Ride with police cross penang Bridge 2nd July 2011 (Sat) 更新30 JUNE 2011

tamiya

不要啦，等下"見笑"了
Joesty 发表于 19-6-2011 01:04 PM

谁会那么大胆？？？{:2_70:}

super_white

放弃？都已经报名了，还有一个月就比赛了，现在也在积极备战中。
我会带着小红，完成比赛归来的。 ...
tamiya 发表于 19-6-2011 11:52 AM

    你真的带着小红去比赛？

到时借我踏5 mins.....

super_white

你要不要去？帮你找游泳的和跑步的，组成团体赛啦。
白马王子也是去参加团体赛，只有我这个菜鸟去参加个 ...
tamiya 发表于 19-6-2011 12:19 PM

跑和騎我能，但是遊是很難了。。
Joesty 发表于 19-6-2011 12:32 PM

老实说。。。跑料就騎。。。我还不能。。

极然你那么热忱。。我这菜鸟就在这里吹水一下。。
去年Port Dickson International Triathlon 2010，Men Overall 共有532人参加。
如果你是打算赢一半人的话。。那么你至少要游38mins, 骑1hr09min, 跑57mins..

*1.5KM Swim (15loops 在游泳池=没浪，没风）
你打算用free style?
在游泳池1 loop 多少mins?
如果你没train够。。。游完后不要学人跑沙滩。。很多人抽筋
40KM Bike
泳裤换cycling裤？ 用3mins? 如果你有triathlon 的裤就省回一点时间。
如果你打算骑average 30KM/H的话。也要1hr15mins以上吧。。有点点山路。。
半路打算吃多少包power-gel?
你的水罐有放盐吗？
touch wood , 如果puncit你换胎用多少时间？

10KM Run
你的PACE是多少？ 6mins/KM?

最重要是力量的分配。。如果你的力量很够的话就不用担心。。
踏完40KM，就去sprint 10KM 的话。。我有抽筋过。。
bike 用大腿。。跑用小腿。。一下转换。。很high下。。

tamiya

你真的带着小红去比赛？

到时借我踏5 mins.....
super_white 发表于 19-6-2011 03:53 PM

老实说。。。跑料就騎。。。我还不能。。

去年Port Dickson International Triathlon 2010，Men Overall 共有532人参加。
如果你是打算赢一半人的话。。那么你至少要游38mins, 骑1hr09min, 跑57mins..

super_white 发表于 19-6-2011 04:39 PM

把要答复大哥你的，都在【小红历险记】里了。。。

Seiko03

做什么 我之前不懂有这个活动的 ？


报名截止了哦

tamiya

做什么 我之前不懂有这个活动的 ？
报名截止了哦
Seiko03 发表于 20-6-2011 08:58 AM

请多多上佳礼，不然会错失很多讯息。呵呵，你可以试试报名啦，看看还来得及么。

就算不给，当天也可以来骑啊。。。


我们的记号是【胸前一朵花】

tamiya

有没有进一步消息或更新讯息？？？？
calling 白马王子，请现身。

tamiya

虾米？？？

Saturday 2nd July 2011
Meeting time: 1.00pm
Flat off time: 2.00pm
Venue: BORR Bagan Ajam
R&R Area (Car Park)

Detail:
From BORR R&R to Ferry Crossing to Penang Island with Full Police Escort
to Police HQ Penang Road (4.00pm) then round/visit Penang Heritage Area
Finish ride back to BORR
Light Snack will be provided

这样的时间，谁要去？热死。。。还卡到这样的时段，不上不下这样的。。。

还是大家来tokun玩啦。。。

Joesty

虾米？？？

Saturday 2nd July 2011
Meeting time: 1.00pm
Flat off time: 2.00pm
Venue: BORR Bagan ...
tamiya 发表于 23-6-2011 04:37 PM

    好,2號早上我轉戰tokun...

tamiya

好,2號早上我轉戰tokun...
Joesty 发表于 23-6-2011 04:55 PM

白马王子不懂来不来？

Joesty

白马王子不懂来不来？
tamiya 发表于 23-6-2011 05:04 PM

    你問看咯，我comfirm了。。

tamiya

你問看咯，我comfirm了。。
Joesty 发表于 23-6-2011 05:08 PM

又要在这里calling 白马王子了。。。

calling 白马王子。。。看到请答复。。。 over...

Joesty

又要在这里calling 白马王子了。。。

calling 白马王子。。。看到请答复。。。 over...
tamiya 发表于 23-6-2011 05:15 PM

    幾個人全部?

tamiya

幾個人全部?
Joesty 发表于 23-6-2011 05:20 PM

Hang爷肯定有了咯，
阿普大哥怕说要自己偷偷骑不要给我们知道，
eddie哥自从那天迷路后就不参我们玩了，
木头哥应该是要打理百万业务，
roadster哥星期六还没有休假，
洋灰哥星期六要准备开店，
白马王子又失踪了，
yy还没有康复gok，
Seah哥要去载女儿上学去，
eason哥的工人在等着他下指令。。。

差不多就是这样。

Joesty

Hang爷肯定有了咯，
阿普大哥怕说要自己偷偷骑不要给我们知道，
eddie哥自从那天迷路后就不参我们玩了 ...
tamiya 发表于 23-6-2011 09:58 PM

    那我當天殺上來了。。

tamiya

那我當天殺上來了。。
Joesty 发表于 23-6-2011 10:19 PM

欢迎，过后来我家休息一下，再去吃芋头饭。

Joesty

欢迎，过后来我家休息一下，再去吃芋头饭。
tamiya 发表于 23-6-2011 10:29 PM

    好的，到時聯絡。。

瓦特普

欢迎，过后来我家休息一下，再去吃芋头饭。
tamiya 发表于 23-6-2011 10:29 PM

有芋头饭吃尽然bo jio俺！

hang1130

有芋头饭吃尽然bo jio俺！
瓦特普 发表于 24-6-2011 09:41 AM

   jio 着鸟~ ~ 要吗？？？

tamiya

有芋头饭吃尽然bo jio俺！
瓦特普 发表于 24-6-2011 09:41 AM

jio 着鸟~ ~ 要吗？？？
hang1130 发表于 24-6-2011 09:52 AM

此上山路好比【妈妈声】路，担心大哥你患上山恐惧症嘛。。。
来来来，2号早上。。。