吗？
cardio 30min - 40min 够吗？

够什么？？

momo99t

cardio 是 burn fat? before workout 30mins cardio 够 burn fat 吗？

quan880801

momo99t 发表于 5-3-2014 11:57 AM
cardio 是 burn fat? before workout 30mins cardio 够 burn fat 吗？

cardio, workout = burn fat

after workout cardio 30 minutes(depend body condition)

devilfromheaven

Lz根据你的day 1..2..3
请问你可以跟我说那里一个是chest bicep那些的吗?就好像1到4是chest..5到8是bicep还是什么的..因为我不知道那里一个exercise是specific那里一个部位..
谢谢你了

好和坏

quan880801 发表于 5-3-2014 05:13 PM
cardio, workout = burn fat

after workout cardio 30 minutes(depend body condition)

cardio 30minute连续没有休息？