迈向健美之路~~把自己练成肌肉男~想健美的都进来~有经验的也进来分享教导我们~~谢谢

王子BB

原帖由 白虎 于 24-4-2008 02:39 AM 发表


pumping呢?

Pumping = Push Up

re_born

原帖由 chaucky 于 23-4-2008 11:35 PM 发表

最好不要每天
sit up 可以每天。。真的很有效果。。我1-2个月就肚子瘦掉了。。 现在没有每天了

我是閱讀健身教練的訪談得知。。但是未必適合每一個人。。
但我都有在做，不過遲回家就沒有。。

re_born

原帖由 白虎 于 24-4-2008 02:41 AM 发表

可是临睡前这样不是会整身汗吗?那不是还要洗澡?

我以前的篮球教练是说早上睡醒时仰臥起坐.

总之有练就有成绩啦~~~

有流汗才是好事、正常。不然身體會有病。
運動就穿短褲就好、流汗就擦掉八，睡前運動維持不超過25分鐘，不過也要看個人的習慣。

re_born

原帖由 王子BB 于 24-4-2008 08:29 AM 发表

Our Mission~~

我們共同的目標。。

chaucky

原帖由 白虎 于 24-4-2008 02:37 发表


哦~~~~加油哦~~~

你也是

chaucky

原帖由 白虎 于 24-4-2008 02:39 发表


可是...我看你的照片很瘦哦~~~怎么会不能做push up呢?

我很少练push up的 通常都做很少次

chaucky

原帖由 王子BB 于 24-4-2008 08:29 发表


Our Mission~~

mission impossible 4

chaucky

原帖由 re_born 于 24-4-2008 09:49 发表


我是閱讀健身教練的訪談得知。。但是未必適合每一個人。。
但我都有在做，不過遲回家就沒有。。

哈哈。。哦。。还要控制吃的方面和有氧运动 一定成功的

chaucky

原帖由 re_born 于 24-4-2008 09:52 发表


有流汗才是好事、正常。不然身體會有病。
運動就穿短褲就好、流汗就擦掉八，睡前運動維持不超過25分鐘，不過也要看個人的習慣。

现在睡觉前不敢运动。。怕睡不了

白虎

原帖由 王子BB 于 24-4-2008 08:31 AM 发表


Kuching，你呢？

我也是kuching

白虎

原帖由 re_born 于 24-4-2008 09:52 AM 发表


有流汗才是好事、正常。不然身體會有病。
運動就穿短褲就好、流汗就擦掉八，睡前運動維持不超過25分鐘，不過也要看個人的習慣。

我知道流汗是好事,但是睡觉前运动流汗,如果不洗澡的话怕会弄到我香香的床会有汗臭味.

所以我都是傍晚去运动.

白虎

原帖由 chaucky 于 24-4-2008 10:36 AM 发表


你也是

hehe...谢啦~~~

白虎

原帖由 chaucky 于 24-4-2008 10:36 AM 发表


我很少练push up的 通常都做很少次

是咯,像我哥哥虽然是110kg,但是他以前也是三铁运动员,又是童军的教练,所以他可以连续push up 30下(标准动作), 他每天做100下push up. 所以他的肩膀,背肌,胸肌和手臂都很结实. 我们两兄弟都希望可以练成好的身材,但因为健身房那里没有教练教重量训练,所以在没有正确的指导下实在不知道要怎么正确地去练.所以每次我们两兄弟就自己练....

chaucky

原帖由 白虎 于 24-4-2008 12:32 发表


是咯,像我哥哥虽然是110kg,但是他以前也是三铁运动员,又是童军的教练,所以他可以连续push up 30下(标准动作), 他每天做100下push up. 所以他的肩膀,背肌,胸肌和手臂都很结实. 我们两兄弟都希望可以练成好的 ...

那么你哥哥都好厉害了。。110kg还可以做30下 push up

王子BB

原帖由 白虎 于 24-4-2008 12:32 PM 发表


是咯,像我哥哥虽然是110kg,但是他以前也是三铁运动员,又是童军的教练,所以他可以连续push up 30下(标准动作), 他每天做100下push up. 所以他的肩膀,背肌,胸肌和手臂都很结实. 我们两兄弟都希望可以练成好的 ...

哇，你哥哥更大只咯？

王子BB

原帖由 白虎 于 24-4-2008 12:27 PM 发表


我知道流汗是好事,但是睡觉前运动流汗,如果不洗澡的话怕会弄到我香香的床会有汗臭味.

所以我都是傍晚去运动.

果然是同乡哦，你还在求学吗？

chaucky

原帖由 王子BB 于 24-4-2008 12:37 发表


哇，你哥哥更大只咯？

高人家族

chaucky

刚看了一个真实故事。。真的觉得蛮吸引人

王子BB

原帖由 chaucky 于 24-4-2008 12:57 PM 发表
刚看了一个真实故事。。真的觉得蛮吸引人

泡妞故事？健身故事？哈哈～

chaucky

原帖由 王子BB 于 24-4-2008 13:00 发表


泡妞故事？健身故事？哈哈～

刚才给你link了。。你去看看。。一个人的过去的故事 看到满现实中的世界