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发表于 14-2-2009 10:36 PM
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原帖由 野兽王--坚 于 14-2-2009 22:15 发表 
如果我是早上和傍晚都有跑呢。。。。也是要三个月才可以看得出效果吗？
不用特地的早上和傍晚跑..如果你可以一个星期抽出5天每天5km的慢跑..3个月一定有效果 |
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发表于 15-2-2009 12:11 AM
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发表于 15-2-2009 07:20 AM
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原帖由 野兽王--坚 于 14-2-2009 09:23 PM 发表 
你也是篮球队的吗？
不， 我是跑长跑的 |
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发表于 15-2-2009 07:28 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 14-2-2009 09:54 PM 发表
你想问的是什么??意思是早午晚训练的分别吗??还是一天三个阶段都有训练??
早午晚训练的分别在于你是属于那一个时间的人..如果你早上有空训练的,你保持训练就一定对体能有很大的帮助啊!
如果你要在一天里的早午 ...
我的意思是早午晚训练的分别，因为我有听说过下午跑步对提升体能最有帮助，晚上跑则对身体不好，因为那时植物都会呼出二氧化碳，我只是道听途说，所以想求证一下 |
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发表于 15-2-2009 09:09 AM
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发表于 15-2-2009 10:00 AM
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发表于 15-2-2009 02:16 PM
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发表于 15-2-2009 02:45 PM
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发表于 15-2-2009 06:03 PM
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发表于 15-2-2009 07:26 PM
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原帖由 GheeOon 于 15-2-2009 07:28 AM 发表 
我的意思是早午晚训练的分别，因为我有听说过下午跑步对提升体能最有帮助，晚上跑则对身体不好，因为那时植物都会呼出二氧化碳，我只是道听途说，所以想求证一下
晚上跑不会有什么问题..下午比较热,在热天下跑可以锻炼到更多耐力..早上如果你太早跑的话,还没阳光的话,那时候植物是呼出二氧化碳的..当然对身体就没那么好咯..但是还是很多人早早跑也没什么问题的..问题还是在于你是属于那一时间的人...有些人为了要锻炼或减肥,早早起来跑步,可能维持了几天或几个月就不跑了,因为要早起的话,有时候的确很挣扎下的...如果是放在下午和晚上跑的话,那时候多数是人家有时间或放工后跑,所以比起早上跑的人,下午和晚上锻炼的人,会比早上锻炼的,可以维持训练更久.
总之,最后还是要看看你自己,那一段时间才是最方便你跑,那一段时间才能让你坚持锻炼下去的. |
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发表于 15-2-2009 07:28 PM
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发表于 15-2-2009 10:19 PM
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谢谢版主的分析，我最近都在临晨跑，已经维持两个礼拜了，希望能坚持下去
请问，今天早上我以两小时十分钟跑了大概18 km 的LDS run, 现在脚踝有点痛，是什么关系了？自问全程都跑得很轻松，没有勉强跑 *虽然有被狗吠 |
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发表于 15-2-2009 10:30 PM
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发表于 15-2-2009 10:36 PM
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原帖由 GheeOon 于 15-2-2009 10:19 PM 发表
谢谢版主的分析，我最近都在临晨跑，已经维持两个礼拜了，希望能坚持下去
请问，今天早上我以两小时十分钟跑了大概18 km 的LDS run, 现在脚踝有点痛，是什么关系了？自问全程都跑得很轻松，没有勉强跑 * ...
你应该是早上跑吧?多数人跑了远的距离,脚会痛是正常的..也许你本身也不是很常训练远距离的关系,脚还没有应付跑远的能耐..这些现象都是正常的..多保持训练就没问题了. |
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发表于 16-2-2009 08:33 AM
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谢谢chaucky 和 版主的解释，我的却不曾练习时跑超过十km |
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发表于 16-2-2009 11:57 AM
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我是初學者，希望能指點指點，我跑步是希望可以消除肚腩，練氣，而且跑步很經濟，對身體很好，以下是我的資料
年齡=33 （1976）
體重=快80公斤了
身高=174公分
性別=男性
身體狀況=輕微長短腳（1。4cm)有足科醫生從澳洲訂做的鞋墊
運動狀況=在stadium亂跑一通，跑個8圈要20分鐘，就沒有力氣了看見別人可以跑很久又快很羨慕，時常幻想能參加馬拉松比賽。
額外問題 1）跑步鞋要買什么類型？
2）穿著有關系嗎？
3）我的工作是輪班制的，只有在上班前或者休息日跑，
時間配合不到。 |
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发表于 16-2-2009 12:06 PM
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这里开始卡贴了 |
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发表于 16-2-2009 02:48 PM
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发表于 16-2-2009 05:00 PM
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原帖由 神秘叔叔 于 16-2-2009 11:57 AM 发表 
我是初學者，希望能指點指點，我跑步是希望可以消除肚腩，練氣，而且跑步很經濟，對身體很好，以下是我的資料
年齡=33 （1976）
體重=快80公斤了
身高=174公分
性別=男性
身體狀況=輕微長短腳（1。4cm)有足 ...
跑步没分年龄..更何况你也不属于太重..跑鞋的话,你去运动店问比较好..通常不难买..建议你买好些的牌子..ACIS, ADIDAS, NEW BALANCE, MIZUNO & ETC...RM250之内就可以买到一双很不错的跑鞋了...照你说跑400M跑道8圈用了20分钟,意思说3.2KM跑20分,还OK啦..慢慢加长距离来跑吧!你如果习惯跑8圈了,下次去跑,加多两圈吧!先不要计较时间多快...先慢慢加长距离练气吧!一段时间后,你会看见很大进步..有了一定的基础后,再进行UPGRADE的练法吧! |
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发表于 17-2-2009 08:13 PM
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我想问一下。。。穿篮球跑步有什么事的吗 |
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