教你如何在家里练瑜伽

sukiangel · 发表于 28-10-2011 11:02 AM

补充一下，一个人的筋软或硬和肥胖无关。你又经常拉伸那个部位，哪怕是胖还是可以做到的。

双鱼 · 发表于 28-10-2011 11:56 AM

sukiangel讲得对,一般人都会以为头碰到膝盖而已而忘记了背部的伸展.
要是加上伸展,你能去得到更远哦

人杰地灵 · 发表于 28-10-2011 01:45 PM

以前我练跆拳道是别人压下去，有时整个人做下去。但是要慢慢的压下去。所以现在很容易下去。

人杰地灵 · 发表于 28-10-2011 02:03 PM

我又试过角人压我
但是很痛
2-3秒就不能顶了
lovemath 发表于 28-10-2011 01:58 PM

这些需要忍着痛，没办法需要痛，no pain no gain.

sukiangel · 发表于 28-10-2011 04:42 PM

回复 11# 人杰地灵

虽说如此，可是也不能乱来，会很容易拉伤。每次做到自己的极限就好。

goblinkaka · 发表于 28-10-2011 04:51 PM

我连脚放直抖不行了

双鱼 · 发表于 2-11-2011 01:02 AM

拉筋,不可勉强自己,做到极限就好了.最重要的不要和别人比较,想想看,一旦受伤了,可是很长手尾的事.
另外,可加道具使用,比如瑜珈带或用毛巾套住脚板,对伸展有多点的帮助哦.

yquin1985 · 发表于 4-11-2011 05:39 PM

呼吸很重要哦
inhale exhale
inhale了在exhale下一点
一直repeat到你的极限
一天一点一顶能下的
我试过拉筋拉到整个后大腿都是紫色雪快
拉伤了
但是我超喜欢拉筋

goblinkaka · 发表于 4-11-2011 06:05 PM

呼吸很重要哦
inhale exhale
inhale了在exhale下一点
一直repeat到你的极限
一天一点一顶能下的
我试过 ...
yquin1985 发表于 4-11-2011 05:39 PM

没人帮我拉，我离这个动作太远了。

yquin1985 · 发表于 4-11-2011 06:07 PM

没人帮我拉，我离这个动作太远了。
goblinkaka 发表于 4-11-2011 06:05 PM

你有朋友帮你从后面推你一点点吗？
或者自己拿毛斤

goblinkaka · 发表于 4-11-2011 06:09 PM

你有朋友帮你从后面推你一点点吗？
或者自己拿毛斤
yquin1985 发表于 4-11-2011 06:07 PM

没人帮，自己拿毛巾做些什么？

yquin1985 · 发表于 4-11-2011 06:10 PM

没人帮，自己拿毛巾做些什么？
goblinkaka 发表于 4-11-2011 06:09 PM

围着你的脚板
自己拉自己下去咯

goblinkaka · 发表于 4-11-2011 06:17 PM

围着你的脚板
自己拉自己下去咯
yquin1985 发表于 4-11-2011 06:10 PM

式四看吧，我全身筋都硬到极限了

yquin1985 · 发表于 4-11-2011 07:48 PM

式四看吧，我全身筋都硬到极限了
goblinkaka 发表于 4-11-2011 06:17 PM

恩
试试看
慢慢来
拉筋不能急

goblinkaka · 发表于 4-11-2011 08:08 PM

回复 21# yquin1985

好的

tc_ee · 发表于 11-2-2012 12:41 AM

这里有谁在练瑜伽吗？练了多久了？
还是曾经练过但后来放弃了呢？为甚么放弃呢？

我是男生，我刚练了半年吧，感觉不错，会坚持下去

随缘儿 · 发表于 18-3-2012 08:50 AM

厉害噢。。
你在那里学？收费贵吗？

one_stop · 发表于 18-3-2012 10:36 PM

我也有。之前参加瑜伽班1年，之后因为工作忙碌就停了半年多了。。。。

这个月又在重新出发！！

虹虹傻瓜 · 发表于 20-3-2012 12:55 AM

lz在那裡學！我也想學！

yquin1985 · 发表于 20-3-2012 12:26 PM

有
每个星期都有练
但只是一次吧了啦
我练的是stretching yoga

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这里有谁在练瑜伽吗？