21/02/2010 Kuala Lumpur City Day 7km Run(圆满结束)

fabiolee

今天跑得开心也知道我的问题出在那里了。。。呵呵。。。没有速度。
annieyee90 发表于 21-2-2010 05:07 PM

没有速度都拿第五名，恭喜恭喜。

iamwen

今天跑得开心也知道我的问题出在那里了。。。呵呵。。。没有速度。
annieyee90 发表于 21-2-2010 05:07 PM

虽然还不了解你跑步的势力,但从最近比赛相遇中,个人觉得你的优势是速度非常平均,从起点到终点的速度都一致.
你可能缺乏了一些爆发力.好像今早接近终点时,感觉你还是保持速度冲终点.下次你可以尝试在终点前1km再发力加快点
平时可以练练tempo run....
也恭喜你夺得第五名

iamwen

小心身体，下次可以再来，机会多得是。
fabiolee 发表于 21-2-2010 02:48 PM

所以我在后面决定慢跑了

iamwen

發現我最近好像也進入勁頭..希望學會里面的內容可以改善目前的體能
chaucky 发表于 21-2-2010 01:32 PM

你还年轻,还有很大的进步空间.
我老了,也很难有很大的进步

naoki87

结束一战了，可以说是轻松的一战。 顶到， 酱多山路。今天比赛人数不多， 很容易拿到奖牌。过年发福了，， 比去年迟了15 秒。 完成比赛 44.25。

wooi801

虎年第一场比赛，无惊无险跑完全程 37分01秒。
恭祝各位虎年虎虎生威，越跑越快！ 发发发....

赛后还有一个难忘的捞生，谢谢Jack 的精心准备

chaucky

你还年轻,还有很大的进步空间.
我老了,也很难有很大的进步
iamwen 发表于 21-2-2010 18:21

   目前如果要進步的話..一定要減肥先

iamhau

21-02-2010

月亮还没离开…太阳还没升起的这一刻，我与Wen，嫂来到了独立广场。

虽然天空还是一片漆黑，但时间却也不早了。很清楚知道已是早上7点了，就是因为才没到多久，大钟楼的钟声响起了。

此刻看到还不是很多人…可能新年吧！

回想起昨晚吃得很饱又喝了几杯酒…很担心今天的状况，但还是别想那么多了，趁着人少少还是先上个洗手间吧！

舒畅了…在洗手间外…微弱的街灯照射下，隐约中看到一群声势浩大的蓝色队伍，细看之下...原来就是光汉田径队

…是我执教的其中一间学校，当中也有我的学生。

走过去向教练打个招呼闲谈一下，再激励各位生龙活虎的小朋友们，就回到我们的集中地，准备比赛了。

差不多要开跑了，所有参赛者开始迫不及待的涌进起跑点内，非常的拥挤…就是为了霸个好位子，找到一个好的出发点！

此时此刻，我们就好像猪一样…密密麻麻的被困在一个小笼子内。还好此刻还是早晨时分，要不然恐怕会奄奄一息，倒在猪群中！

跟我站在一起的，只看到队长，Wen，明，坏男孩和炜…她对于女子公开组只颁发一百面奖牌几乎有点担忧，

可是我对她却充满信心…无它，就是因为这次参赛的女子并不多，嘻嘻！...其实她也不错啦！

七点半枪声一响，每个人开始按下自己的手表…勇往直前。

我用很平常的速度开跑，比tempo慢又比easy快一点。队长与明迅速的消失在我眼前，Wen则一直在我视线范围内，以10-20米的距离跟着他的pace跑。

来到了水站不远处，Wen的速度慢下来了，他向我诉说背痛…我唯有劝他慢慢跑。

看到水站只提供100号，吸取了Putrajaya Night的经验，我并没有停下来，继续用我的pace来跑，此刻也超越了Wen。

一个人跑蛮孤单下…不知道是真的少女参赛者还是我跑得很快，一路上并没有看到什么美女在跑…显得更加孤单！

没有美女的助阵顿时缺少了动力…跑得蛮幸苦下。

经过了神圣的国会大厦，Wooi就在我旁边轻声而过。他没有选择勇往直前，而是与我并肩作战。

我有点上气不接下气…只能与他闲谈两句，再鼓励他能冲就冲，不用等我…

就这样，慢慢看着他的背影离我越来越远，但还是看到他的背影，保持着50米左右的距离。

快到火车天桥底下看见了我的学生，跑过去与她谈两句…看到她也好像我刚才上气不接下气的样子，还是不防碍她啦！让她慢慢跑吧！激励她一下…加油！…我开始加快速度，想飞机快要起飞般，越跑越快！

来到了广场…看到了终点，那种力量突然间滔滔不绝涌现出来，一发不可收拾…

整个人就像陶醉在interval练习中，使尽全力跑完最后几百米。

在草地上超越了Wooi (感觉有点对不起他)，终于到达终点了，36分57秒，第91名。

手握住奖牌与证书时，刚才的幸苦，忧虑，孤单已经全部忘掉了，现在有的…只有喜悦！

所有的跑友都陆续的回来，很开心所有的跑友都有奖牌在手…这都是大家平时努力付出的成果。

新年在即，Jack带来了友谊鱼生，让我们齐齐来捞生…捞得风山水起，步步高升，虎虎生威，越跑越勇。

谢谢Jack给我们带来美好的回忆，也谢谢队长，Chan，Tey拍下我们这美好的一刻。

美好的时刻总是那么的短暂！…Wen约了同学聚会，我也要赶着上班…又是时候说声再见了，Bareno再来一起并肩作战。

scchan27

照片今晚再UP...

fabiolee

目前如果要進步的話..一定要減肥先
chaucky 发表于 21-2-2010 10:02 PM

等着.

照片今晚再UP...
scchan27 发表于 21-2-2010 10:38 PM

慢慢来.

annieyee90

虽然还不了解你跑步的势力,但从最近比赛相遇中,个人觉得你的优势是速度非常平均,从起点到终点的速度都一致 ...
iamwen 发表于 21-2-2010 06:12 PM

   由于我以为到了，哈哈哈。。。所以就没有冲了。而且，当时我在想应该是蛮后面了，所以最后就慢慢‘走’，结果还有机会。。。我自己也不了解我的跑步pattern，连你说的什么interval我也不是很懂是怎样的练习（应该是Tey说的吧）。。我只知道跑跑跑，然后脂肪会少一点点。。（安慰自己罢了）哈哈
你也很不错呀啊，身体出状况还可以冲啊。。佩服！！！！

annieyee90

21-02-2010月亮还没离开…太阳还没升起的这一刻，我与Wen，嫂来到了独立广场。虽然天空还是一片漆黑，但时间 ...
iamhau 发表于 21-2-2010 10:10 PM

   改次跑后面一点会有好多好多的美女哦。。。（纯粹开玩笑）。。

炜_27

21-02-2010月亮还没离开…太阳还没升起的这一刻，我与Wen，嫂来到了独立广场。虽然天空还是一片漆黑，但时间 ...
iamhau 发表于 21-2-2010 10:10 PM

哇。。。hau，你对我那么有信心啊？？谢谢。。哈哈。。其实真的瞒怕的。。。
还真的要谢谢你告诉我只有一百面奖牌而已。。也要谢谢你跟我说今天不要走。。。
可是很抱歉我没做到。。但至少我多跑了点。。嘻嘻。。
刚回来的时候看到自己跑7km的成绩是57分钟时是有点不开心。。。
回来看到FB很多都说7++才觉得好点。。还可以接受。。也知道自己没有练习是这样的咯。。
觉得自己越跑越糟。。点点就选择用走的，不要跑了。。讨厌这样的感觉。。
所以bidor的还在考虑中。。需要些练习来找回我的信心和感觉。。
嗯。。。谢咯。。。加油加油

iamwen

由于我以为到了，哈哈哈。。。所以就没有冲了。而且，当时我在想应该是蛮后面了，所以最后就慢慢‘ ...
annieyee90 发表于 22-2-2010 12:16 AM

哇..你只是跑跑而已就有这样的成绩,如果你练tempo run和interval....未来的女子组冠亚季军非你莫属....
有机会可以来和我们一起练习,由队长带你....包你青出于蓝~~~干掉他

iamwen

哇。。。hau，你对我那么有信心啊？？谢谢。。哈哈。。其实真的瞒怕的。。。
还真的要谢谢你告诉我 ...
炜_27 发表于 22-2-2010 01:29 AM

不用考虑啦...还有两个月时间练习

annieyee90

哇..你只是跑跑而已就有这样的成绩,如果你练tempo run和interval....未来的女子组冠亚季军非你莫属....
...
iamwen 发表于 22-2-2010 05:50 PM

   也不是这样说啦。。。我当时是真的觉得没机会所以自己就放弃了，不是你说的跑跑而已。。我还没有那么厉害。。。我也希望能和你们练习，想知道我的问题到底在那里，可是能和你们一起跑的机会好像很渺小。。。

annieyee90

哇。。。hau，你对我那么有信心啊？？谢谢。。哈哈。。其实真的瞒怕的。。。
还真的要谢谢你告诉我 ...
炜_27 发表于 22-2-2010 01:29 AM

   我那么肥都可以跑，你肯定可以冲得。。。多跑一定可以的。。下次希望能再见到你！！！！

iamhau

觉得自己越跑越糟。。点点就选择用走的，不要跑了。。讨厌这样的感觉。。
所以bidor的还在考虑中。。需要些练习来找回我的信心和感觉。。炜_27 发表于 22-2-2010 01:29 AM

别气馁...回想起我与wen第一次跑比赛MC Run，也是同样的路线...又跑下又走下，7.7km也是五十多分钟。
如今我们可以在40分钟内完成了...所以，其实你还有很大的进步空间...尤其你很年轻！
前提是...有付出才有收获，所以...平时还是要多跑。
我以前是15分钟不停的跑...再延续到20...30...40分钟不停的跑，不让自己停下来...不走路，慢慢就会看到成果。
别怕苦...没有幸苦就没有进步的，要坚持到底...除非真的不能了。
或许...平时没有人陪你跑，没有人让你pace。
我比较幸运有wen陪我跑...但很多时候时间配合不到，我还是一个人跑...靠的就是毅力！
想办法...让自己平时多跑一下吧！时间地点配合到的话...我们都愿意陪你一起跑！
bidor的...想去的话就去，别想那么多...有些人想去都不能去哦！...要珍惜！
比赛与练习不一样...多比赛会让你有很多不同的体验...我对你有信心，加油！

chaucky

别气馁...回想起我与wen第一次跑比赛MC Run，也是同样的路线...又跑下又走下，7.7km也是五十多分钟。
...
iamhau 发表于 22-2-2010 23:29

   我也記得我第一次跑的時候 大約40+分鐘..后來才慢慢的進步

iamhau

我也記得我第一次跑的時候 大約40+分鐘..后來才慢慢的進步
chaucky 发表于 22-2-2010 11:54 PM

Wah!。。。队长第一次已经那么快了。。。嘻嘻！