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发表于 18-1-2012 05:15 PM
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回复 gunnez
我想提升体力现在真的很肉脚，希望早日可以环槟岛= =
lawrencehl 发表于 18-1-2012 05:02 PM 
Penang round island,一点都不难的，慢慢骑，不要冲，包你4小时完成。2012年的将在9月9号举行，记得快点报名。到时和一群人骑，半路又有休息站，一路又可以和来自不同地方的骑士谈话，我还曾经和美眉谈话拍照(不过是她男友帮我们拍的，照片肯定被delete掉了)，包你肯定可以完成。我去了两次，每次都可以看到上了年纪的人完成，甚至还有体重问题，甜尿病着（我知道一个），单脚的，他们都可以完成。所以我们肉脚要完成，容易啦！ |
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发表于 18-1-2012 05:17 PM
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回复 60# tamiya
我再想着用有装motor的sampan来完成那一项，哈哈。 |
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发表于 18-1-2012 05:21 PM
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回复 61# gunnez
今年我一定要参加。。。 |
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发表于 18-1-2012 05:22 PM
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回复 61# gunnez
几km？4个小时可以gaodim啊= =
你不可以用“我们肉脚”，我踩到半死出完奶力（开始下毛毛雨所以冲着回家）最高平均也才19.8km/h(apps的数据），你慢骑都26km/h了啊 |
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发表于 18-1-2012 06:43 PM
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回复 gunnez
几km？4个小时可以gaodim啊= =
你不可以用“我们肉脚”，我踩到半死出完奶力（开始 ...
lawrencehl 发表于 18-1-2012 05:22 PM
80公里，我也是肉脚，因为我每次环岛都是骑在后头的，要陪人。第一个20公里你会骑的很快，因为人多，有人挡风，减低阻力，骑28-30kmh也没有问题。当然你从现在开始也要训练一点，第一星期骑20公里路程，第二星期30，不是要快，是训练耐久力。慢慢上40公里，然后50.再找些山路来练，练完后，别说4小时，3小时半就gaodim了。你可以朝着9月环岛为目标啊。训练了，又健身，又变瘦。加油！ |
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发表于 18-1-2012 07:07 PM
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回复 65# gunnez
ok，谢谢老鸟的指点= = |
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楼主 |
发表于 18-1-2012 11:29 PM
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虽然我很胖，可是我也很厉害打的，校内双打亚军的说 冠军的是州手 可是我却没瘦到咯，可能 ...
jypang 发表于 18-1-2012 04:01 PM 
我也是会打，但是只会打给对面而已！ |
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楼主 |
发表于 18-1-2012 11:30 PM
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兜风是不可能减肥的
每两天骑一次30km的路程吧~会见效。
troyleer34 发表于 18-1-2012 03:52 PM
我不是兜风的，我是认真的在骑！ |
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发表于 19-1-2012 12:38 AM
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80公里，我也是肉脚，因为我每次环岛都是骑在后头的，要陪人。第一个20公里你会骑的很快，因为人 ...
gunnez 发表于 18-1-2012 06:43 PM 
<=沒報名也跑去騎的肉腳.
騎不到兩個月....
膽粗粗的跑去騎....
一開始一起騎的朋友都衝出去了.
因為怕騎不完...所以沒有跟著去.
以平路21~22KM,上山10~12KM的慢慢騎.
用了四小時廿分總算騎完.....gif) |
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发表于 19-1-2012 09:12 AM
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发表于 19-1-2012 09:51 AM
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回复 70# 还是木头
28 还是29号这样，中马那里的小猪和chan哥会上来环岛啊，木头长老要做领队？ |
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发表于 19-1-2012 09:52 AM
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廢人28號 发表于 19-1-2012 12:38 AM
明智的选择，骑自己没有试过的远途，如果跟着别人冲，不到一半，人就开始'爆胎'了。我那天malakoff 180km也是，没有用meter,开始就拼命追着pace car,结果半路就双腿无力。还好脚车爆胎让我有理由上车休息，哈哈。
今年是在9月9号，记得报名咯。这次你应该可以target4小时或3小时半完成了。加油 |
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发表于 19-1-2012 09:54 AM
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要减肥上金马伦，一次消耗5000～6000卡路里，连续骑一个月包你瘦20公斤。 |
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发表于 19-1-2012 10:06 AM
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发表于 19-1-2012 10:33 AM
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回复 74# pgcoffee
要咩？我家小红不晓得还行不行。 |
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发表于 19-1-2012 12:54 PM
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回复 52# tamiya
哇，早上慢跑了40分钟，全身湿透了。不敢想像还要爬上脚车再度飞车的累！
我还真的需要练习！ |
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发表于 19-1-2012 12:58 PM
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要减肥上金马伦，一次消耗5000～6000卡路里，连续骑一个月包你瘦20公斤。
瓦特普 发表于 19-1-2012 09:54 AM
不如，搬去金马轮山顶，山脚工作，只可用脚车代步，一星期工作5天！ |
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发表于 19-1-2012 01:15 PM
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回复 76# gunnez
基本上，是先骑车再跑步比较辛苦。跑步过后，骑车应该比较没有那么辛苦。 |
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发表于 19-1-2012 01:21 PM
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回复 pgcoffee
要咩？我家小红不晓得还行不行。
tamiya 发表于 19-1-2012 10:33 AM
又要出小径meh？踩到阿普大小粒的说。。。.gif) |
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发表于 19-1-2012 01:23 PM
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回复 75# tamiya
米兄是神脚，骑什么没问题的 |
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