摄取过量蛋白质

acelee

最重要是要有耐心的运动，一个礼拜最少需要2个小时， 不然什么PROTEIN都是排泄物，或边脂肪

heidithw

昨天才看了一本书，说为什么运动员会比较短命，那都是他们过度运动，适量运动是可以维持健康但与动员因为需要突破自己的极限所以往往都是过度运动而产生过多的自由基。自由基就是会让我们的身体氧化老化（抗氧化很重要），适量的运动可以让人变年轻，过度运动恐怕会加速老化。运动员一般都比普通人比较短命，所以一般运动员都会补充营养保健品因为现在我们吃的饭菜的营养已经不如以前了。如果一直想补充纯蛋白质， 恐怕会增加身体的负担。有看过一个研究，其实除了蛋白质，适量碳水化合物和脂肪很重要。最好的黄金比例是3：2：1=protien 3: carbohydrate 2: fat 1