Reset我的減肥計劃繼續keep fighting（#230樓有瘦身後個人照）

kian811210

回复  kian811210


    不客气，keep fighting...
Nicole.fay84 发表于 18-11-2011 10:15 PM

不错，我们一起努力keep fighting

19/11/2011
早餐：板面汤+咖啡
午餐：1苹果+咖啡（玩昨天从小新刚入手的iphone 4S,忘了吃饭）
晚餐：油条一个+大肠面线
運動:6am 跑步45分（直接跑45分）        ：8pm 仰卧起坐1 set（8分） 举哑铃workout 1 1set（10分） 和workout2 半set(做了5分钟而已）

Nicole.fay84

回复 61# kian811210


    油条？？？ 很肥的咧！！！

kian811210

回复  kian811210


    油条？？？ 很肥的咧！！！
Nicole.fay84 发表于 19-11-2011 09:19 PM

进肚子了。谢谢提醒，我会提醒自己的。（明早跑步多跑2圈好了）

kian811210

20/11/2011（夜班工作日）
早餐：干捞面+kopi o+维他精（少糖）
午餐：無（睡覺中）
晚餐：肉骨茶
運動:6am 跑步35分
大半夜：IKO 麦饼2包+milo 1杯

kevinwawa

can ell me what is 18% 55% 80.6
74% 3.1 1861 in the scale
what is taht?

kevinwawa

can tell me what is 18% 55% 80.6
74% 3.1 1861 in the scale
what is that?

hyppo123

我最近也是朝你的目标努力着.... 不过目前我的体重是86KG.要在过年前达到目标就必须用一些比较EXTREME的减肥方式

kian811210

can tell me what is 18% 55% 80.6
74% 3.1 1861 in the scale
what is that?
kevinwawa 发表于 21-11-2011 10:39 AM

For my height,age and weight range goes like
    F:18%=Body Fat (8-19 normal range)
    w:55%= Body Water(>55%)
     80.6kg=weight（overweight)
     M:74% Body muscle mass(>60)
     B:3.1 Body Bone Mass(>2.6)
     Kcal:1861=Recommended Daily Calorie Intake

kian811210

我最近也是朝你的目标努力着.... 不过目前我的体重是86KG.要在过年前达到目标就必须用一些比较EXTREME的减肥 ...
hyppo123 发表于 21-11-2011 01:21 PM

一起共勉之.我目前也是算積極的運動。
21/11/2011（夜班）
早餐：炒米粉+蛋
午餐：睡觉
晚餐：kampung炒饭+咖啡1杯
大半夜：绿茶+苹果
运动：仰卧起坐1套+举哑铃1套

kian811210

22/11/2011（夜班）
早餐：炒面+蛋+维他精
午餐：睡觉
晚餐：饭+sambal茄子+鸡肉
大半夜：2包iko麦饼+milo 2杯
运动：仰卧起坐1套+举哑铃1套

justlnxn

靜宜MM想買多重的丫？我目前在拿10kg練我1樓貼的workout.啞鈴可以加到15kg。

早餐：幹撈麵+維他精 ...
kian811210 发表于 16-11-2011 11:12 AM

     楼主 偶尔吃一下高热量的食物 其实也没什么的啦 而且你的运动量真的很强，到目前为止我什么运动都没做

justlnxn

楼主  最近瘦了多少 KG 了？

kian811210

楼主 偶尔吃一下高热量的食物 其实也没什么的啦 而且你的运动量真的很强，到目前为止我什么运动 ...
justlnxn 发表于 22-11-2011 05:16 PM

我是逼自己一个星期不要吃超过2次，不然这个星期付出会白费。那么MM的体重没上升吧。

楼主  最近瘦了多少 KG 了？
justlnxn 发表于 22-11-2011 05:17 PM

目前的我是80.6kg,5月开始前的体重好象是98kg左右

justlnxn

回复 73# kian811210


   一天吃两餐不是很健康哦  至少要三餐啊 你可以选择吃少一点
持续半年的时间瘦了那么多 楼主毅力很好哦  我家没有枰 只是拿量腰围的带来量有没有瘦到，今天发现腰围瘦了一寸多其他部位也有瘦到

kian811210

回复 74# justlnxn

    没啦，优于我上晚班，所以早上下班回来要睡觉丫

kian811210

23/11/2011
早餐：炒粿条+蛋
午餐：睡觉
晚餐：饭+2菜+菜豆蛋（1小片）
运动：无
最近这几天早餐都吃煮炒类，好象over了

kian811210

24/11/2011
早餐:面粉粿+kopi o
午餐：饭+sambal虾+1蛋+1菜
晚餐：全麦面包2片和1颗苹果+1杯Milo
运动：6am:跑步45分
           6pm:仰卧起坐1set+哑铃workout 1 and workout 2 各1set

kian811210

25/11/2011
早餐:milo+oat crunch麦饼2包
午餐：斋菜饭（1菜+酸甜鱼+卤豆腐1片）
晚餐：2片全麦面包+维他精+1粒橙
运动：6am:跑步45分+举哑铃 workout 2-10min            5pm:仰卧起坐1set 8min 举哑铃workout 1-10min

发表这周体重:

很遗憾的是没有达到目标，庆幸的是，体重没反弹回去。开始觉得下周压力好大，要1星期减去2kg,还不知道会反弹吗？为什么就不能让我看到7X啊，那怕79.9我都觉得开心。或许我应该加大运动量吗？还是我饮食方面有问题吗？请大大来鞭策我一下

Nicole.fay84

回复 78# kian811210


    http://www.viewcn.com/hxjk/sssh/mrss/2009/11/1649712.html 或许可以帮到你.

kian811210

回复  kian811210


     或许可以帮到你.
Nicole.fay84 发表于 25-11-2011 03:00 PM

谢谢你的资料喔，刚有去看了，希望能帮我一些.